Uống nước cần tây, masage hệ bạch huyết, tăng cường cà chua và đậu vào thực đơn ăn uống hằng ngày, luyện tập thể dục... là những cách giúp đánh tan các ngấn mỡ dư thừa để tinh chỉnh lại vóc dáng với số đo 3 vòng chuẩn đẹp, làm tăng sự quyến rũ và cuốn hút cho chị em.
Tăng cường cà chua và đậu vào thực đơn ăn uống hằng ngày
Cà chua là loại nguyên liệu cực kì quen thuộc với chị em phụ nữ, bên cạnh hiệu quả làm đẹp da thì cà chua còn là "thần dược" đánh tan các ngấn mỡ dư thừa. Có được tác dụng giảm cân thần kì đó là nhờ cà chua có chứa 9-oxo-ODA - chất có khả năng làm giảm chất béo trong máu, giảm mỡ thừa ở vùng bụng, hông, lưng, cánh tay... Vì thế, bổ sung cà chua vào thực đơn giảm cân hàng ngày là cách tinh chỉnh lại vóc dáng thon gọn và chuẩn đẹp như mơ.
Các bạn có thể bổ sung cà chua vào thực đơn bằng nhiều cách, có thể làm salad cà chua rau củ, canh cà chua nấu thịt bò, cà chua xào chua ngọt, cà chua nấu cá, sinh tố, nước ép…
Các loại đậu cũng có tác dụng giảm cân không thua kém gì cà chua. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, thành phần của các loại đậu có chứa nhiều chất xơ - loại chất hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả với khả năng làm tiêu mỡ ở vùng bụng, đùi một cách nhanh chóng.
Hơn nữa, khi bổ sung đậu vào thực đơn ăn uống sẽ tạo cảm giác no nhanh và lâu, hạn chế tối đa việc nạp các thực phẩm khác vào cơ thể để ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa. Đặc biệt, đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động cả ngày mà không khiến cơ thể bạn bị phình to.
Các bạn có thể bổ sung đậu vào thực đơn ăn hằng ngày bằng nhiều món như súp đậu, đậu luộc, canh hoặc salad nhưng hạn chế nấu chè vì có đường thì bạn sẽ thêm mập và tăng cân hơn.
Các loại đậu có khả năng giảm cân hiệu quả phải kể đến đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu thận, đậu Hà Lan...
Massage hệ bạch huyết
Các động tác massge tác động đến hệ thống bạch huyết sẽ chuyển dịch chất độc tới phổi, da, gan, thận và đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể. Đặc biệt, massage hệ bạch huyến sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất để đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp chị em sở hữu vóc dáng thon gọn.
Không những thế, massage hệ bạch huyến còn tăng cường hệ miễn dịch để loại bỏ mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể, giảm căng thẳng, stress mang đến cảm giác thư thái và thoải mái nhất.
Nhiều kết quả khảo sát đã chứng minh được rằng, cơ thể nếu được massage hệ bạch huyết một thời gian cảm nhận được sự thay đổi trong thói quen ăn uống và sinh hoạt của hỗ trợ quá trình giảm cân thêm hiệu quả.
Uống nước cần tây mỗi ngày
Uống nước cần tây đã trở thành xu hướng giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả được nhiều người áp dụng và hiệu quả hơn cả sự bất ngờ. Sở dĩ cần tây có khả năng giảm cân là nhờ thành phần rất giàu chất xơ và nước nên có khả năng kiểm soát lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, trong rau cần tây còn chứa hàm lượng vitamin P, C, đường, Ca, Fe… có khả năng loại bỏ hàm lượng cholesterol trong máu, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, cần tây còn thanh lọc các độc tố trong cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất để loại bỏ các ngấn mỡ dư thừa nhanh chóng.
Thực hiện bài tập Burpees – Hít đất kết hợp bật nhảy
Burpees là một trong những bài tập thể dục giảm cân toàn thân đạt hiệu quả nhanh chóng. Bài tập này được nhiều người áp dụng và hiệu quả luôn làm nhiều người hài lòng. Cũng nhờ tính hiệu quả cao nên bài tập Burpees đã được các huấn luyện viên tại các trung tâm thể hình đưa vào giáo án giảng dạy.
Bên cạnh tác dụng đốt cháy mỡ thừa thì bài tập Burpees còn là giải pháp tăng cường sức khỏe nhờ khả năng tăng sự dẻo dai và sức chịu đựng của cơ thể.
Hướng dẫn cách thực hiện:
+ Bắt đầu bài tập với động tác ngồi xổm trên sàn, 2 chân rộng bằng hông, 2 tay đặt trước mặt trên sàn. Sau đó, dùng lực để bật nhảy 2 chân thẳng về sau về tư thế hít đất, thực hiện 1 động tác hít đất.
+ Tiếp tục bật nhảy lên về vị trí ngồi xổm và lập tức bật nhảy lên cao tại chỗ cao nhất có thể.
+ Sau đó về động tác tiếp đất bằng mũi chân và chuyển về tư thế ngồi xổm.
+ Lặp lại toàn bộ động tác thêm 15 – 20 lần/hiệp.
Kem giảm mỡ Anesi Lipo Amino Cell
Kem giảm mỡ Anesi Lipo Amino Cell là sản phẩm của thương hiệu Anesi đến từ Tây Ban Nha. Với khả năng giảm cân nhanh chóng mà lại an toàn cho sức khỏe nên sản phẩm được hàng triệu chị em trên khắp thế giới ưu tiên lựa chọn
Công thức của Anesi Lipo Amino Cell có sự kết hợp giữa caffein cùng chiết xuất rau má, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy các tế bào mỡ trong cơ thể, kể cả mỡ cứng đã tích tụ lâu năm. Đồng thời, ngăn ngừa quá trình tổng hợp mỡ mới để tối ưu hóa khả năng giảm cân nhanh chóng, trả lại thân hình thon gọn với chỉ số 3 vòng chuẩn đẹp như ước ao.
Không chỉ giảm mỡ mà caffein còn làm đẹp da. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, caffein có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do để chống lại quá trình lão hóa da, kích thích quá trình sản sinh collagen cho làn da săn chắc và đàn hồi.
Đặc biệt, công thức của Anesi Lipo Amino Cell có chứa glycerin và hyaluronic acid - hai chất dưỡng ẩm chuyên sâu có khả năng hút nước từ môi trường xung quanh để gia tăng trọng lượng phân tử. Nhờ đó, dưỡng ẩm cho da liên tục, giúp da căng mịn và mềm mại suốt ngày dài.
Xuân Nở
