Dinh dưỡng bà bầu Léro Natalience được thiết kế để đáp ứng những nhu cầu cụ thể thông qua một sự kết hợp cân bằng của các vi chất dinh dưỡng cần thiết để cân bằng nhu cầu của phụ nữ mang thai và em bé phát triển trong thời kỳ mẹ mang thai.
Một số chất dinh dưỡng cần bổ sung trong thai kỳ
Mang thai là hiện tượng sinh lý bình thường của hầu hết chị em phụ nữ nhưng đi kèm với đó là nhu cầu dinh dưỡng sẽ tăng rất cao. Những gì bạn ăn trong 9 tháng mang thai là vô cùng quan trọng vì những dưỡng chất đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Chính vì thế, các chuyên gia luôn luôn khuyên mẹ bầu cần có chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất để tăng cân đạt chuẩn và thai nhi phát triển tốt nhất.
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong thai kỳ
Bổ sung vitamin và khoáng chất: Những vitamin được khuyến khích sử dụng trong quá trình mang thai bao gồm: axit folic, vitamin B-6, C, D, canxi, đồng, sắt và kẽm.
Axit folic được gọi là “siêu” vitamin vì nó rất có lợi cho sự phát triển của não và hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, axit folic còn rất quan trọng để tạo hồng cầu (hình thành tế bào máu đỏ). Mức tiêu thụ dưỡng chất này là 600-800mg mỗi ngày. Nếu có thể hãy bổ sung axit folic ngay từ trước khi mang bầu. Cùng với việc uống viên nang bổ sung axit folic, mẹ bầu nên chú trọng đến những thực phẩm giàu dưỡng chất này như ra lá xanh đạm, ngũ cốc, gan, đậu Hà lan, bơ đậu phộng và măng tây.
Sắt: Mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm sắt vì sắt rất quan trọng trong việc cung cấp máu cho cơ thể của bạn và em bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần bổ sung thêm 30-60mg sắt mỗi ngày. Những nguồn thực phẩm dồi dào sắt bao gồm rau bina, rua lá xanh đậm, cá mòi, hoa quả sấy khô.
Canxi: Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng em bé. Sữa là nguồn thực phẩm dồi dào dưỡng chất này, vì vậy bà bầu nên uống từ 2-3 ly sữa mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm phô mai, sữa chua và phomat tiệt trùng. Nếu không bổ sung đủ canxi, cơ thể sẽ tự động lấy canxi từ xương của mẹ bầu để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Mức tiêu thụ canxi mỗi ngày khi mang bầu là khoảng 1.200mg.
Chế độ ăn hoàn hảo cho mẹ bầu
Một chế độ ăn uống cân bằng, có lợi cho việc mang thai cần chứa 4 nhóm thực phẩm chính sau:
Sữa: uống đủ 2-3 ly sữa mỗi ngày và ăn kèm thêm sữa chua, phô mai.
Giai đoạn này cần bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu khác
Chất đạm: Bao gồm thịt, cá, gia cầm, trứng: Mỗi bữa ăn mẹ bầu cần đảm bảo phải ăn một lượng những thực phẩm trên (khoảng 100gam). Ngoài ra, các mẹ cũng cần ăn thêm các sản phẩm từ đậu, hạnh nhân, hạt điều…
Rau quả: Nhóm này được chia thành 2 loại chính là thực phẩm chứa vitamin C và thực phẩm chứa beta carotene (có thể được chuyển đổi thành vitamin A khi cơ thể cần).
Những loại rau được khuyến khích cho bà bầu là: trái cây các loại, súp lơ, đu đủ chín, dưa hấu, rau bina, bông cải xanh…
Tinh bột: bao gồm cơm, ngũ cốc, bánh mì, đậu Hà Lan. Với nhóm thực phẩm này, mẹ bầu không nên bổ sung quá nhiều để tránh tăng cân mất kiểm soát.
Dinh dưỡng bà bầu Léro Natalience
Dinh dưỡng bà bầu Léro Natalienc hoàn thành chế độ ăn uống của bạn trong thời gian mang thai và cho con bú bằng cách cung cấp vitamin và khoáng chất đóng góp vào các chức năng cơ bản bao gồm:
Dinh dưỡng bà bầu Léro Natalienc
- DHA (omega-3 axit béo bằng dầu cá tự nhiên tập trung đến 60%) hỗ trợ phụ nữ mang thai, hỗ trợ sự phát triển bình thường của mắt và não của em bé phát triển trong thời kỳ mẹ mang thai.
- Axit folic (vitamin B9) có liên quan đến phân chia tế bào và tổng hợp bình thường của các axit amin, nó cũng góp phần vào sự phát triển của các mô của người mẹ trong thời kỳ mang thai và do đó cần thiết cho phụ nữ mang thai;
- Vitamin B8 góp phần hoạt vào động bình thường của hệ thần kinh.
- Iốt giúp đỡ để duy trì sự hoạt động đúng của tuyến giáp và sản xuất hormone tuyến giáp;
- Vitamin B1 đóng góp vào chức năng tâm lý bình thường.
- Sắt và vitamin B12 tham gia vào sự hình thành bình thường của các tế bào máu đỏ.
Xem thêm chi tiết và đặt mua sản phẩm Dinh dưỡng bà bầu Léro Natalienc tại đây.
Bùi Việt Thắng (tổng hợp)
