Cholesterol có hai loại là LDL – Cholesterol “xấu” và HDL – Cholesterol “tốt”. Khi lượng cholesterol vượt mức, đặc biệt là LDL cao sẽ gây nên các vấn đề về sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Để cân bằng nồng độ cholesterol trong cơ thể bạn nên bổ sung các thực phẩm sau.
Các loại cá béo
Nhóm các loại có béo như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích... có chứa hàm lượng lớn axit béo omega – 3 chuỗi dài tuyệt vời. Bổ sung các loại cá này là gia tăng hàm lượng cholesterol “tốt” – HDL, có khả năng giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch, phòng chống đột quỵ hiệu quả.
Theo một nghiên cứu kéo dài đến 25 năm ở những người lớn tuổi, nhóm người ăn nhiều cá béo với cách ăn là không chiên cá thì nguy cơ mắc huyết áp cao và mức cholesterol tốt ở mức thấp. Cũng theo kết quả của một cuộc nghiên cứu khác thì nhóm người thường ăn ăn cá ngừ hoặc các loại cá nướng ít nhất 1 lần mỗi tuần thì nguy cơ đột quỵ thấp hơn 27% so với những người không ăn.
Trà xanh
Trong mỗi lá trà xanh có chứa hai hợp chất quan trọng là catechin và quercetin. Nếu catechin có khả năng kích hoạt oxit nitric, ức chế sự tổng hợp và hấp thụ cholesterol và giúp ngăn ngừa đông máu thì quercetin sẽ tăng cường chức năng các mạch máu và giảm viêm.
Ngoài xanh thì các loại trà khác như trà đen, trà trắng cũng mang nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cholestorol khá hiệu quả.
Các loại hạt
Óc chó, hạnh nhân, quả hạch... góp tên trong danh sách các loại hạt có khả năng điều hòa cholestorol cực hiệu quả. Bởi thành phần của các loại hạt chứa hàm lượng lớn phytosterol - hợp chất có cấu trúc giống với cấu trúc cholesterol, có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ của cholesterol trong ruột.
Đặc biệt, trong các loại hạt này có chứa các khoáng chất thiết yếu như canxi, magiê và kali... có khả năng điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Theo kết quả nghiên cứu thì nhóm người ăn 2 – 3 các loại hạt trên mỗi ngày sẽ giảm cholesterol “xấu” – LDL xuống mức trung bình là 10,2 mg/ dl.
Cụ thể, thành phần của quả hạch giàu chất béo không bão hòa đơn. Quả óc chó giàu omega – 3, đây là loại chất béo không bão hòa đa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cực tốt. Còn hạt hạnh nhân với thành phần chứa L – arginine cao, đây là một axit amin có khả năng tạo ra oxit nitric điều chỉnh chỉ số huyết áp ở mức tốt nhất.
Quả bơ
Trong mỗi quả bơ có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và chất xơ dồi dào, giúp giảm lượng cholesterol “xấu” – LDL và tăng cholesterol “tốt” – HDL. Bổ sung bơ vào chế độ ăn hằng ngày là biện pháp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ...
Ca cao, socola đen
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh được rằng socola đen và cacao có khả năng giảm cholesterol xấu cực kì hiệu quả. Thực tế, ở nhóm người có huyết áp cao nếu uống cacao 2 lần mỗi ngày trong vòng một tháng sẽ giảm huyết áp, duy trì chỉ số huyết áp ở mức cân bằng. Đồng thời, giảm lượng cholesterol “tốt” – HDL tăng lên, ngăn chặn các bệnh lý về tim mạch.
Tuy nhiên, socola trên thị trường hiện nay chứa nhiều đường – chất ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Vì thế bạn cần chọn socola đen có hàm lượng ca cao từ 75 – 85% trở lên để không nạp quá nhiều đường cho cơ thể.
Bên cạnh duy trì chế độ ăn với thực phẩm trên thì bạn cần kết hợp bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng giảm cholestorol.
Giảm cholesterol Nature Made Cholest Off
Giảm cholesterol Nature Made Cholest Off được ví như “bảo bối” của mọi người, mọi nhà để bảo vệ trái tim khỏe mạnh, sức khỏe tốt nhất. Sản phẩm thuộc quyền sở hữu của thương hiệu Nature Made nổi tiếng đến từ Mỹ.
Nature Made Cholest Off với thành phần có sự kết hợp giữa sterol và stanols thực vật, sẽ ngăn chặn sự hấp thu và giảm nồng độ cholesterol xấu – LDL, nuôi dưỡng hệ tim mạch khỏe mạnh, ngăn chặn các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, đau tim, đau thắt ngực, đột quỵ…
Điểm vượt trội của sterol và stanols là làm giảm cholesterol xấu – LDL nhưng làm ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol tốt – HDL hay sự hấp thu các vi chất dinh dưỡng của cơ thể.
Bổ sung Nature Made Cholest Off giúp làm giảm hàm lượng chất béo chuyển hóa, chất béo no, giúp phòng ngừa tình trạng mỡ máu.
Sản phẩm Nature Made Cholest Off được các chuyên gia Hoa Kỳ bào chế với công thức ưu việt, thành phần có chọn lọc, được kiểm nghiệm và chứng nhận lâm sàng kĩ càng nên an toàn cao khi dùng, hiệu quả sản phẩm tối ưu nhất.
Xuân Nở
