Để sở hữu mái tóc chắc khỏe, kích thích tóc dài nhanh, dưỡng ẩm cho da bóng mượt thì các bạn cần chăm sóc tóc từ ngoài vào trong. Bên cạnh sử dụng dầu gội, dầu xả, tinh chất dưỡng tóc... cần duy trì thực đơn với các món ăn dưỡng tóc từ bên trong. Sau đây là top thực phẩm dưỡng tóc hàng đầu bạn nên cho vào danh sách thực đơn ăn hằng ngày.
Các loại cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi, cá cơm... với thành phần giàu axit béo như omega3. Chất này được chứng minh khả năng làm chậm quá trình rụng tóc, chống lão hóa tóc hiệu quả.
Đặc biệt, trong các loại cá béo còn chứa sắt, vitamin B12, sẽ bổ sung dưỡng chất thiết yếu nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn. Đồng thời, củng cố chân tóc, giảm hiện tượng rụng tóc, phục hồi hư tổn trên tóc như chẻ ngọn, khô xơ, dưỡng tóc bóng khỏe.
Với những lợi ích mà cá béo mang đến các bạn nên bổ sung cá vào chế độ ăn hằng ngày bằng nhiều cách như hấp, nấu canh, kho, rán...
Cà rốt
Theo kết quả nghiên cứu thì nhóm chị em thường bổ sung cà rốt vào thực đơn ăn hằng ngày sẽ có mái tóc khỏe mạnh, mượt mà và hạn chế tỉ lệ rụng tóc. Có được tác dụng kì diệu đó là nhờ thành phần của củ cà rốt cho chứa hàm lượng lớn vitamin A, giúp duy trì độ nhờn tự nhiên và da đầu không bị mất nước, giữ mái tóc luôn bóng mượt, óng ả, giảm hiện tượng xơ rối và chẻ ngọn.
Các bạn có thể bổ sung cà rốt theo nhiều cách, có thể là nấu canh cà rốt hầm xương, salad cà rốt, cà rốt hấp, luộc, nước ép cà rốt...
Các loại rau lá xanh đậm
Các loại rau như súp lơ, cải xoăn, xà lách xoong, rau chân vịt, ớt chuông... được các chuyên gia khuyên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày để sở hữu mái tóc bóng khỏe và suôn mềm.
Thành phần của các loại rau xanh đậm này rất giàu vitmin A và C – những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối sự sinh trưởng và phát triển của tóc. Bổ sung hai loại vitamin này giúp tóc nhanh dài, kích thíhc tóc mọc nhanh, bảo vệ tóc khỏi tác nhân xấu từ môi trường, duy trì mái tóc khỏe mạnh.
Đặc biệt, vitamin A và C từ các loại rau xanh đậm còn tăng khả năng tiết dịch nhờn tránh hiện tượng khô và chẻ ngọn tóc.
Các loại thịt gia cầm
Thit gà, thịt vịt... được xếp vào nhóm thực phẩm tăng sức sống và độ bóng khỏe cho mái tóc. Bởi thành phần của các loại thịt này có chứa lượng lớn protein – chất nuôi dưỡng sợi tóc đàn hồi, dẻo dai nhờ đó ngăn chặn hiện tượng xơ, rối, giòn và dễ gãy rụng.
Đặc biệt, trong thịt gia cầm còn chứa lượng sắt lớn, sẽ nuôi dưỡng nang tóc, củng cố chân tóc để giảm hiện tượng rụng tóc, bảo vệ mái tóc dài và dày như mong đợi.
Trái chuối
Một trong những nguyên nhân khiến tóc gãy rụng chính là cơ thể thiếu vitamin B6. Vì thế, các bạn nên bổ sung vitamin B6 cho cơ thể bằng cách ăn chuối vì thành phần chứa chứa hàm lượng vitamin nhóm B khá lớn, trong đó có vitamin B6.
Bên cạnh đó, vitamin B còn đóng vai trò sản xuất các tế bào hồng cầu đi nuôi dưỡng nang tóc, củng cố chân tóc chắc khỏe để ngăn chặn hiện tượng rụng tóc, dưỡng tóc óng ả, dài mềm mượt.
Các bạn có thể ăn chuối trực tiếp sau khi lột vỏ hoặc làm sinh tố chuối, nước ép chuối, salad chuối, bánh chuối, kem chuối...
Mặt nạ dưỡng tóc chuyên sâu Kosé Prédia Fango Mask N
Kosé Prédia Fango Mask N là gợi ý hoàn hảo giúp bạn sở hữu mái tóc suôn mềm, bóng khỏe và dài mượt tự nhiên. Sản phẩm này là kết quả nghiên cứu của đội ngũ chuyên gia hàng đầu thương hiệu Kosé nổi tiếng đế từ Nhật Bản.
Mặt nạ dưỡng tóc chuyên sâu Kosé Prédia Fango Mask N với thành phần có chứa bùn quý giá. Đây là loại bùn tích tụ hàng ngàn năm dưới đáy biển sâu từ các sinh vật biển như động vật có cỏ, tảo, sinh vật phù du... Vì thế, lượng bùn trong mặt nạ cung cấp cho tóc hàm lượng lớn dưỡng chất, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn, dưỡng tóc bóng mượt, suôn mềm, ngăn chặn tình trạng gãy rụng tóc.
Đặc biệt, Kosé Prédia Fango Mask N với thành phần có chứa nước biển sâu, chiết xuất rễ tảo nâu... Sẽ bổ sung cho tóc các khoáng chất thiết yếu, fucoidian để tóc khỏe mạnh hơn. Đồng thời, chống oxy hóa để chống lão hóa tóc, ngăn chặn tình trạng bạc tóc, khả năng bảo vệ và phục hồi da đầu và tóc bị tổn thương.
Sử dụng mặt nạ còn là giải pháp cung cấp độ ẩm, nuôi dưỡng mái tóc khoẻ đẹp và bóng mượt tự nhiên. Khi tóc bóng mượt sẽ ngăn chặn tình trạng gãy rụng và xơ rối tóc.
Xuân Nở
