Mỡ máu cao đang có xu hướng trẻ hóa, tập trung vào những người có chế độ ăn uống không hợp lý. Để loại bỏ máu nhiễm mỡ, cần tìm nguyên nhân, tầm soát định kỳ và tuân thủ lời khuyên của bác sĩ.
>> Bệnh máu nhiễm mỡ – nguy hiểm âm thầm
Phòng và chữa bệnh máu nhiễm mỡ
Về mặt tinh thần, tâm lý: Người bệnh cần có một chế độ sinh hoạt điều độ, không căng thẳng, thoải mái, tránh các xúc động mạnh, không quá lo âu, sợ hãi, giận dữ, buồn đau hoặc mừng vui quá độ.
Ngừng hút thuốc lá, không uống quá nhiều rượu, bia: Ngừng thuốc lá là việc làm cần thiết, quan trọng với bệnh nhân rối loạn mỡ trong máu vì thuốc lá thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch và làm tăng cholesterol gây hại LDL. Uống rượu quá nhiều dễ bị tăng triglyceride hơn.
Thư giãn, vận động khoa học, hợp lý
Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên: Các bạn có thể tham gia một số môn thể thao cơ bản như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, cầu lông, bóng đá… Nên duy trì vận động ít nhất 3 lần/1 tuần, mỗi lần cố gắng đủ 30 – 45 phút.
Nếu bạn bị béo phì, dư cân và không tập thể dục nhiều năm nay, nên quyết tâm luyện tập, lúc đầu tập ít, sau tăng dần, cố gắng tập đều đặn. Lúc đầu có thể thấy mệt, buồn ngủ vào buổi sáng sau khi tập nhưng bạn sẽ quen dần và thấy khỏe hơn. Duy trì và phát triển vận động, cố gắng xây dựng thời khóa biểu tập thể dục thể thao, coi đó như là một thú vui. Có thể xây dựng nhóm cùng tham gia chương trình tập thể dục thể thao.
Ăn uống điều độ, hợp lý: Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ, cân đối và điều hòa các chất dinh dưỡng như sau:
Chất bột: Nên ăn các loại ngũ cốc còn thô, không xay xát tinh chế quá. Lượng calo đưa vào cơ thể vừa phải, để không bị tăng cân, béo phì.
Chất đạm: Nên sử dụng đạm thực vật từ các loại đậu, đạm động vật từ cá, thịt nạc chỉ dùng ít hoặc không dùng.
Chất béo: Dùng dầu thực vật như dầu ô liu, đậu nành, mè, đậu phụng, hướng dương; không nên dùng dầu cọ, dầu dừa, các loại mỡ động vật.
Các chất khoáng: Nên ăn các thức ăn giàu kali như chuối, mơ, đào, khoai tây, đậu Hà Lan, nước cam vắt, rau cần tây, táo tây, mận, yaourt, nước sắc rễ tranh, mã đề, rau má, hoa cúc.
Tăng cường rau xanh tron các bữa ăn hàng ngày
Tăng cường bổ sung calcium có trong các thực phẩm như: mộc nhĩ, rau dền, rau cần tây, lá lốt, kinh giới, củ cải non, rau húng, thì là, tía tô, nấm đông cô, rau đay, rau nhút, rau mồng tơi, rau thơm, đậu nành, đậu trắng, rau bí, rau muống, cua đồng, rạm tươi, tép khô, ốc, trai, hến, sữa bột tách béo, yaourt…
Dùng các loại rau quả có màu xanh đậm hoặc màu vàng sậm, đỏ (giàu beta-caroten) như: gấc, rau ngót, bông cải xanh, ớt vàng to, rau húng, rau dền, cà rốt, cần tây, rau đay, rau dền đỏ, cải thìa, rau mồng tơi…
Tăng cường ăn các loại gia vị có hoạt tính sinh học giúp hạ cholesterol máu, hạ huyết áp như: tỏi, hành, hẹ, hành tây, cần tây.
