Xơ vữa động mạch là một trong những nguyên nhân chính gây nên các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, thiểu năng mạch vành, đột quỵ… Việc phòng và điều trị căn bệnh này đòi hỏi khá nhiều thời gian, công sức của người bệnh và gia đình.
>> Xơ vữa động mạch – sát thủ thầm lặng
Phòng ngừa xơ vữa động mạch
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Đây là giải pháp tốt nhất để phòng ngừa, phát hiện sớm bệnh xơ vữa động mạch và các bệnh lý nguy hiểm khác.
Chế độ ăn giàu hoa quả luôn tốt cho con người
Chế độ ăn uống lành mạnh: Điều hết sức quan trọng đối với việc phòng và trị bệnh xơ vữa động mạch. Cần hạn chế ăn mỡ động vật như mỡ lợn, mỡ bò, mỡ gà mà thay thế vào đó là dùng dầu thực vật như dầu lạc, dầu vừng. Không nên ăn loại dầu dừa vì dầu dừa có nhiều axít béo bão hoà dễ gây nên hiện tượng xơ vữa động mạch. Nên ăn các thức ăn có nguồn gốc từ đậu nành như đậu phụ. Mỗi tuần nên có từ 2 – 3 ngày ăn cá, trong mỡ của cá có nhiều chất béo omega-3 mà chất này rất tốt cho thành động mạch. Không nên ăn các loại lòng như lòng lợn, lòng trâu, bò và hạn chế ăn tôm, trứng. Các bữa ăn hàng ngày nên tăng cường lượng rau xanh, hoa quả (riêng người bị đái tháo đường hạn chế ăn loại quả ngọt như mít, na, xoài, hồng xiêm…).
Hạn chế uống rượu bia: Những người uống rượu bia ít thường có huyết áp ổn định và thấp hơn những người hoàn toàn không uống rượu bia. Song những người uống rượu bia quá 3 lần/ngày với số lượng > 60ml/lần thì chỉ số huyết áp thường cao hơn và hay xuất hiện những cơn cao huyết áp rất nguy hiểm.
Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh lý về tim mạch hơn 50%. Nhiều nghiên cứu chứng minh sau khi bỏ thuốc lá, nguy cơ bị xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim giảm đáng kể.
Tập thể dục, thể thao thường xuyên: Thể dục, thể thao thường xuyên giúp duy trì được cân nặng ổn định, tiêu hao những năng lượng dư thừa, giảm đường huyết và cholesterol xấu trong máu. Hàng ngày nên đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… ít nhất 30 phút.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch
Kiểm soát trọng lượng cơ thể: Hiện tượng thừa cân, béo phì làm tăng cholesterol xấu trong máu dẫn đến xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim….
Giảm stress: Cuộc sống bận rộn rất dễ dẫn đến căng thẳng, mất ngủ. Bạn nên thư giãn bản thân, hít sâu, thở đều, thả lỏng cơ thể càng nhiều càng tốt.
Nếu có cholesterol cao, huyết áp tăng, tiểu đường hoặc bệnh mãn tính khác, người bệnh nên làm việc với bác sĩ để quản lý các điều kiện và thúc đẩy sức khỏe tổng quát.
Điều trị xơ vữa động mạch và thực phẩm nên ăn
Dùng thuốc: Các loại thuốc như: Thuốc hạ cholesterol, thuốc kháng tiểu cầu, thuốc chặn beta, thuốc lợi tiểu… có thể làm chậm hoặc đảo ngược ảnh hưởng của xơ vữa động mạch. Trước khi dùng các loại thuốc này, người bệnh phải đến các cơ sở y tế chuyên khoa để bác sỹ tư vấn, hướng dẫn kỹ.
Xúc miệng bằng nước gừng ấm: Cho một vài lát gừng tươi vào cốc nước nóng già sau đó để nguội vừa đủ, mỗi ngày súc miệng hai lần nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Cháo cà rốt, khoai tây: Cà rốt 60 g, khoai tây 60 g, gạo tẻ 30 g. Cà rốt và khoai tây cạo sạch vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu sau đó cho vào cùng gạo nấu cháo ăn. Mỗi tuần ăn 1 đến 2 bữa có tác dụng chữa xơ cứng động mạch vành.
Món cháo cà rốt bổ dưỡng rất tốt cho người xơ vữa động mạch
Sâm cao ly, táo tây: Nhân sâm 20 g, cà rốt 200 g, táo tây 200 g. Rửa sạch 3 nguyên liệu trên sau đó cho vào nồi cùng 3 bát con nước ninh trong vòng 30 phút. Loại canh này có hàm lượng kali cao giúp cân bằng muối vô cơ trong cơ thể giúp ngừa xơ cứng mạch máu.
Cháo đậu nành hạt dẻ: Đậu nành 60 g, hạt dẻ 120 g, gạo nếp 120 g. đường trắng vừa đủ. Đãi sạch đậu, hạt dẻ, gạo nếp. Ngâm đậu nành 1 đêm sau đó cho tất cả các nguyên liệu trên vào nồi nấu thành cháo. Ăn liên tục trong 1 tuần có tác dụng bổ khí, hoạt huyết, cải thiện tình trạng bệnh mạch vành.
Thực phẩm chức năng phòng và điều trị xơ vữa động mạch
An Mạch Ích Nhân giúp giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ phòng và điều trị chứng xơ vữa động mạch.
Tim mạch Womega giúp giảm mỡ máu, hạn chế xơ vữa động mạch, phòng ngừa đột quỵ, huyết áp cao, phòng ngừa giãn nở tĩnh mạch, bổ mắt, bổ não.
Tim mạch Pro-life hỗ trợ giảm cholesterol, triglycerid trong má; giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, cao huyết áp; ngăn mạch máu bị tắc nghẽn, nhờ thế tránh được nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Tim mạch Pro-life
Sữa Ong Chúa Platinum Rebirth có tác dụng tăng cường miễn dịch, chống lão hóa, trị nám, tàn nhang, ngăn ngừa rụng tóc, chống xơ vữa động mạch, ngăn ngừa viêm thấp khớp.
Tai Nấm Vàng được bào chế từ các loài nấm quý hiếm, có tác dụng giải độc gan, ổn định huyết áp, giảm cholesterol, chống xơ vữa động mạch, chống oxy hóa và tăng cường sức đề kháng.
Kid’s Alaska Omega 3, 6, 9 bổ sung acid béo không no giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể; tăng cường thị lực, bổ não, dưỡng da, phòng ngừa xơ vữa động mạch.
Bùi Việt Thắng (tổng hợp)
