Bạn đã biết cách hạ đường huyết?

Cập nhật 13-12-2019, 10:21 am

Bổ sung thực phẩm chứa crom và magie, bổ sung chất xơ, uống nhiều nước, giảm stress và căng thẳng... là những bí quyết tuyệt vời cho người bị tiểu đường, giúp giảm tối đa chỉ số đường huyết để ngăn chặn những biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.

Tăng cường thực phẩm giàu crom và magie

Lượng đường trong máu tăng cao có thể là kết quả của việc thiếu hụt vi chất dinh dưỡng trong thực đơn ăn uống hằng ngày, điển hình là crom và magie. Bởi crom tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Thiếu crom có thể khiến cho cơ thể không thể dung nạp carbohydrate.

 Nhiều kết quả nghiên cứu đã chứng minh được rằng, magiê ảnh hưởng đến tác động của insulin trong cơ thể. Điều này cũng đồng nghĩa rằng, khi thực đơn ăn uống hằng ngày thiếu magie thì tình trạng kháng insulin trở nên xấu đi dẫn tới nguy cơ bị bệnh đái tháo đường.

Để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả, các bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu crom và megie vào thực đơn ăn uống hằng ngày như lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên cám, cà phê, các loại hạt, đậu xanh, súp lơ và thịt, các loại rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám, cá, sô cô la đen, chuối, bơ và đậu...

Ưu tiên nhóm thực phẩm có chỉ số Glycemic thấp

Chỉ số GI (Glycemic Index) được đặt ra để đánh giá tốc độ tăng lượng đường trong máu sau khi ăn một loại thực phẩm chứa carbohydrate. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng, việc hấp thụ các loại thực phẩm chứa chỉ số GI thấp sẽ làm giảm mức đường huyết trong thời gian dài ở bệnh nhân tiểu đường type 1 và type 2.

Nhóm thực phẩm chứa chỉ số GI thấp như hải sản, thịt, trứng, yến mạch, lúa mạch, các loại đậu, ngô, khoai lang, hầu hết các loại trái cây và rau không tinh bột.

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Chất xơ được chứng minh tác dụng làm chậm sự tiêu hóa của carbohydrate và hấp thụ đường từ thực phẩm vào máu. Nhiều chuyên gia đã ví chất xơ trong cơ thể như một “chiếc phanh hãm” giúp cho chỉ số đường huyết không thể tăng vọt lên sau bữa ăn, từ đó mức đường trong máu buộc phải tăng chậm và từ từ.

Chất xơ có hai loại, loại hòa tan và không hòa tan. Trong đó, chất xơ hòa tan có hiệu quả hơn trong việc giảm lượng đường trong máu so với chất xơ không hòa tan.

Các bạn có thể bổ sung chất xơ vào thực đơn ăn uống hằng ngày bằng cách bổ sung các rau, hoa quả, các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám. Liều lượng bổ sung chất xơ phù hợp với người trưởng thành vào khoảng 25 gam đối với phụ nữ và 38 gam đối với nam giới.

Ngủ đủ giấc

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, việc thiếu ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề tăng đường huyết. Bởi khi thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng dến hàm lượng đường trong máu và độ nhạy của insulin, gây nên hiện tượng thèm ăn và thúc đẩy tăng cân ở người mắc bệnh tiểu đường.

Đặc biệt, mất ngủ triền miên không có giải pháp khắc phục sẽ khiến cho cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng và ức chế. Lúc này, cơ thể sẽ giải phóng hormone tăng trưởng và tăng nồng độ của cortisol, làm tăng lượng đường trong máu, tăng nguy cơ biến chứng. Do đó, để hạ đường huyết trong máu, các bạn nên thiết lập một chế độ ngủ nghỉ phù hợp, ngủ sâu và tròn giấc hơn.

Giảm stress

Khi cơ thể bị stress sẽ tạo thời cơ cho các hormone như glucagon và cortisol hình thành. Hay loại hormone đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng lượng đường huyết trong cơ thể. Vì thế, để hạ đường huyết các bạn nên giảm stress, căng thẳng.

Có nhiều cách đưa cơ thể ra khỏi ma trận của stress, điển hình như tập luyện yoga, ngồi thiền, đi du lịch, cà phê tám chuyện, nghe nhạc...

 

Viên uống phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiều đường Ala Bio

Viên uống phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiều đường Ala Bio là sản phẩm của Tập đoàn Biholon Co., Ltd, Osawano factory đến từ Nhật Bản. Được bào chế từ công thức có chứa các thảo mộc thiên nhiên, ứng dụng công nghệ mới, sản xuất trên dây chuyền hiện đại nên hiệu quả sản phẩm cao, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng.

Bột acid amin từ thành phần viên uống Ala Bio có chứa 5-ALA. Chất này khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ tác động lên hàm lượng HbA1c trong hồng cầu để tăng cường quá trình trao đổi chất của tế bào, chuyển hoá lượng đường dư thừa thành năng lượng, từ đó giảm được lượng đường trong máu. Nhờ đó, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.

Đặc biệt, công thức của Ala Bio có chứa sắt citrate, men kẽm, L-cystein, acid nicotinic ( Vitamin B3), calci stearate... sẽ bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức để kháng để phòng ngừa bệnh tật. Đồng thời, hỗ trợ phòng ngừa và giảm nguy cơ gây bệnh béo phì, cholesterol cao và bệnh cao huyết áp.

Xuân Nở


Bài viết mới



Bài viết cũ