Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc suốt đêm, ngủ không sâu, ngủ không đủ giấc, thức giấc nửa đêm... Đây là điều điều mà những người mất ngủ thường gặp. Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe nếu mất ngủ triền miên sẽ khiến cho tinh thần xuống gốc, mệt mỏi, uể oải, gia tăng nhiều loại bệnh nguy hiểm, giảm tuổi thọ. Để ngủ ngon hơn, ngủ tròn giấc hơn, các bạn hãy uống các loại trà thảo mộc thường xuyên nhé!
Trà hoa cúc La Mã cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn
Trong Đông y, trà hoa cúc có khả năng giảm viêm, giảm lo lắng và trị mất ngủ rất hiệu quả. Chính vì thế, những ai bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc hãy uống trà hoa cúc mỗi ngày nhé!
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, thành phần của hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa có tên apigenin – chất có khả năng làm dịu tâm lý, tạo cảm giác nhẹ nhàng và thư thái hơn. Đặc biệt, apigenin còn có khả năng liên kết với một số thụ thể nhất định trong não để xua tan đi lo lắng, giảm căng thẳng và đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Cách làm trà hoa cúc thật đơn giản, chỉ cần lấy từ 5-6 đóa hoa cúc khô mang đi làm sạch rồi cho vào ly. Cho thêm nước sôi vào và đậy nắp tầm 5-10 phút là có thể thưởng thức được.
Các bạn cũng có thể làm trà hoa cúc nhiều vị như sau. Lấy khoảng 10 gram hoa cúc sấy khô mang đi làm sạch và cho vào ly, cho thêm 2 – 3 gram cam thảo vào và cho thêm nước sôi vào và đậy nắp. Đợi nước âm ấm hãy thêm 1 thìa cafe mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
Mỗi ngày uống một cóc trà hoa cúc La Mã sau khi ăn tối 30 phút sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn để sáng hôm sau thức dậy người tràn đầy sức sống.
Trà gừng là thần dược trị mất ngủ hiệu quả
Trong Đông y, gừng có tính ấm, vị cay nên uống trà gừng sẽ làm ấm, lưu thông máu đến não, gião căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái và thư giãn hơn. Thế nên trà gừng giúp bạ đi vào giấc ngủ và giúp ngủ sâu, ngon giấc hơn.
Các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu và chứng minh được rằng, thành phần của gừng có chứa tinh dầu, shogaola, zingeron,… các chất này có khả năng tăng sức đề kháng và chống viêm để ngăn ngừa bệnh xâm nhập, xua tan mệt mỏi để cơ thể khỏe mạnh hơn, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn và không bị thức giấc giữa chừng. Đặc biệt, chất Gingerol và Cineol từ gừng là 2 hoạt chất chống oxy hóa tốt, giúp tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn các cơ, giải tỏa căng thẳng để đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.
Cách làm trà gừng không tốn nhiều thời gian và công sức của bạn nên bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Chỉ cần lấy củ gừng nhỏ mang đi làm sạch rồi gọt vỏ, cắt thành lát mỏng cho vào ly, sau đó cho nước nóng vào và đậy nắp, đợi tầm 5-7 phút cho tầm 2 muỗng mật ong nguyên chất vào và khuấy đều là bạn có thể thưởng thức.
Trà hoa hòe – thức uống tuyệt vời để có giấc ngủ ngon
Sở dĩ hoa hòe là thần dược trị mất ngủ là nhờ thành phần có chứa rutin, có khả năng làm dày thành mạch, giảm thẩm thấu cho mao mạch, cầm máu và hạ huyết áp. Bởi lẽ đó, loại trà này được sử dụng xử lý chứng mất ngủ ở những người bị cao huyết áp.
Trong Đông y, hoa hòe có vị đắng, tính hơi hàn, có khả năng thanh nhiệt, giải độc, lưu thông khí huyết, cải thiện tình trạng nóng trong người, giảm mệt mỏi và an thần, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu để đi vào giấc ngủ dễ dàng, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Để làm trà hoa hòe trị mất ngủm các bạn hãy lấy 25g – 30g nụ hoa hòe đã được phơi sấy khô mà mang đi làm sạch. Cho hoa hòe vào ly và thêm 200ml nước sôi vào ấm, hãm trà trong khoảng 7 – 10 phút, lọc bỏ bã trà và sử dụng nước trà khi còn ấm.
Viên uống cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng Image Skincare Hush & Hush Mind Your Mind
Viên uống cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng Image Skincare Hush & Hush Mind Your Mind là sản phẩm của thương hiệu Image Skincare nổi tiếng đến từ Mỹ. Với thành phần bào chế từ thiên nhiên, hiệu quả cao, an toàn cho sức khỏe khi uống nên sản phẩm được nhiều người chọn lựa.
Image Skincare Hush & Hush Mind Your Mind là sự kết hợp giữa rễ cây nữ lang, cây rễ vàng, l-tryptophan, l-theanine, hoa cúc la mã, lá cây hương nhu... Sẽ thanh nhiệt giải độc, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tạo cảm giác thư thái tinh thần và vui vẻ hơn để đi vào giấc ngủ một cách tốt nhất. Đồng thời, kích thích sự buồn ngủ, giảm lo âu trong tinh thần để chìm vào giấc ngủ hơn.
Đặc biệt, Image Skincare Hush & Hush Mind Your Mind còn giảm cảm giác nôn nao vào buổi sáng hôm sau, gia tăng chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu hơn và ngon giấc hơn, không bị giật mình trong khi ngủ, không mất ngủ lúc giữa đêm.
Xuân Nở
