Nên uống canxi với liều lượng bao nhiêu là đủ, uống vào lúc nào mới có hiệu quả? Đây là những câu hỏi được nhiều người băn khoăn nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết sau đây để bổ sung canxi một cách đúng đắn và tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể.
Vì sao cần bổ sung canxi cho cơ thể
Canxi loại khoáng chất chủ yếu cấu thành nên bộ xương nên bổ sung canxi đầy đủ là giải pháp xây dựng khung xương khỏe mạnh lúc trẻ và phòng ngừa bệnh loãng xương khi về già, ngăn chặn tình trạng giảm khối lượng xương, mật độ xương thấp và giảm nguy cơ gãy xương.
Canxi còn tăng cường hệ miễn dịch để loại bỏ các mầm bệnh xâm nhập, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Canxi còn tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh, nhờ đó ngăn chặn tình trạng suy nhược thần kinh, tăng khả năng tập trung, giúp đầu óc minh mẫn...Bên cạnh đó, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ bắp, thông máu...
Với những lợi ích mà canxi mang lại cho sức khỏe thì bổ sung canxi mỗi ngày là việc làn cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, khung xương chắc khỏe.
Bổ sung canxi cho cơ thể bao nhiêu là đủ?
Lượng canxi nạp vào cơ thể mỗi ngày ở mỗi độ tuổi sẽ khác nhau. Với trẻ em từ 4 - 6 tuổi thì mỗi ngày cần khoảng 500mg, trẻ từ 7 - 9 tuổi thì nhu cầu canxi vào khoảng 700mg cho mỗi ngày. Đối với người lớn từ 10 - 18 tuổi thì nhu cầu canxi vào khoảng 1000mg/ngày, từ 19 - 50 tuổi lượng canxi nạp vào dao động trong khoảng 700 - 1000mg mỗi ngày. Riêng phụ nữ có thai, cho con bú thì nhu cầu này tăng gấp đôi là khoảng 1000 – 1200mg mỗi ngày.
Uống canxi lúc nào thì có hiệu quả nhất?
Thời điểm uống canxi tốt nhất là trong hoặc sau bữa ăn (kể cả canxi citrate), bởi tất cả các canxi đều cần axit từ dạ dày phân hủy, lúc này caxi hấp thụ sâu vào cơ thể và phát huy đúng tác dụng của nó. Đặc biệt lưu ý rằng, khi uống canxi không nên uống chung với các thức ăn có nhiều chất xơ vì chúng có thể liên kết với canxi, ngăn cản quá trình hấp thu khoáng chất này vào cơ thể.
Khi uống canxi cần chia nhỏ ra thành nhiều lần, không nên uống từ 500–600mg canxi cùng một lúc. Nếu dung nạp với lượng lớn canxi thì cơ thể không có khả năng hấp thu, lúc này một lượng canxi sẽ bị đào thải ra ngoài qua nước tiểu.
Để canxi hấp thụ vào cơ thể tốt nhất, không nên uống canxi với các sản phẩm bổ sung khoáng chất khác như sắt, kẽm. Bởi các các chất này có thể sẽ gây ra các tương tác cạnh tranh cùng nhau khiến cho quá trình hấp thu bị gián đoạn. Tốt nhất nên uống canxi trước ít nhất 2 giờ đồng hồ rồi mới bổ sung các loại khoáng chất khác.
Ngoài ra, một số thuốc kê đơn như kháng sinh, bisphosphonate và thuốc trị tăng huyết áp có khi tương tác với canxi gây ra những phản ứng không mong muốn. Vậy nên, bạn cần hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ chuyên môn về những tương tác thuốc có khả năng xảy ra trước khi dùng.
Bổ sung canxi Vitrum Calcium + vitamin D3
Bổ sung canxi Vitrum Calcium + vitamin D3 là sản phẩm của Công ty Unipharma Inc đến từ Hoa Kỳ. Sản phẩm là giải pháp bổ sung canxi cần thiết cho cơ thể để ngăn ngừa các bệnh như xương khớp, thần kinh...
Vitrum Calcium + vitamin D3 được bào chế với công thức có chứa chiết xuất từ vỏ sò biển giúp bổ sung hàm lượng canxi thiếu hụt trong cơ thể cùng với khoáng chất thiết yếu để gia tăng tính linh hoạt cho bộ xương, cải thiện chức năng, dưỡng xương chắc khỏe, chống giòn xương và gãy xương... Không chỉ tốt cho xương mà canxi còn nuôi dưỡng tóc móng chắc khỏe, cải thiện chức năng hệ thần kinh, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ, chống suy nhược thần kinh và tăng cường hệ miễn dịch để ngăn chặn các mầm bệnh xâm nhập, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
Công thức của Vitrum Calcium + vitamin D3 bổ sung thêm vitamin D3 vào thành phần. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp canxi hấp thu vào xương khớp bằng cách gắn canxi vào xương. Đồng thời, tăng dịch nhờn bôi trơn giữa các khớp cho cơ thể duy trì tính linh hoạt trong vận động.
Xuân Nở
