Một trong những vấn đề mà các mẹ sau sinh phải đối diện là tăng cân. Điều này khiến nhiều chị em lo lắng và làm mất đi sự tự tin khi quay trở lại công việc và guồng quay cuộc sống. Vì thế, giảm cân là mục tiêu hàng đầu của các mẹ sau sinh, nhưng làm thế nào để giảm cân hiệu quả mà không làm mất sữa là điều mà các chị em trăn trở. Những cách sau đây giúp các mẹ giảm cân nhanh chóng mà vẫn dồi dào sữa cho con bú.
Detox thanh lọc cơ thể
Detox thanh lọc cơ thể không chỉ là cách giảm cân của các nàng son trẻ mà còn là bí quyết giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng thon gọn. Bởi khi detox thanh lọc cơ thể không những giúp loại bỏ các chất cặn bã, độc hại trong cơ thể mà còn góp phần thúc đẩy nhanh quá trình thanh lọc các lớp mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể?
Tăng cường uống nước
Đã có nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh được rằng, hằng ngày tăng cường lượng nước cho cơ thể là cách tống khứ nhanh các ngấn mỡ dư thừa.
Đặc biệt, với những người đang áp dụng thực đơn ăn kiêng thường xuyên đối diện với những cơn đói cồn cào. Việc uống nhiều nước sẽ kiểm soát được cơn đói tức thì và tạo cảm giác no để hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn cho cơ thể. Bên cạnh đó, uống nước giúp cung cấp thêm năng lượng đẩy mạnh quá trình đốt cháy mỡ thừa để tinh chỉn lại vóc dáng thon gọn và chuẩn đẹp như mơ.
Duy trì chế độ ăn lành mạnh
Thực đơn giảm cân sau sinh của chị em phải đảm bảo đầy đủ chất đạm. Ưu tiên các loại thịt trắng như thịt gà, cá... thay vì ăn các loại loại thịt đỏ, sự thay thế này giúp hạn chế lượng mỡ nạp vào cơ thể để kiểm soát cân nặng.
Tăng cường rau xanh, hoa quả tươi vào chế độ ăn hằng ngày để tăng cường chất xơ cho cơ thể, tạo cảm giác no để kiểm soát các cơn thèm ăn. Ưu tiên các loại rau xanh đậm như súp lơ, rau chân vịt, ớt chuông, cải thìa, đậu cove... bởi các loại rau quả này chứa hàm lượng chất xơ cao cùng các vitamin và khoáng chất hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân sau sinh.
Hạn chế tối đa lượng tinh bột để tối ưu hóa hiệu quả giảm cân sau sinh. Nếu thường ngày các mẹ sau sinh thường ăn cơm gạo trắng thì nay hãy thay thế bằng cơm gạo lứt, mè đen...
Tăng cường ăn các loại hạt vào thực đơn ăn của các mẹ sau sinh cũng là cách giảm cân hiệu quả. Bởi các loại hạt như: hạt điều, hạt óc chó, macca… chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào, khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu, nhờ đó hạn chế tối đa nạp các loại thức ăn khác để ngăn chặn quá trình tích mỡ mới. Bên cạnh đó, các loại hạt còn chứa các chất béo có lợi cho sức khỏe chị em và tăng cường trí não của bé.
Tập thể dục
Để hiệu quả giảm cân sau sinh như ý muốn thì không thể bỏ qua bước tập thể dục. Thông qua các bài tập thể dục, cơ thể được vận động góp phần làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa.
Nếu các mẹ có thời gian hãy đến các phòng tập để tập với các dụng cụ. Trường hợp không đủ thời gian, hãy tăng cường đi bộ khi đẩy xe của bé, bế bé đi dạo, tập thể dục buổi sáng đều đặn hoặc thực hiện các động tác đơn giản tại nhà như gập bụng, aerobic, cardio, plank, yoga, thiền... Các cách này tuy nhẹ nhàng và đơn giản nhưng cũng đủ giúp bạn kích thích tim mạch và hoạt động cơ bắp để tiêu hao lượng mỡ dư thừa.
Kem tan mỡ Medline Jania Rubens Cellulite Cream
Kem tan mỡ Medline Jania Rubens Cellulite Cream được các chuyên gia hàng đầu thương hiệu mỹ phẩm Medline bào chế với công thức có chứa các thảo mộc thiên nhiên nên an toàn cho mẹ sau sinh. Kem chỉ bôi bên ngoài da nên không làm ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa, giúp giảm cân hiệu quả và giữ được nguồn sữa cho bé bú.
Kem tan mỡ Medline Jania Rubens Cellulite Cream có chứa caffein – hoạt chất giảm cân hiệu quả được tríc xuất từ cà phê nên an toàn cho làn da và sức khỏe người dùng. Nhiều kết quả nghiên cứu đã chứng minh được rằng, caffeine khi tiếp xúc lên vùng da có nhiều ngấn mỡ sẽ tăng cường chuyển hóa, đốt cháy chất béo dư thừa dưới da. Đồng thời, tác động vào hệ thống nguyên bào sợi để tăng cường quá trình sản sinh collagen và elastin, định hình lại làn da săn chắc và đàn hồi để sau quá trình giảm cân da không bị chảy xệ và nhăn nheo.
Chiết xuất tảo biển đỏ từ thành phần của Kem tan mỡ Medline Jania Rubens Cellulite Cream có chứa lượng dưỡng chất dồi dào, trong đó phải kể đến vitamin C. Ngoài khả năng thúc đẩy quá trình tăng sinh chuỗi collagen và elastin cho làn da săn mịn và chắc khỏe để làm thon gọn vóc dáng thì tảo đỏ còn làm sáng da và chống lại sự xuất hiện của các đốm da sạm màu.
Bên cạnh đó, kem tan mỡ còn chứa sáp ong, hương thảo... sẽ đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da để tinh chỉnh lại vóc dáng thon gọn và chuẩn đẹp. Đồng thời, tăng độ đàn hồi và săn chắc cho làn da, giúp vùng da sau giảm cân căng nảy và tươi trẻ hơn.
Xuân Nở
