Ăn đúng cách cũng là liệu pháp giảm cân "thần tốc"

Cập nhật 30-12-2021, 9:02 am

Ăn uống chánh niệm, ăn nhiều chất xơ, buổi sáng ăn nhiều thực phẩm chứa protein... là những cách ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp chị em sở hữu được vóc dáng thon gọn như ước ao.

1.Ăn uống chánh niệm

Hẳn nhiều người vẫn còn bỡ ngỡ với định nghĩa trong cách ăn uống chánh niệm này phải không nào!  Thực ra, ăn uống chánh niệm tức là người ăn cần tập trung chú ý đến cách thức và nơi họ ăn thực phẩm thay vì ngồi đâu ăn đấy và có gì ăn nấy như thói quen từ xưa nay.

Kỹ thuật ăn uống chánh niệm bao gồm:

- Chọn nơi ngồi ăn thoải mái nhất, thường là ngồi ăn ở bàn cho đàng hoàng và lịch sự. Khi ăn nên chú ý đến thức ăn và tận hưởng mùi vị của món ăn.

- Khi ăn phải tập trung cao độ để ăn, chỉ nhìn món ăn và nghĩ đến hương vị món ăn. Tuyệt đối không nên vừa ăn vừa xem tivi, lướt điện thoại hoặc nói chuyện.

- Khi ăn nên ăn chậm, nhai kĩ và thưởng thức món ăn một cách trọn vẹn nhất. Cách ăn này mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất vì nó giúp não của một người có đủ thời gian để nhận ra các tín hiệu cho thấy đã đủ no, có thể giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều thức ăn.

- Chọn lựa thực phẩm ăn mang dưỡng chất cao và  đủ no trong nhiều giờ thay vì chỉ no trong vài phút.

2.Ăn nhiều thực phẩm chứa protein vào mỗi bữa sáng

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, protein có thể điều chỉnh hormone thèm ăn và tạo cảm giác no, nhờ đó hạn chế tối đa lượng thức ăn nạp vào để ngăn chặn tình trạng tăng cân. Với lợi ích mà protein mang lại thì trong hành trình giảm cân của mình, các chị em không quên bổ sung nhóm thực phẩm này để có một thân hình thon gọn và chuẩn đẹp như mơ.

Các thực phẩm giàu protein tốt cho bữa sáng như trứng, yến mạch, hạt và bơ hạt, cháo, cá mòi và bánh pudding hạt chia...

3.Không ăn thực phẩm carbohydrate tinh chế

Nhóm thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế được xem là “khắc tinh” của những cô nàng béo phì. Bởi nhóm thực phẩm hoàn toàn không chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng nên khi ăn cơ thể sẽ nhanh chóng tiêu hóa rồi chuyển đổi thành glucose nhanh chóng. Glucose dư thừa đi vào máu và kích thích hoóc môn insulin, thúc đẩy việc lưu trữ chất béo trong mô mỡ khiến cơ thể tăng cân.

Thay vì ăn các thực phẩm carbohydrate tinh chế hãy chọn các thực phẩm lành mạnh hơn để có được thân hình thon gọn. Các thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng bổ sung thay thế cho thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế như gạo nguyên hạt, bánh mì, trái cây, các loại hạt, trà thảo mộc...

4.Ăn nhiều chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bổ sung vào thực đơn ăn hằng ngày, đặc biệt là những cô nàng đang muốn giảm cân. Bởi bản của chất xơ không chứa calo nên ăn nhiều sẽ không gây mập. Bên cạnh đó, chất xơ còn phân hủy và đốt cháy chất béo để giảm số cân tồn động trong cơ thể, tinh chỉnh lại vóc dáng thon gọn và chuẩn đẹp như mong đợi.

Top thực phẩm chứa nhiều chất xơ cần bổ sung vào thực đơn ăn hằng ngày để giảm cân như các loại rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, mì ống, lúa mì, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, lúa mạch và lúa mạch đen, các loại hạt...

Ngoài việc duy trì 4 cách ăn trên kết hợp với tập luyện, các bạn cần bổ sung các loại thực phẩm chức năng để tối ưu hóa hiệu quả giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp.

Gợi ý sản phẩm giảm cân tốt nhất hiện nay: Giảm cân Lite Fit

Giảm cân Lite Fit là sản phẩm của KyDuyenHouse – một trong những thương hiệu về chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của MC Kỳ Duyên xinh đẹp và giỏi giang.

Giảm cân Lite Fit hoạt động với cơ chế thông minh là tự động tìm và đốt cháy lớp mỡ thừa tích tụ trong cơ thể mà không gây ra bất kì tác dụng phụ hay tổn hại nào cho sức khỏe. Không những thế, Giảm cân Lite Fit còn cắt giảm cơn thèm ăn để hỗ trợ tiến trình ăn kiêng đạt kết quả tốt nhất.

Đặc biệt, Giảm cân Lite Fit sẽ tăng cường quá trình hấp thu chất béo trong cơ thể ở mức độ phù hợp nhất, vừa tạo điều kiện cho cơ thể có được đầy đủ dưỡng chất cần thiết, vừa loại bỏ chất béo có hại. Hai cơ chế song song này giúp tối ưu hóa hiệu quả giảm cân nhưng vẫn đảm bảo được nguồn năng lượng cơ thể. Vì thế, Giảm cân Lite Fit không gây nên tình trạng uể oải, mệt mỏi trong quá trình sử dụng.

Không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà Giảm cân Lite Fit còn bổ sung hàm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu để làn da không bị xuống cấp trong quá trình giảm cân, nuôi dưỡng làn da hồng hào và căng mịn.

Giảm cân Lite Fit thích hợp sử dụng cho cả nam và nữ có nhu cầu giảm cân (từ 18 đến 60 tuổi), được nghiên cứu và sản xuất tại Hoa Kỳ dựa trên những tiến bộ vượt bậc trong công nghệ chăm sóc sắc đẹp, rất hiệu quả trong việc giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Link đặt mua sản phẩm: