Ánh sáng xanh từ các loại màn hình như máy tính, smart phone, tivi; chế độ ăn uống thiếu chất; thiếu ngủ... khiến cho đôi mắt mệt mỏi, nhức và khô mắt. Mỏi mắt tuy không phải là bệnh nguy hiểm về thị lực nhưng tạo cảm giác khó chịu, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu không chữa trị kịp thời, khô mắt và mỏi mắt sẽ suy giảm về thị lực, thậm chí nù lòa. Các cách sau đây sẽ giúp bạn đẩy lùi các cơn mỏi mắt, tăng cường thị lực.
Tập thể dục cho đôi mắt
Ngoài các bài tập thể dục vận động cơ thể thì đôi mắt cũng cần phải tập thể dục thường xuyên. Thông qua các bài tập thể dục, đôi mắt được tăng cường chức năng và giảm các vấn đề nhức mỏi mắt. để tránh nhức mỏi.
Thực hiện bài tập thể dục vô cùng đơn giản, chỉ cần lấy một chiếc bút chì đặt ở cách xa mắt khoảng một cánh tay. Xích cây bút chì dần dần tiến đến gần mắt cho đến khi bạn nhìn thấy nó rõ ràng. Lặp lại bài tập này từ 10 – 15 lần.
Massage cho mắt thường xuyên
Một trong những cách để giảm nhức mỏi mắt là massage cho mắt thường xuyên. Thông qua các động tác massage, các cơ măt được co giãn đều hơn, kích thích tế bào mạch máu hoạt động tốt hơn, nhờ đó giảm đau nhức và mỏi mắt nhanh chóng. Bên cạnh đó, massage giúp kích thích tuyến lệ, ngăn ngừa triệu chứng khô mắt.
Cách massage cho mắt dễ dàng nên bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Bạn hãy nhắm mắt lại thư giãn, sau đó dùng hai đầu ngón tay massage phía trên mí mắt theo vòng tròn liên tục trong khoảng 5 - 10 phút.
Đắp mặt nạ mắt bằng dưa leo
Mặt nạ dưa chuột dành cho mắt không chỉ giảm quầng thâm và đảo ngược các dấu hiệu lão hóa mà còn giảm mỏi mắt hiệu quả. Các bạn hãy lấy quả dưa leo còn tươi và mang đi rửa sạch, dùng dao cắt thành hay khoanh mỏng, nhắm mắt lại và đắp lên 2 mắt. Bạn có thể đắp mặt nạ dưa leo cho mắt 2 lần/ngày, mọi cơn mỏi mắt được làm dịu nhanh chóng.
Bổ sung vitamin, khoáng chất
Để giảm mỏi mắt, các bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất như axit béo omega-3, lutein, zeaxanthin, kẽm, đồng, vitamin A, C, E… vào chế độ ăn hằng ngày. Các dưỡng chất này sẽ bổ sung dinh dưỡng thiết yếu để tăng cường sức khoẻ của mắt, giảm mỏi mắt, ngăn chặn suy giảm thể lực như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể...
Trong đó, lutein và zeaxanthin hoạt động như bộ lọc ánh sáng có bước sóng ngắn, làm giảm các gốc tự do và ngăn chặn sự xâm nhập của ánh sáng xanh, làm giảm mỏi mắt hiệu quả. Các loại thực phẩm có chứa lutein và zeaxanthin là cải xoăn, rau bina và súp lơm cam, ngô, ớt chuông đỏ…
Vitamin A còn bảo vệ mắt và tăng cường sức khỏe niêm mạc, giác mạc, chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây nên. Vitamin A có nhiều trong sữa, cam vàng, cà chua, cà rốt, đu đủ...
Đi ngủ sớm cho mắt được nghỉ ngơi
Sau một ngày dài làm việc, đôi mắt đã mệt mỏi nên mỗi tối hãy xếp lại công việc và đi ngủ sớm. Khi khép mắt lại, đôi mắt được thư giãn và khi chìm vào giấc ngủ sâu, đôi mắt được tái tạo để sáng hôm sau thức dậy đôi mắt khỏe hơn. Hơn nữa, việc ngủ sớm còn ngăn chặn quầng thâm, giữ cho mắt luôn trong tình trạng tươi trẻ và rạng ngời tinh anh.
Viên uống tăng cường thị lực, giảm mờ, mỏi mắt Wit
Wit là sản phẩm được nhiều người chọn lựa nhiều nhất hiện nay, sản phẩm của Công ty St-Paul Brands đến từ Mỹ.
Viên uống tăng cường thị lực, giảm mờ, mỏi mắt Wit có chứa tinh chất quý broccophane từ bông cải xanh, cung cấp sulforaphane để kích thích quá trình sản sinh thioredoxin để bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể. Đặc biệt, broccophane có khả năng tăng thioredoxin – một loại protein phân tử nhỏ, có khả năng giúp bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể. Nhờ đó, ngăn ngừa được bệnh đục thuỷ tinh thể, bệnh thoái hoá hoàng điểm cũng như ngăn ngừa nguy cơ mù loà.Khi phân tích tỉ trọng kế ở tế bào biểu mô sắc tố võng mạc người, các nhà khoa học nhận thấy, có sự gia tăng đáng kể thioredoxin sau 6 và 12 giờ sử dụng broccophane lần lượt là 3 và 3,5 lần.
So với các tinh chất tăng cường thị lực khác thì broccophane được chứng nhận độ an toàn nên không gây ra các tác dụng phụ xảy ra khi dùng.
Viên uống tăng cường thị lực, giảm mờ, mỏi mắt Wit được niêm yết với mức giá khá mềm, chỉ 500.000 VNĐ. Tại Aladin, sản phẩm này được giảm đến 28%, chỉ còn lại 360.000 VNĐ.
Xuân Nở
