Phụ nữ khi bước vào độ tuổi 40 cần bổ sung những vi chất gì?

Cập nhật 09-12-2019, 2:27 pm

Phụ nữ khi bắt đầu bước vào độ tuổi 40 thì cơ thể sẽ có rất nhiều sự thay đổi, đặc biệt đây cũng là giai đoạn tiền mãn kinh nên sẽ gặp một số vấn đề như giảm ham muốn, đau nhức xương, rối loạn giấc ngủ, ra mồ hôi trộm, mắt mờ…  

Bởi vậy, việc bổ sung các loại vi chất là rất cần thiết nhằm đảm bảo cho cơ thể luôn được khỏe mạnh và có thể chống chọi lại được các tác nhân gây bệnh. Dưới đây là các loại vi chất rất quan trọng mà chị em phụ nữ tuổi 40 không nên bỏ qua.

Vitamin B12

Vi chất đầu tiên cần được bổ sung chính là vitamin B12, vì nó rất quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh của quá trình trao đổi chất, các tế bào máu và tế bào thần kinh. Phụ nữ tuổi 40 có thể bổ sung viatmin B12 thông qua các loại thực phẩm như thịt lợn, thịt gà, cá, bơ, trứng… Tuy nhiên, ở độ tuổi này cơ thể sẽ hấp thụ vitamin B12 từ các thực phẩm trên là rất thấp, nên có thể bổ sung thêm thông qua các sản phẩm vitamin tổng hợp.

Vitamin D

Vitamin D có thể giúp cho phụ nữ tuổi 40 chống lại những thay đổi trong cơ thể và đặc biệt là giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh đái tháo đường, bệnh tim, đa xơ cứng, ung thư vú và ung thư đại trực tràng, bên cạnh đó còn hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi được tốt hơn.

Có thể bổ sung vitamin D từ các loại thực phẩm như cá, sữa, ngũ cốc... hoặc ánh nắng mặt trời cũng chính là nguồn cung cấp vitamin D rất tốt cho cơ thể.

Magiê

Khi tuổi ngày càng cao thì vấn đề huyết áp được rất nhiều người quan tâm. Vì ở độ tuổi này huyết áp sẽ thường cao hơn so với lúc trẻ. Và huyết áp cao sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mắc các bệnh về tim mạch và có nguy cơ bị đột quỵ.

Cho nên magiê chính là vi chất rất quan trọng, mà phụ nữ tuổi 40 cần bổ sung nhằm điều chỉnh huyết áp ổn định. Hơn nữa, magie còn giúp cho cơ thể hấp thu tốt canxi và duy trì chức năng của của cơ bắp, hệ thần kinh, tim và kiểm soát đường huyết.

Canxi

Canxi được xem là chất rất cần thiết cho cơ thể ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với độ tuổi 40 trở lên, vì đây là giai đoạn mà các hệ xương khớp bắt đầu bị lão hóa, các chức năng bị suy giảm dẫn tới tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp…

Vì vậy việc bổ sung canxi thông qua chế độ ăn với nhiều loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, sữa, đậu hũ, súp lơ, hạnh nhân và rau bina sẽ giúp hệ xương khớp dẻo dai, đàn hồi và tình trạng đau nhức xương khớp cũng được khắc phục.

Omega-3

Bổ sung Omega-3 sẽ giúp khắc phục được các bệnh về tim mạch, cải thiện được trí nhớ, hạ huyết áp và giảm nồng độ cholesterol LDL.

Các loại thực phẩm như cá, quả óc chó, hạt lanh và các loại rau xanh đậm chính là nguồn cung cấp Omega-3 khá tốt. Tuy nhiên đối với người khỏe mạnh thì cần bổ sung 500 mg omega-3 mỗi ngày, còn với những người bị bệnh tim thì cần phải bổ sung từ 800 đến 1.000 mg và bổ sung từ 2.000 đến 4.000 mg cho những người bị mỡ máu cao.

Cho nên nếu chỉ bổ sung Omega-3 thông qua các bữa ăn hàng ngày thì vẫn chưa đủ, nên các chị em phụ nữ tuổi 40 có thể bổ sung thêm lượng Omega-3 thông qua sản phẩm dầu cá như dưới đây.

Viên uống dầu cá Wellwisse Fish Oil 1000

Là sản phẩm được chế tạo từ dầu cá tự nhiên chứa Omega-3 1000mg cực tốt cho sức khỏe tim mạch và não, đồng thời làm sáng mắt, đẹp da nên rất tốt cho những người trong độ tuổi 40 trở lên, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ.

Sản phẩm với hàm lượng omega-3 1000mg, có chứa tận 3 loại Omega-3 thiết yếu là Ecosapentaenoic axit (EPA), Docosahexaenoic acid (DHA) và Alpha lipoic axit (ALA). Chúng là nguồn axit béo Omega 3 tự nhiên mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Cho nên đây được xem là nguồn dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe cho não và tim mạch và từ đó có thể đề phòng được các bệnh không mong muốn.

Sử dụng Wellwisse Fish Oil 1000 mỗi ngày, sẽ giúp người dùng tăng cường khả năng miễn dịch, mắt sáng và hoạt động tốt, da đẹp, đồng thời sẽ phòng tránh được nguy cơ đối mặt với căn bệnh đau tim và đột quỵ. Sản phẩm không có mùi tanh nên cực dễ uống, giúp mọi người đảm bảo được cho mình một sức khỏe thật tốt.

Nguyễn Tảo


Bài viết mới



Bài viết cũ