Để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh cho mẹ, cũng như sự phát triển toàn diện cho con trong suốt thai kỳ và sau khi con chào đời, thì việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất là điều rất quan trọng mà bất kỳ mẹ bầu nào cũng không nên bỏ qua.
Các loại vitamin mà mẹ bầu cần bổ sung
Vitamin A: là một vi chất dinh dưỡng rất quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, có tác dụng hỗ trợ quá trình phát triển của tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương của cả mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin A thông qua các loại thực phẩm ở các bữa ăn hàng ngày hoặc sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Vitamin C: có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt giúp phòng và điều trị bệnh thiếu máu thiếu sắt ở bà bầu. Đồng thời, vitamin C còn được xem là chất chống oxy hóa để chống lại các bệnh nhiễm trùng, sửa chữa các mô, làm lành vết thương, tăng trưởng xương và đem lại làn da khỏe mạnh. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, chanh, bưởi, kiwi… và các loại rau tươi, cà chua.
Vitamin D: là chất giúp hỗ trợ cho cơ thể của mẹ bầu hấp thu tốt hơn các khoáng chất như canxi, phospho và thúc đẩy quá trình thành lập xương cho thai nhi phát triển toàn diện. Mẹ bầu có thể phơi nắng hàng ngày từ khung giờ từ 6h – 8h sáng hoặc bổ sung vitamin D theo chỉ dẫn của bác sĩ để có thai kỳ khỏe mạnh.
Vitamin B1: giúp cho hệ thần kinh của mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh, tăng cường sản xuất hồng cầu, tăng sức đề kháng phòng chống bệnh tật trong suốt thai kỳ và đặc biệt là giúp bảo vệ thai nhi không bị dị tật bẩm sinh.
Vitamin B2: có vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu, thúc đẩy chiều cao, hỗ trợ thị giác và quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Bên cạnh đó, vitamin B2 còn có tác dụng bổ gan, kich thích bài tiêt sữa, ngăn ngừa tình trạng ngứa ngáy trong thời kỳ mang thai cho mẹ bầu.
Vitamin B9 (Acid folic): có tác dụng ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng ảnh hưởng đến não và tủy sống của thai nhi như nứt đốt sống hay sinh ra thiếu một phần não bộ. Acid folic có nhiều trong gan, rau cải có màu xanh đậm, mầm lúa mì, lòng đỏ trứng… mẹ bầu nhớ bổ sung đầy đủ nhé.
Các loại khoáng chất mẹ bầu cần bổ sung
Sắt: đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình mang thai cho mẹ bầu với tác dụng tạo máu và tạo nhân tế bào, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và làm tăng cảm giác ngon miệng. Đặc biệt, sắt giúp phát triển các tế bào thần kinh cho thai nhi khỏe mạnh. Các mẹ bầu có thể bổ sung sắt qua các thực phẩm như thịt bò, cá, lòng đỏ trứng, nghêu, sò, ốc, hến, ngũ cốc, đậu, rau có lá màu xanh đậm, bí ngô…
Canxi: là một trong những chất không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai, nó giúp mẹ bầu phòng ngừa được bệnh loãng xương và đặc biệt là giúp hình thành xương, hộp sọ, răng, cơ ở thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung canxi qua các thực phẩm như cua, tôm, sữa, cá, đậu, phomai… Ngoài ra có thể bổ sung canxi bằng viên uống theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Kẽm: là chất rất cần thiết cho quá trình hình thành, sửa chữa và hoàn thiện chức năng của ADN. Đồng thời, còn tham gia vào quá trình tái tạo tế bào máu, tế bào thần kinh, tế bào gốc, xương và cơ. Mẹ bầu nên bổ sung kẽm thông qua các thực phẩm như tôm, cua, sò, ốc, hàu, ngũ cốc, sữa...
Vitamin tổng hợp cho bà bầu Nature Made Prenatal Multi + DHA
Là sản phẩm được tổng hợp từ 23 vitamin và khoáng chất quan trọng, cùng với axit béo Omega-3, là những chất không thể thiếu cho phụ nữ đang mang thai và những người chuẩn bị mang thai. Giúp tăng cường sức khỏe cho phụ nữ mang thai và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, đồng thời có thể làm giảm nguy cơ sinh con bị dị tật não hoặc tủy sống.
Thành phần DHA chứa trong Nature Made Prenatal Multi + DHA là một loại acid béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não của thai nhi và trẻ sơ sinh. Đã có nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy DHA rất quan trọng đối với trẻ em, nó chiếm đến 25% trọng lượng khô của não, tập trung nhiều ờ phần vỏ não trán - cơ quan điều hành các chức năng tư duy của não bộ.
Đăc biệt, DHA còn giúp thúc đẩy sự kết nối của các tế bào thần kinh, giúp bé học hỏi nhanh dù ở trong bụng mẹ. Ngoài ra, DHA với đặc tính kháng viêm nên sẽ giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng hồi phục những tổn thương.
Nguyễn Tảo
