One A Day Bà bầu hỗ trợ sự phát triển thần kinh, thị giác, tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch cho bé và sức khỏe của mẹ.
Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu
Để có một thai kỳ khỏe mạnh thì dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Trong khi mang bầu, thai phụ cần phải được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và các nguyên tố vi lượng.
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong thai kỳ
Bổ sung chất đạm và chất béo: Giúp việc xây dựng và phát triển cơ thể trẻ; cần thiết cho quá trình tạo máu, phát triển của các tổ chức trong cơ thể mẹ; cần thiết cho phát triển của thai và nhau thai. Chất đạm cần tăng thêm 15g/ngày so với bình thường. Chất béo nên chiếm 20% tổng năng lượng (khoảng 40g).
Chất đạm có nhiều trong sữa, trứng (kể cả trứng vịt lộn), thuỷ sản, tôm, cua, cá, ốc, đậu tương, đậu xanh, cá loại đậu khác, vừng, lạc...
Bổ sung các chất khoáng:
Sắt: tình trạng thiếu sắt dẫn đến thiếu máu ở người mẹ ảnh hưởng đến mức tăng cân của mẹ trong thời gian mang thai cũng như cân nặng của trẻ sơ sinh làm tăng nguy cơ bị biến chứng sản khoa. Sắt có nhiều trong thịt, cá, trứng, các loại nhuyễn thể như nghêu, sò, ốc, hến, trong ngũ cốc, đậu đỗ các loại, trong phủ tạng, đặc biệt là tiết. Người mẹ mang thai nên bổ sung 60mg sắt nguyên tố/ngày trong suốt thời gian mang thai đến sau đẻ 1 tháng.
Canxi: Canxi tích trữ trong thời gian mang thai tổng số gần 30g tất cả, gần như tương ứng với việc tạo bộ xương thai nhi 3 tháng cuối của thai kỳ. Lượng canxi ăn vào được khuyến cáo là 800- 1000mg mỗi ngày trong suốt thời gian bà mẹ mang thai và cho con bú. Canxi có nhiều trong tôm, cua, cá, sữa và chế phẩm của sữa.
Ăn đủ chất giúp mẹ và bé phá triển khỏe mạnh
Kẽm: Thiếu kẽm gây nên vô sinh, sẩy thai, sinh non hoặc sinh già tháng, thai chết gần ngày sinh và sinh không bình thường. Nhu cầu kẽm của người mẹ mang thai là 15mg/ngày. Nguồn cung cấp kẽm tốt nhất là thịt, cá, hải sản. Các thức ăn thực vật cũng có kẽm nhưng hàm lượng thấp và hấp thu kém.
Iốt: Thiếu iốt ở phụ nữ trong thời kỳ mang thai có thể gây sảy thai tự nhiên, thai chết lưu, đẻ non; trẻ sinh ra có thể bị đần độn với tổn thương não vĩnh viễn. Nhu cầu iốt của phụ nữ mang thai là 175- 200mcg iốt/ngày. Nguồn thức ăn giàu iốt là những thức ăn từ biển như cá biển, sò, rong biển...
Bổ sung các loại vitamin:
Axit Folic: Thiếu axit folic ở người mẹ có thể dẫn đến thiếu cân ở trẻ sơ sinh. Đặc biệt, axit folic có vai trò bảo vệ chống lại những khiếm khuyết của ống thần kinh trong sự thụ thai. Vì thế nhu cầu axit folic ở người mẹ có thai là 300- 400mcg/ngày. Nguồn cung cấp axit folic là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm có bổ sung axit folic hoặc viên đa vi chất có axit folic.
Vitamin A: Có vai trò đặc biệt trong hoạt động thị giác, tăng cường miễn dịch trong cơ thể. Đối với phụ nữ có thai cần đảm bảo đủ nhu cầu vitamin A 600mcg/ngày bằng các loại thức ăn như: sữa, gan, trứng, rau ngót, rau dền, rau muống, cà rốt, xoài, bí đỏ…
Sữa rất quan trọng với mẹ bầu
Vitamin D: Giúp hấp thu các khoáng chất như canxi, phospho. Nếu cơ thể thiếu vitamin D, lượng canxi chỉ được hấp thu khoảng 20%, dễ gây các hậu quả như trẻ bị còi xương ngay trong bụng mẹ hay trẻ đẻ ra bình thường nhưng thóp sẽ lâu liền. Những phụ nữ có thai nên được bổ sung vitamin D 10mcg/ngày bằng cách tắm nắng hoặc sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như phomát, cá, trứng, sữa,…
Vitamin B1: Là yếu tố cần thiết để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm do đó ngũ cốc và các hạt họ đậu là những nguồn vitamin B1 tốt nhất.
Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu nên nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc. Nhu cầu vitamin B2 là 1,5mg/ngày. Vitamin B2 có nhiều trong thức ăn động vật, sữa, các loại rau, đậu...
Vitamin C: Đóng vai trò lớn trong việc làm tăng sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt từ bữa ăn, góp phần phòng chống thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong các quả chín. Rau xanh có nhiều vitamin C nhưng bị hao hụt nhiều trong quá trình nấu nướng. Đối với phụ nữ có thai, nhu cầu vitamin C là 80mg/ ngày và đối với bà mẹ cho con bú là 100mg. Để đáp ứng đầy đủ các vitamin và khoáng chất như trên, ngoài việc lựa chọn thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên uống loại viên multivitamin và khoáng chất dành cho bà mẹ mang thai hàng ngày theo sự hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng.
One A Day Bà bầu
One A Day Bà bầu hộp 60 viên gồm: 30 viên DHA và EPA (Omega-3); 30 viên vitamin tổng hợp.
One A Day Bà bầu
Công dụng của One A Day Bà bầu:
- One A Day Women’s Prenatal – One A Day Bà bầu được thiết kế để hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của con bạn và sức khỏe của bạn.
- DHA & EPA giúp não của em bé phát triển trong thời kỳ mẹ mang thai khỏe mạnh, thông minh và phát triển mắt trong thời kỳ mang thai và cũng được đề nghị bởi các chuyên gia khi cho con bú. Ngoài ra Omega 3 còn giúp ngừa dị ứng ở trẻ sơ sinh.
- EPA hỗ trợ sự phát triển tim mạch và hệ miễn dịch.
- DHA phát triển thần kinh và thị giác cho bé yêu.
- Acid folic đầy đủ folate trong chế độ ăn lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ phụ nữ có một đứa con với một bộ não hoặc dây cột sống sinh khuyết tật.
- Sắt ở phụ nữ mang thai giúp mang oxy cho bé yêu.
Xem thêm thông tin chi tiết và đặt mua sản phẩm One A Day Bà bầu tại đây.
Bùi Việt Thắng (tổng hợp)
