Mối quan tâm và lo lắng lớn nhất của các bà mẹ sau sinh chính là làm sao để có lượng sữa dồi dào cho con ăn sau sinh. Vì hiện nay tình trạng mất sữa, tắc tia sữa và thiếu sữa cho con bú trở nên phổ biến đối với các bà mẹ sau sinh.
Nhằm khắc phục vấn đề này thì ngoài việc các mẹ cần ăn đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm chất đạm đường, tinh bột, chất béo và chất xơ, thì các mẹ nên uống các thực phẩm dưới đây giúp mẹ lợi sữa, tăng cường sữa về nhiều và hương thơm cho con nhé.
Nước lá đinh lăng
Từ xa xưa cây đinh lăng được ông bà ta coi như là “nhân sâm quý của người nghèo”. Toàn bộ thân, lá và củ của cây đinh lăng đều chứa rất nhiều công dụng tốt giúp điều trị được nhiều bệnh, bồi bổ sức khỏe và đặc biệt là rất tốt cho phụ nữ sau sinh bị mất sữa và tắc tia sữa.
Cách thực hiện: Các mẹ lấy khoảng 200gr lá đinh lăng tươi rửa sạch cho vào nồi và đổ 200ml nước sạch, đem nấu sôi lên, sau đó mở nắp ra rồi đảo đều, mở lửa nhỏ lâm râm nấu thêm khoảng 5-7 phút thì tắt bếp. Chờ khi nước ấm các mẹ hãy chắt lấy nước để uống. Và có thể cho thêm khoảng 200ml nước nấu lại thêm một lần nữa để uống tiếp.
Chỉ cần uống nước lá đinh lăng tầm 2-3 ngày sẽ thấy hiệu quả, với lượng sữa tiết ra nhiều hơn, không còn bị tắc tia sữa chỉ sau khoảng 2 tiếng đồng hồ bạn uống và sữa cũng sẽ có hương thơm giúp kích thích bé bú ngon miệng hơn.
Nước chè vằng
Theo dân gian thì chè vằng sẽ giúp sữa về nhanh và ổn định hơn cho phụ nữ sau sinh, đặc biệt đối với các mẹ bị tắc tia sữa, mất sữa, thì chè vằng là giải pháp hiệu quả mang lại tác dụng nhanh chóng lại an toàn với sức khỏe của mẹ và trẻ sơ sinh. Ngoài ra, với những hợp chất có trong thành phần chè vằng cũng giúp thúc đẩy quá trình co bóp tử cung, để cơ thể mẹ nhanh chóng thải độc, ngăn ngừa bệnh hậu sản và rút ngắn thời gian hồi phục.
Cách thực hiện: Các mẹ lấy khoảng 100gr chè vằng khô, rửa sạch cho vào nồi cùng với 2 lít nước rồi đun sôi lên, sau đó hãm lửa lâm râm trong vòng 15 phút rồi tắt bếp. Các mẹ mới sinh nên uống khi nước còn đang nóng sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn, nên nấu xong có thể cho vào bình thủy để dùng dần.
Nước gạo lứt rang
Gạo lứt là thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh, đặc biệt nước gạo lứt rang giúp các mẹ sau sinh sữa về nhiều và thơm hơn, bên cạnh đó nó còn tốt cho sự phát triển của bé. Vì trong gạo lứt còn nguyên vỏ có chứa nhiều các vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathione, kali và natri…
Cách thực hiện: Các mẹ có thể nấu hoặc hãm gạo lứt lấy nước uống để tiết kiệm thời gian. Bạn lấy khoảng 50gr gạo lứt cho vào bình giữ nhiệt hoặc bình thủy. Sau đó, cho khoảng 800ml nước vừa đun sôi vào bình, đậy nắp chặt lại rồi để như vậy trong khoảng 1 đến 2 giờ là uống được.
Trà lợi sữa Tealife
Trà lợi sữa Tealife là sản phẩm của Nhật Bản ra đời nhằm giải quyết nỗi lo thiếu sữa của các bà mẹ, với thành phần 100% là thảo mộc thiên nhiên. Sản phẩm với hai thành phần thảo dược chính là bồ công anh và hồng trà Nam Phi (rooibos), có tác dụng kích sữa mẹ về nhiều và giải quyết gần như các vấn đề với tuyến nhũ mà phụ nữ sau sinh thường gặp phải khi cho con bú đó là thông tắc tia sữa, tiết ra nhiều sữa, chữa tắc tia sữa, viêm tuyến nhũ, điều hòa giấc ngủ, chữa suy nhược cơ thể và giảm cả stress sau sinh, hỗ trợ giảm cân sau sinh.
Theo y học cổ truyền, bồ công anh là vị thuốc quý thường được dùng để chữa tắc tia sữa, tia sữa bị cương cứng gây đau nhức và áp-xe tuyến sữa, bên cạnh đó còn chữa chứng ăn không tiêu giúp bài tiết tốt, nhuận tràng, rối loạn gan mật và chống loãng xương. Bồ công anh và hồng trà Nam Phi, hoàn toàn không có chất kích thích và chất bảo quản nên sẽ rất an toàn cho bà mẹ cho con bú.
Trà lợi sữa Tealife còn được coi là sản phẩm có chất lượng cao nhằm cung cấp các chất thiêt yếu cho cơ thể bà mẹ sau sinh. Vì trong các thảo dược tự nhiên có chứa chất chống oxy hóa và vitamin C, không chứa cafein và đặc biệt loại trà này cũng chứa nhiều các khoáng chất quan trọng để bảo vệ xương và da như canxi, magie, kali và kẽm.
Nguyễn Tảo
