Nhiều người vì mong muốn lấy lại thân hình thon gọn mà ép bản thân mình phải ăn kiêng, thậm chí là nhịn đói, một số khác sử dụng thuốc giảm cân quá liều... Đây là những phương pháp giảm cân sai cách ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Phương pháp giảm cân khoa học kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập phù hợp.
Thiết lập chế độ ăn giảm cân khoa học với các thực phẩm có lợi
Chế độ ăn giảm cân khoa học là cân bằng lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày, tăng cường nạp các thực phẩm có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân, loại bỏ các thực phẩm gây nguy cơ cân cao nhất.
Các thực phẩm có lợi cho việc giảm cân cần bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày như rau củ, trái cây, yến mạch, thịt ức gà, cá, thịt bò nạc... Đây là top thực phẩm chứa ít chất béo, hỗ trợ quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn như mơ.
Yến mạch được các chuyên gia ví như “khắc tinh” của mờ thừa nhờ thành phần chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, hàm lương tinh bột thấp nhất trong số các loại ngũ cốc, cùng nhiều vitamin thiết yếu. Vì thế, bữa ăn lành mạnh với các món từ yến mạch sẽ tạo cảm giác no nhanh, hạn chế ăn các thức ăn khác để chống lại quá trình tích tụ mỡ thừa. Đặc biệt, các viamin từ yến mạch còn nuôi dưỡng làn da sáng mịn và tươi trẻ rạng rỡ.
Trong mọi thực đơn ăn giảm cân thì sự có có mặt của rau xanh và trái cây là điều cần thiết. Bởi thành phần của chúng có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, lượng calo thấp và sở hữu lượng vitamin, khoáng chất dồi dào, sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, đào thải mỡ thừa hiệu quả. Các loại trái cây và rau củ cần thiết bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày là dâu tây, việt quất, bưởi, cam, chanh, cà chua, kiwi, măng cụt, táo, dưa hấu, bí xanh, các loại rau màu xanh đậm...
Thịt ức gà, cá, thịt bò nạc… cũng là nhóm thực phẩm cần thiết trong thực đơn giảm cân, giúp cung cấp protein cần thiết giúp mọi hoạt động của cơ thể diễn ra đều đặn.
Những thực phẩm hạn chế trong chế độ ăn giảm cân
Tinh bột được xem là “thủ phạm” gây tăng cân nhanh chóng nhất trong số các nhóm chất khác. Các món ăn chứa nhiều tinh bột phải kể đến là trong cơm, bánh mì… và đây là món ăn quen thuộc trong văn hóa ẩm thực Việt. Với những người đã quen với nếp sống này thì việc giảm cân thật sự khó khăn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để kiểm soát được cân nặng mà vẫn duy trì được sức khỏe thì khẩu phần ăn nên hạn chế tối đa lượng tinh bột, thay vào đó là lượng calo ưu tiên từ những loại rau củ quả giàu chất xơ.
Các thực phẩm ngọt, nước uống có ga cũng được liệt kê vào nhóm thực phẩm gây tăng cân số 1 hiện nay. Đa số các loại thực phẩm có độ ngọt cao như bánh kẹo, nước ngọt đều chứa lượng đường chiếm tới hơn 50%, chính đường là chất gây tăng cân nhanh nhất. Vì vậy, chế độ giảm cân khoa học và hiệu quả là hạn chế tối đa các thực phẩm chứa nhiều đường, đồ uống có gas.
Thức ăn nhanh trở thành xu hướng của thời hiện đại vì công việc bận rộn nên không có thời gian nấu các món ăn truyền thống. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, thức ăn nhanh chứa hàm lượng calo cao, phải trải qua quá trình chiên rán nên chứa nhiều dầu mỡ. Việc nạp quá nhiều thức ăn nhanh sẽ tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa cao nhất.
Để tăng hiệu quả giảm cân, ngoài việc thực hiện chế độ ăn lành lạnh, các bạn nên danh ra mỗi ngày ít nhất 30 phút để thực hiện các bài tập thể dục, có thể là đi bộ, đi dạo, chạy bộ, đạp xe, hoặc tập gyms, yoga để phóng lượng mỡ dư thừa, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn trong mơ.
Viên uống giảm cân và kiểm soát trọng lượng cơ thể Be-Max Diet II
Be-Max Diet II là sản phẩm giảm cân của thương hiệu Bemax đến từ Nhật Bản. Cơ chế giảm cân của Be-Max Diet II là chuyển hoá mỡ vào cơ thể để đốt cháy và phân giải, ngăn chặn tối đa quá trình hấp thụ chất béo và chống lại quy trình tích tụ mỡ, đồng thời giảm được cả mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Với cơ chế hoàn hảo này, Be-Max Diet II mang đến hiệu quả giảm cân cao mà không gây ra bất kì tổn hại nào cho sức khỏe, không gây mệt mỏi hay các biến chứng phụ như biến chứng phụ nữ tiêu chảy, vàng da, xanh xao...
Vượt trội hơn các sản phẩm giảm cân khác, Be-Max Diet II có chứa acid linoleic, được viết tắt là CLA. Đây là một trong những chất béo cần thiết cho cơ thể, đã được chứng minh có hiệu quả giảm mỡ thừa một cách rất hiệu quả. Vượt trội hơn các chất giảm béo khác, acid linoleic khả năng giảm mỡ và ức chế tạo mỡ nên ngay cả khi ngừng uống, giúp kiểm soát được cân nặng tốt nhất.
Sử dụng Be-Max Diet II, người dùng không cần phải áp dụng chế độ nhịn ăn hà khắc hay tập luyện kham khổ mà vẫn có thể làm việc và sinh hoạt như bình thường. Đặc biệt, sản phẩm có thể sử dụng được cho người cao huyết áp, tim mạch, béo phì.
Xuân Nở
