Vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm nhất là làm sao bảo vệ thai khỏe mạnh và phát triển theo đúng chu trình. Top 4 món ăn sau đây sẽ bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để mẹ bầu có một thai kì thực sự khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện nhất.
Cháo cá chép
Cháo cá chép là món ăn mang nhiều lợi ích cho mẹ bầu, không chỉ giúp an thai mà còn lợi tiểu, cải thiện chức năng tiêu hóa, chữa ho, mẩn ngứa… Thành phần của cá chép có chứa nhiều protein và các axit amin, chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Đặc biệt, cháo cá chép là món ăn vừa bồi đắp dinh dưỡng cho cơ thể vừa ngăn chặn tình trạng động thai ở những tháng đầu thai kì. Không những thế, ở giai đoạn gần cuối thai kì, cháo cá chép kết hợp với gừng, đậu đỏ có tác dụng giảm tình trạng tê phù chân tay và lợi tiểu cho mẹ bầu.
Trứng gà
Trứng gà với thành phần có chứa các khoáng chất thiết yếu cho thai kì như kali, natri, magie, photpho... Cùng với đó là lượng protein có giá trị sinh học cao, các vitamin quý giá như vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, đặc biệt là omega-3. Đây là dưỡng chất cần thiết giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí não. Đặc biệt, mẹ bầu ăn trứng gà còn giảm lượng cholesterol trong máu, giúp ngăn chặn các biến chứng về tim mạch hiệu quả.
Vì những lợi ích trên nên các món ngon từ trứng gà như canh trứng, trứng cuộn, trứng luộc, trứng chiên, trứng hấp... luôn là các món ăn được các chuyên gia dinh dưỡng bổ sung vào thực đơn của mẹ bầu trong 9 tháng thai kì.
Không chỉ tốt cho sức khỏe mà trứng gà còn là “thần dược” giúp mẹ bầu đẹp xinh. Bởi lòng trắng trứng gà có khả năng khôi phục và tái tạo collagen cho da, giúp da săn chắc và đàn hồi, làm mờ nhanh chóng các vết rạn trên da.
Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc
Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc luôn là món ăn bổ dưỡng cần có trong chế độ ăn uống của mẹ bầu, đặc biệt là mẹ bầu đang mang thai những tháng đầu và bị ốm nghén.
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà hoa học, thịt gà ác có thành phần dinh dưỡng cao gồm protein, các chất béo có lợi, chất khoáng… Đây là những dưỡng chất thiết yếu giúp mẹ bầu khỏe mạnh, chống sinh non, ốm nghén và hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện.
Đặc biệt, gà ác khi được hầm cùng thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, ý dĩ, hoài sơn… sẽ bồi bổ thể trạng, chống suy nhược cơ thể, bổ máu.
Ngoài ra, việc kết hợp gà ác cùng hạt sen giúp mẹ bầu chữa mất ngủ, an thần rất tốt. Đây chính là món ăn vô cùng bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.
Cháo bồ câu
Theo Đông y, thịt chim bồ câu tính bình, vị ngọt, dinh dưỡng cao giúp bồi bổ ngũ tạng, kiện tỳ vị, ích khí huyết, trừ khử phong giải độc.
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, thịt bồ câu có chứa 22,14% protein, 6,4% chất béo, cùng các khoáng chất cần thiết như canxi, phospho, sắt và nhiều thành phần vi lượng khác. Đặc biệt, hàm lượng protein trong thịt chim bồ câu cao nhưng cholesterol khá thấp nên rất tốt cho sức khỏe.
Không những thế, bồ câu còn chứa các vitamin quý giá như vitamin như A, B1, B2, E... Đây là các loại vitamin cần thiết giúp mẹ bầu thêm khỏe mạnh để những tháng thai kì trôi qua thật sự dễ dàng. Đồng thời, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Không chỉ bổ dưỡng mà thịt bồ câu với hương vị thơm ngon giúp mẹ bầu chống ngán, dễ tiêu hoá để chống lại hiện tượng đầy hơi, khó tiêu.
Viên uống bổ sung vitamin cho phụ nữ mang thai JpanWell
Viên uống bổ sung vitamin cho phụ nữ mang thai JpanWell là sản phẩm của thương hiệu JpanWell nổi tiếng đến từ Nhật. Mỗi viên uống là giải pháp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bà bầu khỏe mạnh, hỗ trợ thai nhi phát triển... Vì thế, sản phẩm được các bác sĩ khuyên dùng trong những tháng thai kì.
Thành phần của Viên uống JpanWell có chứa beta-caroten, axit folic, các loại vitamin A, C, D, E, B12... Trong đó, vitamin C giúp mẹ bầu tăng khả năng hấp thụ chất sắt từ các loại thực phẩm để chống lại tình trạng thiếu máu khi mang thai. Đặc biệt, vitamin C còn tăng cường sức đề kháng để chống lại các mầm bệnh xâm nhập, giúp mẹ bầu khỏe mạnh.
Vitamin D có khả năng duy trì mức độ thích hợp của canxi và phốt pho trong cơ thể mẹ bầu để hỗ trợ việc xây dựng xương và răng của thai nhi. Đồng thời, tăng cường chức năng miễn dịch cho bé từ lúc mới sinh đến tuổi trưởng thành, hạn chế các mầm bệnh xâm nhập để ngăn ngừa bệnh tật.
Vitamin A là loại vitamin tan trong chất béo được lưu trữ trong gan, quan trọng cho sự phát triển phôi thai của bé - bao gồm cả sự phát triển của tim, phổi, thận, mắt, và xương, tuần hoàn, hô hấp, và hệ thống thần kinh trung ương. Trong khi đó, axit folic trong sản phẩm có vai trò quan trọng trong việc phân chia tế bào, ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh như: tật nứt đốt sống và thiếu não.
Xuân Nở
