Vitamin B2 có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể dồi dào năng lượng và rất cần thiết để có làn da khỏe mạnh. Vitamin B2 có trong thực phẩm chức năng Collagen de Happy.
Vitamin B2 và cơ thể con người
Vitamin B2 còn có tên là vitamin G .Lactoflavin. Tên chung quốc tế là là Riboflavin. Đây là loại vitamin tan trong nước thuộc nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
Vitamin B2
Vitamin B2 được TS. Khun phân lập từ năm 1933 từ phần nước trong của sữa chua. Vitamin B2 được hấp thụ chủ yếu ở tá tràng. Khi vào cơ thể nó biến đổi thành hai coenzym là FAD (flavin adenin dinucleotid) và FMN (flavin mononucleotid) cần cho sự hô hấp, vận chuyển điện tử trong cơ thể. Một lượng nhỏ vitamin B2 được tồn trữ ở tim, gan, thận, lách dưới dạng coenzym. Vitamin B2 thải trừ chủ yếu theo nước tiểu (làm cho nước tiểu có màu vàng) một phần nhỏ thải trừ theo phân.
Vitamin B2 là một trong những thành viên của dòng họ vitamin B mà cơ thể cần có để tồn tại. Sau khi cơ thể hấp thụ vitamin B2 từ thực phẩm, các cơ quan gan, thận và tim sẽ bắt đầu phân hủy và lưu thông chất dinh dưỡng này khắp cơ thể.
Vitamin B2 cần thiết cho nhiều quá trình xử lý tế bào và giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, hydrat-cacbon, các thể ketone và protein một cách thuận tiện. Bên cạnh đó, cũng giống như các vitamin dòng họ B, nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi năng lượng.
Ngoài ra, việc hấp thụ lượng vitamin B2 cần thiết mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ nhiều bệnh tật như bệnh thiếu máu, bệnh đục nhân mắt, chứng đau nửa đầu, hội chứng viêm ống cổ tay, viêm âm đạo và rosacea (bệnh tắc tuyến bã nhờn mãn tính).
Đặc biệt, vitamin B2 giữ cho cơ thể trẻ lâu, thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của tế bào. Nếu thiếu vitamin B2, da mặt sẽ sớm bị nhắm, rám da, chốc mép, khô nứt môi, viêm lưỡi, viêm miệng, mắt kém, và móng tay dễ gãy.
Nhu cầu vitamin B2 mỗi ngày cho cơ thể phụ thuộc vào giới tính, lứa tuổi. Ví dụ, trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi cần 0,4mg; từ 6 – 12 tháng cần 0,5mg; từ 4- 6 tuổi cần 1,1mg; từ 15-18 tuổi cần 1,8mg. Sau tuổi đó lại thấp dần; từ 51 tuổi trở đi chỉ cần 1,2mg/ngày.
Vitamin B2 tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của con người
Khi thiếu vitamin B2, bạn sẽ gặp phải một số triệu chứng khó chịu sau: Nhạy cảm với ánh sáng, chảy nước, nóng rát, ngứa quanh vùng mắt, miệng, môi và lưỡi, đau họng, nứt nẻ khóe miệng, da bị tróc vảy (mặc dù bạn không bị cháy nắng)
Những nhóm người dễ có nguy cơ thiếu vitamin B2 gồm:
Những người uống rượu. Các nghiên cứu cho thấy khi uống nhiều rượu, bạn sẽ làm giảm khả năng hấp thụ vitamin B2 xuống còn một nửa. So với những người không uống rượu, những người uống quá nhiều rượu sẽ cần lượng vitamin B2 nhiều hơn gấp 5-10 lần.
Các vận động viên tập luyện căng thẳng. Những người tập luyện thể thao với tần suất cao sẽ đổ nhiều mồ hôi hơn và cơ thể của họ cũng hoạt động nhiều hơn những người bình thường khác nên sẽ cần lượng vitamin B2 cao hơn lượng khuyến cáo gấp 15 lần. Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ.
Đang điều trị bệnh/dùng thuốc. Một số loại thuốc như thuốc tránh thai, chống trầm cảm và trị sốt rét sẽ làm giảm khả năng hấp thụ vitamin B2 của cơ thể.
Bổ sung vitamin B2 cho cơ thể
Bổ sung lượng vitamin B2 cần thiết mỗi ngày dễ hơn bạn nghĩ nhiều. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin B2 như gan, thịt bò, nấm, sữa chua ít chất béo, rau bina, măng tây, quả mâm xôi…
Vitamin B2 có nhiều trong thực phẩm
Mẹo bổ sung vitamin B2 từ chế độ ăn uống hiệu quả:
Không để thực phẩm tiếp xúc với ánh nắng. Vitamin B2 rất nhạy cảm với ánh sáng. Theo một số nghiên cứu, việc lưu trữ hay chế biến thực phẩm giàu vitamin B2 trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời có thể làm mất đi 25% lượng dinh dưỡng này. Do đó, hãy lưu trữ rau quả tươi ở những nơi tối và mát.
Ăn thực phẩm không chế biến. Gần 70% vitamin B2 trong thực phẩm sẽ bị mất khi được chế biến. Vì thế, hãy chọn những thực phẩm giàu vitamin B2 có thể ăn tươi và không cần chế biến.
Tránh uống rượu. Càng uống nhiều rượu, bạn sẽ càng đi vệ sinh nhiều và khi đó lượng vitamin B2 bị mất sẽ càng nhiều.
Nước uống Collagen de Happy
Collagen de Happy là collagen dạng nước uống chứa hàm lượng collagen peptide cao (10.000 mg/lọ) chiết xuất từ cá, ngoài ra còn có các vitamin C, vitamin B2, vitamin B6.
Sản phẩm Collagen De Happy
Công dụng của Collagen de Happy:
- Làm chậm đi quá trình lão hoá của cơ thể.
- Nuôi dưỡng toàn bộ da và cơ thể từ bên trong, giúp da tươi trẻ, giữ ẩm, đàn hồi , săn chắc, căng mịn, ngăn ngừa và cải thiện lão hoá, nếp nhăn, khô nhám, sạm màu và chùng nhão.
- Giúp mông, ngực không bị chảy xệ.
- Giúp móng, tóc chắc khoẻ, bóng đẹp.
- Giúp gân, xương, khớp dẻo dai, đàn hồi, các khớp tăng tính bôi trơn và hạn chế việc bị khô khớp, nhất là khớp gối.
- Giúp thành mạch máu bền chặt và đàn hồi.
Xem thêm chi tiết và dặt mua sản phẩm Collagen de Happy tại đây.
Bùi Việt Thắng (tổng hợp)
