Chế độ dinh dưỡng khoa học với các loại thực phẩm như hải sản, nước hầm xương, giá đỗ, sữa và các chế phẩm từ sữa... rất tốt cho sức khỏe của hệ xương khớp. Để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp như khô khớp, loãng xương, giòn xương, viêm khớp, thoái hóa khớp... các bạn hãy điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách bổ sung các thực phẩm sau.
Nước hầm xương
Theo quan niệm dân gian là “ăn gì bổ nấy”, vì thế ăn xương sẽ bổ xương. Điều này đã được khoa học hiện đại nghiên cứu và chứng minh được rằng, nước hầm xương có chứa hàm lượng lớn glucosamin và chondroitin. Đây chính là những hợp chất tự nhiên trong sụn, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe, bổ khớp... Đặc biệt, nước hầm xương còn chứa hàm lượng lớn canxi, sẽ giúp xương chắc khỏe, ngăn chặn hiện tượng giòn xương, gãy xương... Ngoài ra, các món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn còn có thể bổ sung nguồn canxi quí báu cho cơ thể.
Các bạn có thể hầm xương ống, giò với đu đủ, cà rốt, khoai tây, bí đỏ, bí xanh... Cũng có thể hàm xương rồi dùng nước nấu cháo... Bên cạnh đó, các bạn có thể bổ sung thêm các món như sườn bò hầm hạt sen, sườn heo rim... để có một khung xương dẻo dai, khớp sụn đàn hồi...
Các loại hải sản
Các loại hải sản như cá, tôm, cua, nghêu, hàu, sò, ốc, hến… với thành phần có chứa hàm lượng canxi dồi dào. Vì thế, thực đơn hằng ngày bổ sung các loại hải sản là bạn đang bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Nhờ đó, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp hiệu quả như viêm khớp gối, thoái hoá khớp, loãng xương...
Ăn các loại hải sản tốt cho xương khớp nhưng không vì thế mà nạp một lượng dư thừa nhé! Bởi ngoài canxi, các loại hải sản cũng rất giàu chất đạm, việc dư thừa chất đạm có thể dẫn đến bệnh gout.
Các bạn có thể ăn các loại hải sản theo nhiều cách, có thể là tôm hấp, cua luộc, lẩu cua, tôm lăn bột chiên, cá kho tộ, cá nấu canh chua...
Các loại nấm
Những người bị thoái hóa xương khớp thì nấm là một trong những “thần dược” giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị rất tốt. Hơn nữa, nấm có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào có khả năng dụng tăng cường sức đề kháng để ngăn các mầm bệnh xâm nhập, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống béo phì, ngăn ngừa tiểu đường, ung thư hiệu quả.
Để tăng hiệu quả, các bạn có thể kết hợp nấm với cà rốt, bông cải, ớt... để chế biến các món ăn thơm ngon như nấm xào bông cải, canh chua nấm, nấm xào xả ớt. Ngoài việc bổ sung canxi, sự kết hợp này còn giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.
Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa
Sữa các chế phẩm từ sữa như váng sữa, sữa chua, kem sữa... có chứa hàm lượng canxi dồi dào. Chính canxi là thành phần cấu tạo nên xương, bổ sung sữa hàng ngày là cách bổ sung canxi cho xương chắc khỏe, khớp và sụn linh hoạt. Nhờ đó, phòng chống loãng xương, giòn xương, mục xương, thoái hóa khớp, viêm khớp, khô khớp.... Đặc biệt, sữa và các chế phẩm từ sữa tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng.
Rau xanh các loại
Ăn các loại rau xanh không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn tốt cho xương khớp. Bởi rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể.
Trong số các loại trái cây thì đu đủ, dứa, chanh, bưởi, việt quất, cam, quýt... có khả năng cung cấp men kháng viêm và vitamin C dồi dào, rất tốt cho người bị đau khớp. Đặc biệt, các loại cải xanh như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm… được chứng minh tác dụng hữu hiệu cho người bệnh xương khớp, viêm đa khớp, thoái hóa khớp...
Nước uống bổ xương khớp Grammer-Revit Duo Vital
Grammer-Revit Duo Vital được bào chế với công thức ưu việt, thành phần có chứa axit hyaluronic và chondroitin. Đây là hai chất đặc biệt quan trọng cho sự hình thành và phát triển của sụn khớp, có khả năng làm lớp đệm giảm sóc, bôi trơn ổ khớp chống lại tình trạng khô khớp, bổ sung chất nhờn và độ ẩm cho các khớp xương linh hoạt, chống viêm khớp hiệu quả...
Bên cạnh đó, axit hyaluronic và chondroitin từ sản phẩm có khả năng hấp thụ vào da giúp da ẩm mượt, tăng cường thị lực, giúp xương dẻo dai và tim khỏe mạnh...
Nước uống bổ xương khớp Grammer-Revit Duo Vital với thành phần có bổ sung thêm vitamin E dưới dạng alpha-toco-pherolacetat, có tác dụng ngăn cản sự oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào, bảo vệ màng tế bào khỏi hẳn sự tấn công của các gốc tự do, giúp da và tóc mềm mịn hơn.
Nước uống bổ xương khớp Grammer-Revit Duo Vital là sản phẩm của thương hiệu Grammer-Revit đến từ Đức. Hiện tại, sản phẩm được bán với giá niêm yết là 5.300.000 VNĐ cho một chai 500ml.
Xuân Nở
