Trái tim là một trong những bộ phận đóng vai trò rất quan trọng cho cơ thể của con người chúng ta. Vì vậy, nếu bạn muốn có một sức khỏe thật tốt, thì trước tiên cần sở hữu cho mình một trái tim khỏe mạnh.
Dưới đây chính là cách có thể giúp bạn bảo vệ và duy trì được sự khỏe mạnh, trẻ trung, hoạt động tốt cho một trái tim.
Kiềm chế sự nóng giận để giữ cho tinh thần luôn thoải mái và vui vẻ
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho hệ tim mạch thì việc bạn phải đảm bảo cho mình một lối sống lành mạnh, cũng chính là góp phần quan trọng giúp hệ tim mạch khỏe mạnh.
Mặc dù biết trong cuộc sống bạn sẽ gặp rất nhiều điều khó khăn, gây căng thẳng, áp lực và stress. Tuy nhiên, bạn cần biết cách cân bằng lại tâm trạng, để giữ cho tinh thần của mình luôn lạc quan, yêu đời và có niềm tin vào cuộc sống, từ đó sẽ luôn duy trì được một trái tim trẻ khỏe.
Còn nếu bạn cứ lo lắng, buồn phiền hay tức giận thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng tới tim mạch. Bởi theo kinh nghiệm từ ông bà xưa thì “Nóng hại tâm, buồn bực hại gan” và điều này cũng được PGS.TS Đoàn Quốc Hưng (Phó Chủ nhiệm Khoa Phẫu thuật Tim mạch, Bệnh viện Việt Đức) chia sẻ: “lo lắng, căng thẳng ảnh hưởng đến rất nhiều bệnh nhưng hệ thống tim mạch là hệ thống bị ảnh hưởng nhanh, nhiều và mạnh nhất”.
Và điều này cũng được khảo sát: Nếu một người bình thường không phải chịu áp lực gì sẽ có nhịp tim đập là 80 nhịp/phút, nhưng khi nóng giận thì tim phải đập nhanh hơn với nhịp tim là 100-120 nhịp/phút. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ khiến các chức năng của tim bị suy giảm, dẫn tới suy tim hay vỡ mạch máu và đột quỵ.
Ngủ đầy đủ và đảm bảo đúng giờ
Việc thức khuya hay ngủ không đủ giấc không những là nguyên nhân khiến cho cơ thể của bạn luôn trong tình trạng uể oải, mệt mỏi, không tỉnh táo, mà còn làm cho bạn có nguy cơ mắc các bệnh về bệnh tim mạch như bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, cao huyết áp… cao hơn những người khác.
Bởi việc ngủ không đủ giấc, sẽ khiến các mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực lên tim nhiều hơn. Cho nên, việc đi ngủ sớm vào 10h đêm mỗi tối và ngủ đủ 8 tiếng/ ngày, chính là cách tốt nhất để bạn có thể duy trì được nhịp sinh học của cơ thể một cách cân bằng, giúp trái tim hoạt động tốt hơn.
Thường xuyên tập luyện thể thao
Việc thường xuyên tập luyện thể thao không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần phấn chấn, mà còn giúp lưu thông máu được tốt hơn. Từ đó, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim 50 lần so với người lười vận động.
Thông qua việc chạy bộ sẽ giúp máu được bơm, đẩy liên tục vì thế hệ tim mạch cũng được củng cố và khỏe mạnh hơn, điều này đã được khoa học hiện đại chứng minh.
Tuy nhiên, bạn không nên tập luyện các động tác quá mạnh hay quá sức sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Và trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn sẽ toát ra nhiều mồ hôi nên cần bổ sung nước đầy đủ.
Không nên dùng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia
Thuốc lá luôn luôn được khuyên là không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong khói thuốc có rất nhiều chất độc như nicotin, hắc ín, formaldehyt, cyanid… sẽ làm rối loạn nhịp tim, tăng nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, đột quỵ.
Bên cạch đó, bia rượu cũng chính là nguyên nhân khiến cho cơ thể bạn có nguy cơ bị cao huyết áp cao gấp 1,5 - 2 lần so với người không uống rượu bia. Và từ việc cao huyết áp sẽ dẫn tới bị đột quỵ, xuất huyết não, tăng đường máu, do lạm dụng rượu bia.
Vì vậy, bạn không nên sử dụng các chất kích thích này, nhằm đảm bảo cho trái tim luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Sử dụng Piacer Omega-3 Krill
Piacer Omega-3 Krill là sản phẩm có chứa một loại dầu nhuyễn thể được chiết xuất từ nhuyễn thể, với rất nhiều dưỡng chất chủ yếu là các axit béo omega-3 tốt cho sức khoẻ con người.
Sản phẩm giúp cung cấp hàm lượng lớn các axit béo không no như DHA và EPA, giúp làm giảm triglicerid (mỡ trong máu), giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ổn định nhịp tim loạn nhịp, ngăn ngừa nguy cơ tử vong do suy tim, đột quỵ (hay còn gọi là tai biến mạch máu não).
Đặc biệt, hoạt chất DHA chứa trong Piacer Omega-3 Krill, chính là thành phần chiếm giữ vị trí quan trọng trong cơ cấu võng mạc ở mắt và chất xám trong não, giúp gia tăng thị lực cho mắt sáng khoẻ, tăng cường hoạt động của não bộ, chống trầm cảm, cải thiện trí nhớ, làm chậm quá trình mất trí nhớ do tuổi tác, phòng chống bệnh Alzheimer và tâm thần phân liệt ở người cao tuổi.
Ngoài ra, EPA cũng là thành phần có hoạt tính kháng viêm tốt, có tác dụng làm giảm tình trạng cứng khớp và đau khớp ở người bị viêm khớp hay thoái hoá khớp.
Nguyễn Tảo
