Số người bị tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim có huyết áp thấp ngang ngửa với số đối tượng có huyết áp cao. Cần kiên trì tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, kết hợp chế độ ăn uống, vận động hợp lý để có thể điều trị hiệu quả bệnh huyết áp thấp.
>> Đừng xem thường huyết áp thấp
Phòng và trị bệnh huyết áp thấp
Đo huyết áp định kỳ: Đo huyết áp cần được thực hiện mỗi năm một lần với người dưới 40 tuổi, còn những người từ 40 tuổi trở lên thì cần được đo huyết áp 6 tháng/lần. Mỗi người cần biết rõ số đo huyết áp như số tuổi của mình.
Đo huyết áp có thể được thực hiện tại bệnh viện, phòng khám hoặc tại nhà. Máy đo huyết áp có thể là loại máy đo cột thủy ngân, máy đo loại đồng hồ hay máy đo tự động. Tuy nhiên cần sử dụng loại băng đo huyết áp cuốn ở cánh tay. Nếu đo tại nhà cần thực hiện đúng chỉ dẫn của bác sĩ và hướng dẫn của nhà sản xuất máy và cần phải biết cách đo huyết áp đúng.
Bản thân mỗi người phải biết rõ chỉ số huyết áp của mình
Sử dụng thuốc tăng huyết áp và các loại thuốc khác theo chỉ dẫn của bác sỹ chuyên khoa. Khi bị bệnh huyết áp, bệnh nhân phải lưu ý luôn mang theo thuốc hỗ trợ huyết áp như: heptamyl, coramin,… để sử dụng khi cần thiết.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Tuy giữa chế độ ăn và huyết áp thấp không có sự liên kết chặt chẽ, nhưng người ta thấy huyết áp thấp thường gặp ở những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa quá xa, dẫn đến giảm hàm lượng đường máu. Thói quen này làm giảm trương lực (sự đàn hồi, sự dẻo dai) của mạch máu, và kết quả là tụt huyết áp. Vì vậy, phải duy trì chế độ ăn hợp lý 3-4 bữa/ngày (ăn giảm khối lượng, tức chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày) với các nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng như: gạo thô, trái cây, rau xanh, thịt gà nạc và cá… Không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh. Nên ăn hơi mặn một chút để giữ nước trong cơ thể, tăng lượng máu lưu thông trong lòng mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp.
Cần uống thật nhiều nước vì nước giúp ngăn ngừa sự mất nước và làm tăng lượng máu. Ngoài ra, bệnh nhân huyết áp thấp có thể dùng một số loại đồ uống có tác dụng làm tăng huyết áp như: cà phê, nước chè đặc, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho…
Chất caffein trong cà phê có tác dụng làm tăng huyết áp, ngày có thể uống 1-2 cốc cà phê đặc, tốt nhất là cà phê không hòa tan tự pha. Không uống quá 2 cốc/ngày để tránh bị nghiện, mất ngủ, rối loạn nhịp tim. Tuy nhiên, vì cà phê gây kích thích tiết dịch vị dạ dày nên những người bị viêm loét dạ dày nên uống với bột kem cà phê. Nếu không uống được cà phê thì có thể thay thế bằng nước chè đặc.
Nên hạn chế uống rượu, bia, chất có cồn. Cồn không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn làm giảm huyết áp, ngay cả khi bạn đã cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Lối sống lành mạnh, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý giúp đẩy lùi bệnh huyết áp thấp
Chế độ tập luyện, nghỉ ngơi khoa học, hợp lý: Rất nhiều người bị huyết áp thấp là do giảm trương lực thần kinh – mạch máu, thành mạch máu quá yếu (bị nhão), sức co bóp của tim yếu do cơ tim yếu (biểu hiện là tim đập nhanh, yếu). Để củng cố thành mạch và nâng cao khả năng đẩy máu của tim, cần tích cực tập luyện thể dục thể thao. Các bài tập đi bộ, chạy, bơi, thể dục nhịp điệu, cầu lông… đều rất tốt.
Việc tập phải thường xuyên, tùy sức, không tập cố, không tập khi đói cũng như ngay sau khi ăn no. Riêng đi bộ nhanh có thể tập hằng ngày.
Đảm bảo ngủ đủ giấc, từ 9-11 giờ mỗi ngày. Trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy hít thở sâu trong vòng vài phút, sau đó ngồi dậy thật chậm rồi mới đứng thẳng.
