Hạt Chia, bông cải xanh, cá hồi, ổi, đậu nành... là top 5 thực phẩm mang nhiều dưỡng chất cho làn da, giúp hồi sinh làn da tươi trẻ, khỏe mạnh, trắng sáng và mềm mại.
1.Hạt Chia
Trong danh sách các loại ngũ cốc tốt cho da thì hạt Chia luôn đứng đầu. Bởi thành phần của nó rất giàu chất xơ, chất béo omega-3, protein, cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yết. Bổ sung hạt Chia vào thực đơn ăn hằng ngày sẽ thúc đẩy quá trình hồi phục làn da, làm lành nhanh chóng các tổn thương trên da. Đồng thời, hạt Chia còn ngăn chặn những tổn thương da từ trong ra ngoài, giữ cho da luôn trong tình trạng khỏe mạnh rạng rỡ.
Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh được rằng, ăn hạt Chia mỗi ngày là cách ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả nhờ thành phần có chứa chất béo omega-3 dồi dào. Đặc biệt, chất béo omega-3 còn dưỡng ẩm cho làn da mềm mại và căng mịn, chống lại hiện tượng da khô sần và nứt nẻ.
Các bạn có thể bổ sung hạt Chia vào thực đơn ăn uống hằng ngày theo nhiều cách, có thể hòa vào nước để uống, làm sâm hạt Chia, trà bí đao hạt Chia, salad hạt Chia...
2.Bông cải xanh
Bông cải xanh là một “thành viên” trong “đại gia đình” họ cải. Loại rau này ăn rất béo, thơm và ngọt, có thể dùng để nấu canh, xào, làm salad, luộc chấm... Thành phần của bông cải xanh chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất nhưng lại i ít calo, nên các chuyên gia khuyên bổ sung bông cải xanh mỗi ngày để có được sức khỏe tốt nhất, làn da tươi trẻ rạng ngời.
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, bông cải xanh có chứa hàm lượng lớn các chất chống ô-xy hóa mạnh mẽ, điển hình như vitamin C, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do để chống lại các tổn thương trên da, ngừa lão hóa da hiệu quả. Đồng thời, vitamin C còn củng cố nguyên bào sợi, tái sinh các sợi collagen và elastin mới để giảm nhanh hiện tượng chùng nhão và chảy xệ, làm mờ nếp nhăn trên da nhanh chóng. Không những thế, vitamin C còn làm sáng sáng thông qua cơ chế ức chế quá trình sản sinh quá mức các hắc sắc tố melanim để làm mờ nhanh các đốm nám sạm và tàn nhang, làm sáng vùng da xỉn màu...
3.Đậu nành
Không chỉ là “thần dược” bảo vệ sức khỏe, tăng cường sinh lý nữ mà đậu nành còn là thực phẩm “vàng” cho làn da. Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu ở nhóm phụ nữ trung niên Nhật Bản đã chứng minh được rằng, những người tiêu thụ ít nhất 40 mg aglycone (một isoflavone trong đậu nành) mỗi ngày làn da săn căng mịn và ít nhăn nheo hơn trong vòng 12 tuần so với việc uống viên bổ sung. Bởi chính isoflavone có khả năng ngăn ngừa quá trình mất collagen tự nhiên và kích thích cơ thể sản sinh ra các collagen mới để phục hồi độ săn chắc và đàn hồi cho làn da, chống lại tình trạng chảy xệ trên da.
Đặ biệt, đậu nành còn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp nuôi dưỡng làn da tươi trẻ và khỏe mạnh từ bên trong và rạng rỡ từ bên ngoài. Đồng thời, dưỡng ẩm cho làn da mềm mại và căng mịn rạng ngời.
Các bạn có thể bổ sung đậu nành thông qua các món ăn như đậu hũ, đậu phụ, tương bần, sữa đậu nành, váng sữa đậu nành, tàu hũ ky...
