Hormone estrogen quyết định đến khả năng sinh lý, điều hòa kinh nguyệt, làm căng ngở ngực, giúp da sáng mịn, giúp chị em ngủ ngon hơn... Tuy nhiên, theo thời gian estrogen giảm sút gây nên nhiều vấn đề tâm sinh lý và sắc đẹp của chị em. Để điều hòa loại estrogen các chị em nên bổ sung 5 loại hạt sau vào chế độ ăn mỗi ngày.
Hạt đậu nành
Trong “gia đình” các loại hạt có khả năng gia tăng estrogen cho cơ thể nữ giới thì đậu nành đứng đầu. Các chuyên gia đánh giá đậu nành chứa hàm lượng estrogen thảo dược cao nhất. Cứ trong 100g đậu nành có chứa 103.920 mcg estrogen thảo dược.
Thành phần trong mỗi hạt đậu nành có chứa isoflavon – chất có cấu trúc phân tử tương tự với cấu trúc của hormone estrogen của cơ thể. Vì thế, bổ sung đậu nành là cách để điều hòa nội tiết tố hiệu quả nhất.
Khi bổ sung isoflavone bạn không sợ tình trạng dư thừa estrogen vì nó tự đào thải khi lượng estrogen đã cân bằng. Nhờ đó, không gây ứ đọng trong cơ thể, không gây ra các rối loạn khi bị dư thừa estrogen.
Các bạn có thể bổ sung đậu nành vào chế độ ăn hằng ngày theo nhiều cách như sữa đậu nành, đậu phụ non, tàu hũ...
Hạt lanh
Hạt lanh cũng được ví như “thần dược” bảo vệ sắc vóc và tăng sinh lý của chị em nhờ khả năng cân bằng hormone estrogen rất hiệu quả.
Cụ thể, trong hạt lanh có chứa hàm lượng phytoestrogen cao dưới dạng lignan. Cứ 100g hạt lanh sẽ có đến 379.380 mcg estrogen thảo dược. Vì thế, bổ sung hạt lanh là gia tăng lượng estrogen trong cơ thể để bù vào lượng estrogen đã mất trước đó, cân bằng lại hormone estrogen hiệu quả.
Để bổ sung hạt lanh cho cơ thể, các bạn có thể dùng bột hạt lanh để làm bánh mì, bánh nướng xốp, bánh quy... thay cho bột mì thông thường. Cũng có thể rắc bột hạt lanh vào súp, món hầm, canh, thậm chí là các món sinh tố.
Hạt dẻ cười
Không chỉ là loại hạt mang nhiều lợi ích cho sức khỏe mà hạt dẻ cười còn là liệu pháp cân bằng hormone estrogen trong cơ thể nữ giới. Bởi thành phần của hạt dẻ cười có chứa phytoestrogen – estrogen thảo dược rất lớn. Theo kết quả phân tích, cứ 100g hạt dẻ cười có 382,5 mcg phytoestrogen.
Phytoestrogen hoạt động tương tự như estrogen do cơ thể sản xuất. Nếu trong trường hợp cơ thể sản sinh lượng estrogen ít thì có thể bổ sung thêm phytoestrogen bằng cách ăn hạt dẻ cười mỗi ngày.
Hạt vừng
Hạt và dầu vừng với thành phần đều chứa hàm lượng lớn lignan – chất giúp sản sinh estrogen trong cơ thể phụ nữ. lignan dạng hạt nguyên chất nhiều hơn dầu vừng nên các chuyên gia khuyến khích chị em bổ sung hạt vừng vào chế độ ăn hằng ngày để tối ưu hóa hiệu quả cân bằng hormone estrogen.
Bên cạnh tác dụng cân bằng lại estrogen để điều hòa tâm sinh lý chị em phụ nữ thì hạt vừng còn bổ sung chất xơ và các khoáng chất thiết yếu khác. Cứ khoảng một thìa canh vừng sẽ cung cấp cho bạn 1/10 khẩu phần cần thiết của sắt, magiê, canxi và 4% chất xơ mỗi ngày. Vì thế, vừng chính là thực phẩm lý tưởng để có một sức khỏe tốt, phục hồi và duy trì thể trạng khỏe mạnh nhất.
Hạt đậu xanh
Ngoài đậu nành thì trong nhóm các loại đậu thì đậu xanh cũng là gợi ý lý tưởng cho những ai muốn cân bằng lại hormone estrogen. Bởi thành phần của hạt đậu xanh có chứa phytoestrogen - một hợp chất tự nhiên có cấu trúc hóa học và tác dụng tương tự estrogen. Phytoestrogen được xem là estrogen thực vật, hỗ trợ chức năng sinh lý của chị em, tăng ham muốn tình dục, nở ngực, làm đẹp da, ngủ ngon, giảm bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt thời tiền mãn kinh...
Các chị em có thể bổ sung đậu xanh vào chế độ ăn mỗi ngày theo nhiều cách như giá đỗ xào lòng, giá đỗ xào thịt bò, chè đậu xanh, bánh đậu xanh, sinh tố đậu xanh...
Nội tiết nữ Phyto Soya 17.5mg
Nội tiết nữ Phyto Soya 17.5mg là gợi ý lý tưởng cho chị em đang gặp vấn đề mất cân bằng estrogen. Đây là sản phẩm của Tập đoàn Arkophama của Pháp, được sản xuất theo dây chuyền hiện đại, ứng dụng khoa học tiên tiến nên an toàn và hiệu quả cao.
Phyto Soya 17.5mg với thành phần chính là chiết xuất mầm đậu nành giàu hợp chất isoflavon – chất có cấu trúc tương tự với estrogen trong cơ thể nữ giới, giúp cân bằng lại nội tiết tố nữa. Nhờ đó, giảm nhanh các triệu chứng tiền mãn kinh như hỏa, ra mồ hồi đêm, mệt mỏi, mất ngủ, khô âm đạo, tăng cân, rối loạn kinh nguyệt. Đồng thời, cải thiện tâm trạng, giúp tinh thần phấn chân và yêu đời hơn, không còn cảm giác lo lắng, khó chịu, bức rứt, dễ cáu gắt nữa.
Khi estrogen được cân bằng sẽ ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Đồng thời, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa hình thành khối u do các bệnh lý ở phụ nữ.
Sản phẩm Phyto Soya 17.5mg đã được tin dùng tại 63 quốc gia, được Hiệp hội Mãn kinh ở Bắc Mỹ công nhận về chất lượng và tính an toàn cao.
Xuân Nở
