Giảm cân là một hành trình không hề đơn giản, bên cạnh duy trì chế độ ăn gắt gao, luyện tập với cường độ cao thì các bạn hãy tập cho mình 5 thói quen sau để hiệu quả giảm cân được tốt nhất.
Tập thói quen hít thở sâu
Cortisol là một hormone steroid do tuyến thượng thận tiết ra, khi cortisol tăng cao sẽ gây nên một loạt vấn đề về sức khỏe, điển hỉnh như khả năng ghi nhớ, huyết áp cao, tim mạch, trầm cảm, đặc biệt là tăng cân. Theo kết quả phân tích của các nhà khoa học, khi hít thở sâu sẽ giúp giảm nồng độ cortisol trong máu, nhờ đó giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, khi hít thở sâu sẽ làm tăng lượng oxy, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, thở ra nhanh sẽ giúp loại bỏ lượng khí carbon dioxide nhiều hơn, khiến tế bào sử dụng nhiều năng lượng.
Tăng cường rau xanh vào mỗi bữa sáng
Nhiều chị em có quan điểm sai lệch là nhịn ăn buổi sáng để giảm cân. Nhưng các bạn có biết, bữa sáng cung cấp đến 25% nhu cầu năng lượng hàng ngày và là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ảnh hưởng nhiều đến hiệu suất về thể chất và cả trí tuệ. Thay vì nhịn đói các bạn hãy tăng cường rau xanh vào thực đơn buổi sáng để giảm được số cân như mong đợi, lại tốt cho sức khỏe.
Giải thích cho việc ăn nhiều rau xanh vào bữa sáng có thể giúp giảm cân nhiều chuyên gia đã lý giải rằng, rau xanh chứa nhiều chất xơ nên tạo cảm giác no, giảm thiểu hấp thụ lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày và cải thiện hệ tiêu hóa.
Tập ăn cay
Trong ớt và tiêu có chứa hàm lượng capsaicin dồi dào, đây là chất có khả năng làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì thế, khi chúng ta ăn cay sẽ là phương pháp tự nhiên giúp kích thích sự phá hủy các tế bào mỡ, dần dần giảm được số cân như mong đợi.
Nhiều kết quả nghiên cứu cũng đã chứng minh được rằng khi ăn cay sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ, ít nhất thêm 20% trong khoảng 30 phút. Quá trình trao đổi chất càng mạnh sẽ khiến cho việc đốt cháy chất béo hiệu quả, tối ưu hóa hiệu quả giảm cân.
Sử dụng chén đĩa nhỏ hơn
Một trong những nguyên nhân chính khiến cho việc tăng cân không kiểm soát là nạp quá nhiều thức ăn. Vì thế, khi sử dụng chén đĩa nhỏ sẽ khiến cho lượng thức ăn trở nên đầy ắp, điều này đánh lừa thị giác và bộ não. Tâm lý khi ấy sẽ thấy rất nhiều thức ăn và tín hiệu “no” sẽ đến sớm hơn nhiều, ngay cả khi đĩa của bạn chỉ chứa toàn rau.
Duy trì thói quen ăn chén đĩa nhỏ là cách hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, dần dần sẽ giảm được số cân như mong đợi.
Sử dụng giấy thấm dầu mỡ thực phẩm
Thức ăn chiên rán trong chảo ngập dầu luôn lọt vào top thực phẩm được nhiều người yêu thích. Theo kết quả khảo sát, nhóm người thích ăn đồ chiên rán thường có xu hướng tăng cân. Nếu bạn muốn giảm số cân nhưng không thể cưỡng lại trước sức hấp dẫn của thức ăn chiên rán hãy dùng giấy thấm dầu để giảm bớt chất béo dư thừa. Khi lượng dầu được hút đi nghĩa là lượng calo ít hơn và bạn hoàn toàn không lo vấn đề tăng cân khi ăn thức ăn chiên rán.
Viên uống giảm cân và kiểm soát trọng lượng cơ thể Be-Max Diet II
Viên uống giảm cân và kiểm soát trọng lượng cơ thể Be-Max Diet II là sản phẩm của thương hiệu Bemax, Nhật Bản. Với khả năng giảm cân cao mà vẫn đảm bảo độ an toàn cho sức khỏe nên viên uống được hàng triệu chị em ưu tiên chọn lựa.
Cơ chế của Be-Max Diet II là đốt cháy và phân giải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, kể cả mỡ lâu năm. Song song đó, ức chế quá trình hấp thụ chất béo để ngăn chặn tình trạng tích lại mỡ mới. Nhờ hai cơ chế song song đó nên Be-Max Diet II là có thể giảm được mỡ nội tạng và mỡ dưới da để kiểm soát quá trình tăng cân hiệu quả.
Đặc biệt, Be-Max Diet II có chứa acid linoleic nên ngăn chặn được tình trạng tăng cân ngay sau khi ngừng uống, duy trì được vóc dáng thon gọn dài lâu. Không những thế, thành phần của viên uống có nguồn gốc từ thiên nhiên, được sàng lọc kĩ càng, không chứa các hóa chất độc hại nên an toàn cho sức khỏe người dùng, hạn chế tối đa các tác dụng phụ như mệt mỏi, tiêu chảy, chán ăn... Sản phẩm có thể sử dụng được cho người cao huyết áp, tim mạch, béo phì.
Xuân Nở
