Chuỗi ngày nghỉ Tết do nạp quá nhiều thức ăn dầu mỡ, bánh chưng, thịt cá... Trong khi đó, cơ thể ít vận động, thoải mái về tinh thần nên trọng lượng cơ thể nhanh chóng tăng lên. Để cân bằng lại vóc dáng những ngày sau Tết, các bạn nên áp dụng các cách sau đây.
Không bỏ bữa sáng
Nhiều người có quan niệm rằng, muốn giảm cân phải hạn chế ăn và dửng dưng bỏ bữa sáng vào mỗi ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng không đồng tình cho cách giảm cân này, bởi năng lượng của bữa sáng thường chiếm từ 25% - 30% tổng năng lượng trong ngày. Nếu bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ mệt mỏi, cảm giác đói nhiều khiến cho buổi trưa ăn nhiều hoăn. Vì vậy, giảm cân khoa học là không bao giờ bỏ buổi sáng.
Thay vào đó, các bạn nên ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, nhiều calo để tạo năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày, giảm thiểu mệt mỏi. Ngoài ra nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn ăn ít trong các bữa còn lại của ngày. Vì thế cách giảm cân an toàn chính là tuyệt đối không được bỏ bữa sáng.
Bổ sung rau củ trước mỗi bữa ăn
Thực đơn ngày Tết với thịt cá bạn đã ngấy đến tận cổ, thế nên sau Tết rau củ chính là món ăn vừa chống ngấy vừa giảm cân. Để tăng hiệu quả triệt tiêu mỡ thừa, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung các món ăn từ rau củ trước mỗi bữa ăn. Đây là cách giúp bạn giảm lượng thức ăn trong bữa ăn, nhờ đó ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ mới và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Các bạn có thể luộc các loại rau củ để chấm với muối vừng hoặc kho quẹt để ăn lót dạ trước khi vào bữa ăn chính. Các loại rau củ có thể bổ sung trước bữa ăn như rau cải xanh, cải xoăn, cà rốt, cải thìa, xà lách, cải xoong, rau muống, củ cải trắng, súp lơ...
Ăn chậm và nhai thật kỹ
Việc ăn chậm và nhai kỹ là một trong những bí quyết giúp tống khứ những ngấn mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể. Bởi khi chúng ta ăn chậm sẽ giúp no nhanh và laai hơn để kiểm soát và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Hơn nữa việc nhai kỹ còn có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, dạ dày của bạn sẽ không phải co bóp thức ăn nhiều như trước và chất dinh dưỡng cũng dễ dàng được hấp thụ qua thành ruột.
Uống nhiều nước
Kế hoạch giảm cân sau Tết của bạn sẽ nhanh chóng đạt hiệu quả cao khi tăng cường lượng nước cho cơ thể mỗi ngày. Theo các chuyên gia, mỗi ngày phải uống ít nhất 2 lít nước, khuyến khích bạn uống trước mỗi bữa ăn một cốc nước để tạo cảm giác no, kiểm soát cơn đói tức thì, hạn chế nạp thức ăn trong bữa chính. Nhờ đó, hạn chế tối đa quá trình dư thừa năng lượng trong cơ thể để ngăn chặn việc tích tụ mỡ.
Nếu bạn không thích uống nước lọc hãy thay thế nước ép ép cà chua hay nước ép hoa quả, những loại nước này không những giúp cơ thể bạn thong gọn hơn mà còn đem lại cho bạn một làn da sáng, mịnh màng hơn. Nhưng lưu ý rằng, nước ép không được cho thêm đường nhé, bởi đường chính là tác nhân gây tăng cân. Cùng với đó là hạn chế tối đa nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.
Tăng cường vận động cơ thể hằng ngày
Vận động cơ thể thông qua các bài tập thể dục sẽ đem lại sự dẻo dai, săn chắc cho cơ bắp, đồng thời giảm cân hiệu quả. Bởi khi cơ thể vận động sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể, ngăn chặn việc tích tụ mỡ mới. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp cơ thể giải tỏa những mệt mỏi và căng thẳng sau những giờ làm việc căng thẳng, giúp tinh thần phấn chấn hơn.
Mỗi ngày, dù bận rộn đến đâu các bạn cũng nên dành ra 15 phút để đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội... hoặc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ tập luyện tại các phòng tập.
Giảm cân Slim Express
Giảm cân Slim Express là sản phẩm của Tập đoàn Gevie & Lefine Inc uy tín tại Mỹ. Với hiệu năng giảm cân nhanh và đảm bảo được sức khỏe người dùng, không gây ra bất kì biến chứng nào nên sản phẩm được hàng triệu khách hàng ưu tiên lựa chọn.
Slim Express được bào chế với công thức có chứa nấm linh chi, chiết xuất gỗ mun, fox- nut, tukahoe, seman- pruni, dioscorease, mầm lúa mì... sẽ làm ngăn chặn quá trình chuyển hóa cacbohidrat và đường thành chất béo từ các loại thực phẩm thường ngày, từ đó giúp kiểm soát hàm lượng calo và mức tiêu thụ năng lượng, ngăn ngừa chất béo dư thừa, hình thành mỡ dự trữ trong cơ thể. Đồng thời, hỗ trợ các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả, làm thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy tế bào mỡ.
Theo kết quả khảo sát thì sử dụng viên uống giảm cân Slim Express mỗi ngày sẽ làm giảm 60% hàm lượng chất béo có trong các bữa ăn, giúp loại trừ chất béo vượt quá mức nhu cầu của cơ thể, hỗ trợ hiệu quả quá trình loại bỏ lượng mỡ dư thừa để lấy lại vóc dáng thon gọn và chuẩn đẹp như mơ.
Xuân Nở