4.Quả ổi
Chiết xuất từ ổi là nguyên liệu chính để bào chế nên các sản phẩm dưỡng da, chống lão hóa của các hàng mỹ phẩm nổi tiếng. Điều này chứng minh được rằng, ổi mang nhiều dưỡng chất tốt cho làn da.
Thật vậy, thành phần của quả ổi có chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, vitamin C và carotenoid... sẽ chống lại các gốc tự do để trì hoãn quá trình lão hóa da, bảo vệ và duy trì làn da sáng khỏe và trẻ đẹp mãi với thời gian. Đặc biệt, vitamin C từ ổi còn dưỡng da sáng mịn từ bên trong, làm săn chắc da để chống nếp nhăn xuất hiện trên da.
Không những thế, quả ổi còn chứa gấp đôi lượng lycopene có trong cà chua, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tối ưu hóa khả năng chống lão hóa da. Đồng thời, bảo vệ da tối da làn da khỏi các tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường, nhờ đó ngăn chặn những tổn thương trên da, bảo vệ làn da khỏe mạnh.
Tuyệt vời hơn, ổi có chứa đến 81% là nước nên bổ sung ổi là bổ sung nước cho làn da, cung cấp độ ẩm cho da để tái sinh làn da mềm mại và căng mịn.
Các bạn có thể bổ sung ổi vào thực đơn hằng ngày bằng các món như ổi chấm muối, nước ép ổi, sinh tố ổi, salad ổi...
5.Cá hồi
Loại cá này mang nhiều dưỡng chất tốt cho làn da nên được các chuyên gia làm đẹp khuyên bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày.
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, cá hồi có chứa hàm lượng omega-3 dồi dào, có tác dụng bảo vệ các tế bào da trước các tác động, ngăn chặn tổn thương để chống lão hóa da. Đồng thời, omega3 còn giữ ẩm cho da mềm mại và căng mịn. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh được rằng, omege3 có khả năng thúc đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen và sợi elastin để hồi phục lại độ săn chắc và đàn hồi cho làn da, ngừa nếp nhăn hiệu quả.
Bên cạnh đó, cá hồi còn tái tạo cấu trúc cho làn da tươi trẻ, dưỡng sáng da, bảo vệ làn da khỏi các tác động xấu của ngoại cảnh.
Các món ngon từ cá hồi các bạn có thể bổ sung hằng ngày như canh chua cá hồi, cá hồi kho, cá hồi chiên, cá hồi sốt cà chua, cháo cá hồi, lẩu thái cá hồi...
Để tối ưu hóa hiệu quả làm đẹp da thì ngoài việc bổ sung nhóm thực phẩm trên, các chị em nên kết hợp sử dụng các thực phẩm chức năng làm đẹp da chất lượng.
Viên uống làm đẹp da Hotchland Megabeauty Collagen
Viên uống làm đẹp da Hotchland Megabeauty Collagen là sản phẩm của Tập đoàn Hotchland Nutrition – một thương hiệu dinh dưỡng nổi tiếng tại Mỹ.
Công thức bào chế của Hotchland Megabeauty Collagen có sự kết hợp giữa các thành phần quyền năng như collagen thủy phân, vitamin C... Sẽ bổ sung cho cơ thể lượng collagen thiết yếu, bù vào lượng collagen đã đứt gãy và mất trước đó. Đồng thời, thúc đẩy quá trình sản sinh các sợi collagen và elastin mới để khôi phục làn da săn chắc và đàn hồi, giảm nhanh các nếp nhăn, chống lại tình trạng chảy xệ và chùng nhão.
Đặc biệt, vitamin C còn dưỡng da sáng mịn và căng tràn sức sống, xóa nhanh các đốm nám, tàn nhang, đồi mồi...; chống lại các gốc tự do để chống lão hóa da.
Bên cạnh làm đẹp da từ bên ngoài lẫn bên trong, viên uống còn bổ sung dưỡng chất giúp tóc, móng tay chắc khỏe. Đồng thời, cải thiện chức năng xương khớp, ngăn chặn các bệnh lý về xương khớp...
Xuân Nở
