Nếu công việc quá tải, các mối quan hệ xã hội không được như ý, cuộc sống với mọi bộn bề khiến bạn rơi vào căng thẳng và stress kéo dài. Hãy thả lỏng cơ thể và thư giãn tinh thần với các bài tập yoga nhé! Đảm bảo sau mỗi bài tập yoga bạn trở nên phấn chấn, yêu đời và khỏe mạnh hơn. Vậy, điều gì giúp yoga có khả năng diệu kì đến thế, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
Tại sao tập yoga lại xóa tan mọi stress?
Theo kết quả khảo sát thì nhóm người thường xuyên tập yoga sẽ có cuộc sống thoải mái hơn, nghĩ tích cực và yêu đời hơn. Lý giải điều này, các chuyên gia đã nghiên cứu và phân tích được rằng, khi chúng ta thực hiện các bài tập yoga sẽ có sự kết hợp giữa hơi thở và tâm trí giúp điều hòa tinh thần, giữ tinh thần ổn định hơn để cân bằng lại các mối căng thẳng.
Đặc biệt, tập yoga còn tạo nên một phong cách sống chậm lại nhìn nhận vấn đề theo nhiều hướng tích cực và khách quan, gỡ rối tơ lòng và tìm ra phương pháp để giải quyết mọi căng thẳng. Khi mọi việc được giải quyết sẽ mang đến cảm giác vui vẻ và thư giãn để xóa tan mọi stress.
Với những người bị stress kéo dài khiến cho các mối quan hệ xã hội gặp rắc rối thì tập yoga sẽ cường các chức năng giao tiếp xã hội để hàn gắn lại các mối quan hệ mà trong thời gian stress kéo dài người bệnh đã lãng quên mất.
Như chúng ta đã biết, một giấc ngủ sâu và tròn giấc là điều cần thiết để cơ thể hồi phục những chấn thương bên trong, đặc biệt là chấn thương về tâm lý như stress căng thẳng, rối loạn lo âu, trầm cảm. Thông qua các bài tập yoga mỗi ngày giúp hít thở sâu, giảm cảm giác bồn chồn để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, cải thiện giấc ngủ tròn đầy, sâu và không bị thức giấc giữa chừng.
Khi làm việc quá tải khiến cơ thể rơi vào stress, lúc này não bộ sẽ giải phóng hormon cortisol. Khi tập luyện yoga sẽ làm giảm bài tiết hormone cortisol cho não bộ, nhờ đó bài trừ nhưng căng thẳng và stress, giữ tinh thàn thoải mái và thư giãn hơn.
Các bài tập yoga giảm stress và căng thẳng hiệu quả
Bài tập 1: Tư thế quả núi (TADASANA)
Để thực hiện bài tập này các bạn hãy đứng thẳng, giữ vững chân và 2 bàn chân đặt sát vào nhau. Hai tay chắp tay trước ngực mà vẫn duy trì dáng vẫn đứng thẳng, thả lỏng cơ thể tối đa. Hít thở sâu và làm 5 đến 10 lần
Bài tập 2: Tư thế khom người phía trước (UTTANASANA)
Đây là bài tập được nhiều người đánh giá cao với khả năng đánh tan mọi mệt mỏi, muộn phiền và stress. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản và dễ dàng.
Đầu tiên, bạn thực hiện động tác đứng thẳng và hai chân khép vào nhau. Sau đó thực hiện động tác cúi gập người về phía trước, cố gắng chạm các ngón chân và giữ yên tư thế này khoảng 1 phút rồi lặp lại 3-4 lần. Điều quan trọng nhất trong bài tập này là phải hít thở sâu để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập 3: Tư thế chim bồ câu (PADA RAJAKAPOTASANA)
Thực hiện bài tập này mỗi ngày là cách giữ cho tâm trạng thăng bằng, người khỏe và giảm căng thẳng rất hiệu quả.
Để thực hiện bài tập này, các bạn hãy ngồi với một đầu gối gập ở phía trước và một chân duỗi thẳng ra sau, giữ thẳng lưng. Hít sâu và thở ra từ 5 đến 10 nhiệp đếm với mỗi chân trụ.
Bài tập 4: Tư thế rắn hổ mang (BHUJANGASANA)
Thực hiện bài tập này với các động tác vô cùng đơn giản. Bước đầu tiên là nằm sấp với 2 tay chống trên sàn nhà, phần chân duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống. Hít sâu một hơi và từ từ ngửa người ra sau, tay giữ thẳng. Khi thở ra thì từ từ trở về vị trí ban đầu. tập 5 đến 10 lần, mỗi lần 10 nhịp thở.
Bài tập 5: Tư thế vặn cột sống (ARDHA MATSYENDRASANA)
Đầu tiên bạn nên ngồi trên sàn, phân chân phải co lên và đặt dưới chân trái, người xoay về bên phải, hai tay chắp phía trước, hít thở sâu và giữ 5 nhịp thở. Cũng bằng những động tác đó nhưng lặp lại phía còn lại.
Bên cạnh thực hiện các bài tập yoga trên, các bạn nên kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm stress nhé! Viên uống cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng Image Skincare Hush & Hush Mind Your Mind chính là gợi ý tốt nhất dành cho người đang rơi vào stress và mất ngủ kéo dài.
Viên uống cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng Image Skincare Hush & Hush Mind Your Mind
Image Skincare Hush & Hush Mind Your Mind là sản phẩm của thương hiệu Image Skincare nổi tiếng đến từ Mỹ. Không chỉ nổi tiêng với các dòng sản phẩm chăm sóc da mà Image Skincare còn sở hữu nhiều thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe rất tốt và an toàn.
Viên uống Image Skincare Hush & Hush Mind Your Mind có chứa chiết xuất hoa cúc La Mã. Thành phần của hoa cúc có chứa chất flavonoid hay còn gọi là apigenin, chất có khả năng điều hòa chức năng thần kinh, giúp an thần, xua tan mọi mệt mỏi. Đồng thời, tăng bình tĩnh trong tâm trí và cơ thể để nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn.
Image Skincare Hush & Hush Mind Your Mind có chứa lá cây hương nhu, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi nhanh chóng. Đồng thời, các chất từ lá hương nhu giúp điều chỉnh cortisol để giảm bớt căng thẳng, an thầ để ngủ ngon và tròn giấc hơn.
Bên cạnh đó, thành phần của viên uống có chứa chiết xuất rễ cây nữ lang. Sẽ cung cấp cho cơ thể lượng GABA - chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm lo âu, an thần và tạo cảm giác buồn ngủ nhiều hơn để dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn.
Xuân Nở
