Cao huyết áp là bệnh lý nguy hiểm có thể gây gây tử vong, để lại nhiều di chứng nặng nề. Việc phòng và điều trị căn bệnh này rất vất vả, tốn kém đòi hỏi người bệnh và gia đình phải kiên trì và làm đúng phương pháp.
>> Cao huyết áp – kẻ giết người thầm lặng
Cao huyết áp – phòng bệnh hơn chữa bệnh
Đo huyết áp định kỳ: Đo huyết áp cần được thực hiện mỗi năm một lần với người dưới 40 tuổi, còn những người từ 40 tuổi trở lên thì cần được đo huyết áp 6 tháng/lần. Mỗi người cần biết rõ số đo huyết áp như số tuổi của mình.
Đo huyết áp có thể được thực hiện tại bệnh viện, phòng khám hoặc tại nhà. Máy đo huyết áp có thể là loại máy đo cột thủy ngân, máy đo loại đồng hồ hay máy đo tự động. Tuy nhiên cần sử dụng loại băng đo huyết áp cuốn ở cánh tay. Nếu đo tại nhà cần thực hiện đúng chỉ dẫn của bác sĩ và hướng dẫn của nhà sản xuất máy và cần phải biết cách đo huyết áp đúng.
Chế độ ăn uống hợp lý: Đảm bảo đủ kali và các yếu tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Bạn nên ăn ít nhất 5 phần hoa quả và rau mỗi ngày, đồng thời hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều mỡ, đồ rán và các thực phẩm chứa nhiều muối. Ưu tiên hoa quả và rau vì chúng chứa ít natri và giàu kali giúp giảm huyết áp.
Ăn nhạt: Hạn chế lượng muối trong chế độ ăn có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát tình trạng cao huyết áp. WHO khuyến cáo người trưởng thành nên tiêu thụ dưới 2.000 miligam natri/ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên thận trọng với lượng muối trong thực phẩm chế biến sẵn.
Kiểm soát cân nặng: Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Vì vậy hãy kiểm soát và duy trì cân nặng lý tưởng với chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5 – 23kg/m2. Cố gắng duy trì vòng bụng dưới 90cm ở nam và dưới 80cm ở nữ.
Mọi người cần kiểm soát cân nặng và vóc dáng để tránh cao huyết áp
Hạn chế uống rượu, bia: Dưới 3 cốc/ngày với nam và 2 cốc/ngày với nữ; tổng cộng dưới 14 cốc/tuần với nam và 9 cốc/tuần với nữ (cốc tiêu chuẩn tương đương với 360ml bia hoặc 150ml rượu vang hoặc 30ml rượu mạnh).
Tăng cường hoạt động thể lực ở mức thích hợp: Tập thể dục, chạy bộ hoặc vận động ở mức độ vừa phải, đều đặn khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày.
Tạo ra lối sống lành mạnh: Lối sống đóng vai trò quan trọng đối với những người mắc bệnh tim mạch nói chung và cao huyết áp nói riêng. Tránh lo âu, căng thẳng thần kinh, cần thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý. Tránh bị lạnh đột ngột. Ngừng hoàn toàn việc hút thuốc lá hoặc thuốc lào.
Điều trị cao huyết áp bằng thuốc: Có rất nhiều loại thuốc có tác dụng hạ huyết áp, có thể xếp thành các nhóm chính như: thuốc ức chế men chuyển, thuốc ức chế thụ thể angiotensin, thuốc ức chế beta, thuốc ức chế chuyển canxi, thuốc ức chế alpha, thuốc dãn mạch ngoại biên. Đây là các thuốc đầu tay trong điều trị tăng huyết áp. Các thuốc này có thể được sử dụng đơn độc hoặc phối hợp với nhau tùy thuộc vào sự tư vấn của bác sỹ chuyên ngành và từng bệnh nhân.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị cao huyết áp
Hạ Áp Ích Nhân hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp, người ít ngủ, chóng mặt, ù tai, đau đầu khi căng thẳng.
Hoàng Thống Phong có tác dụng với bệnh viêm khớp do thống phong và làm giảm hẳn tình trạng phù nề, mệt mỏi, giúp những người bị tăng huyết áp điều hòa được huyết áp tốt hơn.
Thực phẩm chức năng Hoàng Thống Phong
Tim mạch Herbalifeline chuyên hỗ trợ tim mạch, giúp điều hòa huyết áp, làm giảm cholesterol và tryglycerids trong máu, loại bỏ các tạp chất, các độc tố ra khỏi máu, giảm đau khớp.
Dầu hải cẩu Bill có tác dụng giảm mỡ trong máu, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tăng huyết áp, các bệnh về tim mạch; gan nhiễm mỡ; phòng ngừa và hỗ trợ bệnh lý u xơ tuyến tiền liệt.
Sugishoku Coenzyme Q10 giúp tế bào sinh ra năng lượng cho cơ thể, rất cần thiết bổ sung cho những người có các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, người hoạt động cường độ cao.
Hỗ trợ tim mạch Gordexus (Nitro Pump) giúp tăng trưởng sự bền vững, sự đàn hồi và chống xơ hóa hệ thống tim mạch, phòng các bệnh tim mạch; cân bằng huyết áp, hỗ trợ cân bằng năng lượng, cân bằng của não, chống căng thẳng.
Bùi Việt Thắng (tổng hợp)
