Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, sự phát triển chiều cao của trẻ dựa trên nhiều yếu tố. Thông thường, yếu tố di truyền quyết định 23%, vận động quyết định 22% và chế độ dinh dưỡng quyết định đến 32%, số % còn lại phụ thuộc vào các yếu tố như môi trường sống, bệnh lý... Chính vì thế, các bạn cần quan tâm đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng để con có một chiều cao lý tưởng khi lớn lên. Sau đây là top các thực phẩm cần đưa vào chế độ ăn hằng ngày để thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của trẻ ở các giai đoạn.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa đứng đầu trong bảng danh sách các thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Bởi trong sữa có chứa nhiều canxi, giúp xương phát triển nhanh và chắc khỏe. Đặc biệt, vitamin A từ sữa sẽ tăng khả năng hấp thu canxi để tăng hiệu quả tăng chiều cao cho trẻ. Bên cạnh đó, sữa cũng là nguồn cung protein, giúp thể trạng bé khỏe mạnh.
Các bạn có thể bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa... vào thực đơn ăn hằng ngày cho bé để bé phát triển chiều cao toàn diện.
Trái cây và rau quả tươi
Rau quả tươi giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A... những dưỡng chất này sẽ thúc đẩy quá trình phát triển của xương và mô cho trẻ. Đặc biệt, vitamin C từ trái cây và rau củ sẽ củng cố khung xương chắc khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao để trẻ phát triển thể chất toàn diện hơn.
Một số loại rau củ có chứa vitamin và protein – hai dưỡng chất chính thúc đẩy quá trình tăng chiều cao của trẻ. Đồng thời bổ sung hàm lượng khoáng chất để xây dựng các mô và cơ, làm tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ trong tất cả các giai đoạn phát triển.
Các loại rau củ và trái cây hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ mà mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày như súp lơ, rau bina, củ cải trắng, đậu hà lan, đậu cove, rau xanh các loại, cam, chanh, bưởi, kiwi, dâu tây...
Thịt, cá, trứng
Protein từ các loại thịt và trứng được xem là dưỡng chất quan trọng để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Protein chính là những khối tạo thành nên cơ thể chúng ta, nó chính là thành phần trực tiếp xây dựng một số mô để tăng chiều cao. Protein còn cung cấp năng lượng cho cơ thể trẻ khỏe mạnh hơn.
Đặc biệt, lòng trắng trứng còn tổng hợp các vitamin trong các tế bào để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao một cách nhanh và tự nhiên.
Để trẻ phát triển toàn diện về chiều cao, các mẹ nên cung cấp lượng protein cho cơ thể từ thịt bò, thịt gà, thịt heo, thịt dê, bồ câu, trứng gà, trứng vịt, trứng cút, cá mòi, cá tríc, cá thu, cá hồi, cá cơ, cá ngừ....
Các loại hạt, ngũ cốc
Ngũ cốc và các loại hạt là một trong những thực phẩm thiết yếu trong mọi giai đoạn phát triển của trẻ. Chúng cung cấp cho cơ thể trẻ năng lượng cần thiết, bổ sung canxi, vitamin, chất xơ, sắt, megie, kèm, selen và nhiều khoáng chất thiết yếu... để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao và cân nặng.
Các loại hạt và ngũ cốc cần bố sung vào chế độ ăn hằng ngày để trẻ có một chiều cao lý tưởng như gạo, ngô, lúa mì, yến mạch, gạo lứt, đậu đỏ, đậu xanh, đậu phộng, hạt điều, hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô,…
Sữa tăng trưởng chiều cao Asumiru
Sữa tăng trưởng chiều cao Asumiru là sản phẩm của thương hiệu Asumiru nổi tiếng đến từ Nhật Bản. Sản phẩm ngay từ khi mới ra đời đã được hàng triệu phụ huynh đón nhận nhờ những cam kết về độ an toàn cũng như hiệu quả mà nó mang lại.
Asumiru được bào chế với công thức có chứa hàm lượng lớn chất xơ, hỗn hợp vitamin A, D, B, E… cùng canxi cao. Đây là những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng trưởng chiều cao vượt bậc cho trẻ. Đồng thời, nuôi dưỡng cơ thể trẻ khỏe mạnh và xương dẻo dai hơn để chống lại tình trạng giòn xương ở trẻ. Đặc biệt, hàm lượng lớn DHA trong dầu cá, sắt, kẽm và canxi được bổ sung vào công thúc Asumiru sẽ kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, giúp xương dài và chắc khỏe để phát triển chiều cao lý tưởng cho trẻ.
Asumiru còn bổ sung lượng dưỡng chất thiết yếu để trẻ phát triển tốt nhất trong các giai đoạn vàng, giúp trẻ cao lớn và khỏe mạnh toàn diện.
Không những thế, sữa Asumiru còn kích thích hệ tiêu hóa, giúp trẻ ăn chóng lớn, chữa biếng ăn, nâng cao sức đề kháng. Trẻ vui chơi với thể lực dồi dào, không ngại bệnh tật.
Xuân Nở