Dùng thuốc trị bệnh mỡ máu: Hiện nay, có nhiều nhóm thuốc hạ mỡ trong máu như: nhóm fibrate, nhóm statin, nhóm resin, nhóm niacin. Mỗi nhóm có tác dụng hạ mỡ theo những cơ chế khác nhau nên việc lựa chọn sử dụng loại nào phù hợp trong điều trị cho bệnh nhân sẽ do thầy thuốc chuyên khoa quyết định.
Một số bài thuốc hay chữa bệnh máu nhiễm mỡ
Bài 1: Ngưu tất thái lát mỏng 12g, hằng ngày có thể sắc hoặc hãm bằng phích nước nóng, uống thay nước trong ngày.
Bài 2: Vỏ đậu xanh và lá sen tươi, mỗi vị lượng bằng nhau khoảng 10-20g. Cả hai vị thuốc này hợp thang sắc uống hằng ngày thay nước chè. Bạn cũng có thể hãm thuốc bằng phích nước sôi. Có thể chỉ cần dùng một mình vỏ đậu xanh cũng được.
Sữa đậu nành và các sản phẩm từ hạt đậu nành rất tốt cho người bị máu nhiễm mỡ
Bài 3: Bạn hãy uống mỗi ngày 1-2 cốc sữa đậu lành và ăn các sản phẩm được bào chế từ đậu nành như đậu phụ, tào phớ…
Bài 4: Tỏi tươi sau khi bóc sạch vỏ lụa, bạn có thể nuốt trong hoặc sau các bữa ăn, mỗi bữa khoảng 2-3 tép tỏi là vừa, không nên ăn quá nhiều tỏi trong ngày vì tỏi có vị cay nóng. Liều lượng hằng ngày chỉ nên ăn dưới 5g tỏi.
Bài 5: Mộc nhĩ trắng và mộc nhĩ đen, cả hai thứ đều 10g thêm 5g đường kính. Bạn hãy nấu mộc nhĩ với đường trong 60 phút, ăn cả cái lẫn nước. Nên ăn liên tục 15 ngày là một đợt điều trị. Mỡ máu sẽ hạ là điều chắc chắn.
Bài 6: Mộc nhĩ đen 30g, rau cần tươi 100g, gạo tẻ 30g, đem nấu cháo ăn ngày 1 lần.
Bài 7: Vừng đen 60g, rang thơm, xát vỏ rồi đem nấu chè đường. Nếu có thể thì ăn hằng ngày hoặc để ăn đổi bữa với các bài thuốc, món ăn khác.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ, điều trị bệnh máu nhiễm mỡ
Dầu hải cẩu Bill có tác dụng giảm mỡ trong máu, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tăng huyết áp, các bệnh về tim mạch; cải thiện tình trạng béo phì, gan nhiễm mỡ; phòng ngừa và hỗ trợ bệnh lý u xơ tuyến tiền liệt; và tăng cường dinh dưỡng, cải thiện thị lực.
Tim mạch Womega rất tốt cho người bị máu nhiễm mỡ
Tim mạch Womega duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh, giúp giảm mỡ máu, hạn chế xơ vữa động mạch, phòng ngừa đột quỵ, huyết áp cao, phòng ngừa giãn nở tĩnh mạch, và bổ mắt, bổ não.
Momega for men được sản xuất tại Đan Mạch giúp bảo vệ sức khoẻ tim mạch dành cho nam giới, chống đột quỵ, chống xơ vữa mạch máu, giảm mỡ trong máu, cải thiện chức năng sinh lý.
Pro-life hỗ trợ giảm cholesterol và triglycerid trong máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và cao huyết áp; hỗ trợ giảm kết dính tiểu cầu, ngăn các mảng xơ vữa bám vào thành mạch máu, nhờ đó mạch máu khỏi bị tắc nghẽn, tránh được nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Ích Tâm Khang giúp phòng ngừa suy tim ở những bệnh nhân có nguy cơ mắc các bệnh tăng huyết áp, mỡ máu, bệnh tim bẩm sinh, và hỗ trợ điều trị suy tim.
Bùi Việt Thắng (tổng hợp)