Vị trí đầu giường ngủ nên kê cao hơn nhằm giảm bớt những ảnh hưởng của trọng lực. Nếu triệu chứng hạ huyết áp bắt đầu xuất hiện sau khi đứng thẳng, bạn nên đứng thẳng người và hít thở đều hoặc đặt một chân lên cao (tựa vào tường hay gác trên ghế), nghiêng người về phía trước hết sức. Động tác này có tác dụng kích thích máu chảy từ chân ngược về tim.
Tắm nước ấm có pha thêm muối magiê. Đây là một trong những biện pháp đơn giản nhất để điều trị huyết áp thấp, ngoài ra loại nước tắm này còn giúp cơ thể thư giãn.
Một số bài thuốc Đông y cho bệnh nhân huyết áp thấp
Theo Đông y, huyết áp thấp thuộc chứng huyễn vựng (huyễn là hoa mắt, vựng là chóng mặt). Nguyên nhân phổ biến của bệnh này là do khí huyết hư làm cho não thiếu sự nuôi dưỡng gây nên chứng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, váng đầu, sắc mặt nhợt nhạt, tay chân yếu run, mạch vô lực… Sau đây là một số bài thuốc Đông y hay giúp đẩy lùi bệnh huyết áp thấp.
Hạt sen rất tốt cho bệnh nhân huyết áp thấp
Bài 1: Hạt sen 30g, táo đỏ 10g, gừng tươi 6 lát. Tất cả sắc với nước uống ngày 2 lần.
Bài 2: Ngũ vị tử 25g, nhục quế 15g, quế chi 15g, cam thảo 15g. Sắc nước uống ngày 2 – 3 lần, uống một đợt từ 3-7 ngày. Khi huyết áp tăng lên bình thường thì uống tiếp một đợt từ 3-6 ngày nữa.
Bài 3: Thục địa 12g, trích cam thảo 6g, bạch truật 12g, đương quy 12g, xuyên khung 8g, phục linh 12g, đẳng sâm 12g, hoàng kỳ 16g, bạch thược 12g. Sắc uống ngày 1 thang.
Bài 4: Nhân sâm tán bột 25 g, tử hà sa (tán bột) 50 g. Hai vị này trộn với mật ong, mỗi lần uống từ 3 đến 5 g, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và trưa.
Bài 5: Đảng sâm 15g, mạch môn 9g, ngũ vị tử 5g, hoàng kỳ 15g, nhục quế 2-4g, trích cam thảo 9g, phù tiểu mạch 30g, táo 5 quả. Sắc uống mỗi ngày một thang, chia làm 2 lần.
Bài 6: Trứng gà tươi 1 quả, gừng tươi 1 nhánh. Rửa sạch gừng thái lát, cho vào nồi, cho thêm 1 cốc nước lã, đun nhỏ lửa đến khi cạn còn 1/3 cốc thì đập trứng gà vào khuấy đều, đun tiếp 2 phút. Sau đó bắc ra ăn nóng, ngày 1 lần, ăn liền trong 5 ngày.
Một số loại thực phẩm chức năng phòng và điều trị huyết áp thấp
Hỗ trợ huyết áp thấp Tây Thi có tác dụng cải thiện chỉ số huyết áp, làm mất các triệu chứng huyết áp thấp, giúp khí huyết lưu thông, tăng cường sinh lực, và làm đẹp da.
Hỗ trợ huyết áp thấp Tây Thi
Thăng Áp có tác dụng làm tăng huyết áp, điều hòa nhịp tim và trung khu thần kinh, giúp khí huyết lưu thông, chống xơ cứng động mạch, tăng cường chuyển hóa trong cơ thể.
An Cung Ngưu Hoàng giúp lọc tim, thông các mạch, điều hòa gan và chữa liệt, có giá trị đặc biệt trong chống đột quỵ. Sản phẩm được dùng trong các trường hợp huyết áp cao, huyết áp thấp.
Genki Gold chiết xuất từ mầm linh chi cộng với chất inositol và gaba giúp phòng chống và cải thiện tình trạng các bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan B, mỡ trong máu, đồng thời giúp ổn định huyết áp, tăng sức đề kháng, bồi bổ sức khỏe và chống lão hóa.
Bùi Việt Thắng (tổng hợp)
