Để có một trái tim khỏe mạnh, các bạn nên bổ sung hạnh nhân, quả bơ, măng tây, bông cải xanh, cá hồi... vào thực đơn ăn hằng ngày nhé! Hiệu quả sẽ làm bạn bất ngờ.
Hạnh nhân
Trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho hệ tim mạch thì không thể không nhắc đến hạnh nhân. Loại hạt này được ví như "thần dược" giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch hiệu quả.
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, thành phần của hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng lớn vitamin B, vitamin E và các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, magiê, kẽm và kali... Các dưỡng chất này được chứng minh hiệu quả cần thiết cho các hoạt động cơ bắp, sức khỏe miễn dịch và cân bằng hormone. Đồng thời, cân bằng cholesterol bằng cách loại bỏ chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống.
Đặc biệt, các axit béo từ hạnh nhân có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Nhóm các nhà khảo sát đã chứng minh được rằng, những người thường xuyên ăn hạt hạnh nhân sẽ có một trái tim khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, động mạch vành...
Quả bơ
Không chỉ là loại quả "thần dược" để tái sinh một làn da trẻ đẹp và căng mịn mà quả bơ còn mang nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch.
Chính hàm lượng dưỡng chất dồi dào cùng lượng chất phytochemical, các axit béo nên quả bơ có khả năng tiêu hóa các vitamin hòa tan trong chất béo, hỗ trợ chức năng tim mạch...
Một chế độ ăn uống có bổ sung quả bơ sẽ là cách để bảo vệ một quả tim khỏe mạnh, chặn các bệnh về tim mạch như co giãn cơ tim, nhồi máu cơ tim, động mạch vành, hở van tim, suy tim...
Các bạn có thể bổ sung bơ vào thực đơn ăn hằng ngày theo nhiều cách, có thể là ăn bơ trực tiếp hoặc salad bơ, bơ nướng trứng gà, thịt ba chỉ cuộn bơ, rau câu bơ, bơ dằm đá, sinh tố bơ...
Măng tây
\Một cốc ăn măng tây chứa folate, vitamin A, C và K và cung cấp đầy đủ các khoáng chất như magiê và kali cần thiết cho cơ bắp. Đặc biệt, măng tây có chứa hàm lượng lớn các axit béo omega-3 dồi dào, axit phenolic có khả năng làm tăng đáng kể hiệu quả của các enzym giải độc tạo thuận lợi cho việc loại bỏ các loại thuốc và các hợp chất độc hại khác tồn động trong cơ thể. Nhờ đó, bảo vệ sức khỏe và cấu trúc của hệ thống tim mạch, ngăn chặn các bệnh về tim mạch xảy ra.
Để có một trái tim khỏe mạnh, các bạn hãy bổ sung măng tây vào thực đơn ăn hằng ngày thông qua các món như măng tây xào thịt bò, măng tây xào tỏi, măng tây xào thịt gà, măng tây cuộn thịt...
Bông cải xanh
Bông cải xanh và các loại rau họ cải khác như cải xanh, cải xoăn, cải bó xôi... có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiệu quả. Một nghiên cứu gần đây cho thấy bông cải xanh và rau quả tương tự, làm giảm nguy cơ tử vong liên quan đến các bệnh tim mạch. Bởi thành phần của bông cải xanh có chứa hàm lượng lớn indole-3-carbinol (I3C) - chất đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu dựa trên mô hình chuột tìm thấy I3C cung cấp bảo vệ tim vì nó chống lại các vấn đề về suy tim.
Trái tim là nguồn gốc của sự sống, để bảo vệ hệ thống tim mạch khỏe mạnh, hạn chế tối đa các bệnh về tim mạch, các bạn hãy bổ sung bông cải xanh vào thực đơn ăn hằng ngày. Các món ngon được chế biến từ bông cải xanh như bông cải xanh xào thịt bò, canh bông cải nấu tôm, bông cải xào tôm, bông cải luộc, bông cải hấp...
Cá hồi
Với thành phần có chứa hàm lượng lớn vitamin D và axit béo omega-3 nên cá hồi đứng đầu danh sách các loại thực phẩm tốt cho hệ thống tim mạch. Chính vitamin D dồi dào từ cá hồi giúp hạn chế liên quan đến các bệnh về tim. Không những thế, vitamin D còn hỗ trợ tiêu hóa canxi, hỗ trợ chức năng miễn dịch, có liên quan đến giảm cân và cần thiết cho chức năng não, đặc biệt là khi chúng ta già đi.
Đặc biệt, các axit béo omega-3 dồi dào từ cá hồi được chứng minh khả năng cải thiện cấu trúc lipid, tổng hợp nitric oxide (NO) (NO là cần thiết cho các quá trình cơ thể khác nhau) và mức độ chống oxy hóa để cải thiện sức khỏe tổng thể, trong đó có sức khỏe tim mạch.
Để thực đơn ăn uống với cá hồi thêm đa dạng, các bạn có thể chế biến cá hồi theo nhiều cách như cá hồi chiên, cá hồi hấp, cá hồi nấu canh chua, cá hồi kho cà, cá hồi kho thơm...
Hỗ trợ tim mạch Golden Health Healthy Heart Co-Enzyme Q-10 150mg
Hỗ trợ tim mạch Golden Health Healthy Heart Co-Enzyme Q-10 150mg cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất Coenzyme Q10 dồi dào. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thì Coenzyme Q10 có khả năng tham gia tái tạo đến 95% năng lượng hằng ngày để cơ thể thực hiện các quá trình trao đổi chất, giúp các cơ quan trong cơ thể thực hiện tốt chức năng. Với tầm quan trọng trong việc duy trì sự sống và phát triển của cơ thể, nên hàm lượng của CoQ10 có mối quan hệ mật thiết với hệ tim mạch, đối với các bệnh nhân có vấn đề về tim mạch, làm việc quá sức, căng thẳng thì cần bổ sung CoQ10 cao hơn nhu cầu người bình thường.
Nhiều kết quả nghiên cứu đã chứng minh được rằng, bổ sung Co-Enzyme Q-10 cho cơ thể sẽ tăng khả năng tái tạo nguồn năng lượng giúp hoạt hóa tế bào cơ tim, hỗ trợ cải thiện các vấn đề tim mạch như nhồi máu cơ tim, suy tim, động mạch vành... nâng cao sức khỏe cho hệ tim mạch.
Nhờ tính chống oxy hóa cao nên CoQ10 còn có khả năng loại bỏ các tế bào suy yếu, giúp nâng cao sức đề kháng, làm giảm suy nhược, căng thẳng thần kinh, giúp nâng cao các hoạt động thể lực, tư duy của cơ thể.
Xuân Nở
