Thực phẩm giúp bổ sung sắt cho những người thiếu máu

Cập nhật 28-05-2020, 12:46 pm

Thiếu máu là tình trạng rất phổ biến mà ngay cả người già, trẻ nhỏ, nam hay nữ đều có thể gặp. Nếu để thiếu máu nặng thì sẽ rất nguy hiểm vì nhịp tim bị rối loạn sẽ đập nhanh hơn và không đều, thậm chí có thể dẫn đến suy tim và tử vong.

Các nguyên nhân gây bệnh thiếu máu

Thiếu máu do thiếu sắt được xem là nguyên nhân phổ biến thường gặp ở nữ giới hơn là nam giới, bởi vì phụ nữ thường có kinh nguyệt, mang thai và trải qua quá trình sinh nở.

Sự thiếu hụt vitamin như folate, acid folic và vitamin B12 sẽ khiến cơ thể không thể sản xuất đủ số lượng tế bào hồng cầu khỏe mạnh, dẫn tới thiếu máu.

Do bất thường di truyền làm cho thời gian sống của hồng cầu bị rút ngắn gây ra bệnh Thalassemia là bệnh thiếu máu tán huyết di truyền hay thiếu máu tán huyết bẩm sinh.

Thiếu máu do suy tủy xương dẫn tới không sản xuất đủ tế bào máu cần thiết cho cơ thể.

Suy thận mạn tính sẽ gây ra hiện tượng giảm tế bào cạnh cầu thận, làm cho lượng Erythropoietin giảm thấp dẫn tới thiếu máu.

Một số bệnh mãn tính như ung thư, viêm khớp dạng thấp, HIV / AIDS, hay những bệnh mãn tính khác cũng sẽ gây cản trở việc sản xuất các tế bào hồng cầu, dẫn đến thiếu máu mãn tính.

Ngoài ra, còn do những bệnh lý gây mất máu như giun móc, viêm loét dạ dày, u, chảy máu trĩ, phẫu thuật...

Các triệu chứng của bệnh thiếu máu

Dưới đây là những triệu chứng để giúp các bạn sớm nhận ra bệnh thiếu máu để đi khám và có biện pháp khắc phục cũng như điều trị kịp thời nhằm bảo vệ cho cơ thể luôn được khỏe mạnh.

- Mệt mỏi, uể oải, chán ăn, rối loạn tiêu hóa.

- Khó thở, đau ngực, tim đập nhanh, hồi hộp.

- Cảm thấy ù tai, hoa mắt, chóng mặt.

- Da và niêm mạc xanh xao, nhợt nhạt, thiếu sức sống.

- Lạnh tay và chân và có vấn đề về nhận thức.

- Rối loạn kinh nguyệt hoặc không có kinh ở các chị em phụ nữ.

Các thực phẩm mà những người thiếu máu nên bổ sung

Để cải thiện tình trạng thiếu máu thì việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thông qua các loại thực phẩm là rất cần thiết.

Bổ sung các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê… sẽ giúp cung cấp một lượng chất sắt rất đáng kể cho những người bị bệnh thiếu máu. Bên cạnh đó, các bộ phận nội tạng như gan, tim, thận và lưỡi bò cũng chứa một lượng lớn chất sắt và folate mà những người thiếu sắt không thể bỏ qua.

Các loại hải sản như cá ngừ, cá hồi, cá tuyết tươi, cá rô, cá mòi, hàu, sò, trai và tôm cũng có chứa hàm lượng lớn chất sắt giúp cung cấp cho người bị thiếu máu.

Rau xanh cũng là một trong những nguồn thực phẩm giúp cung cấp sắt tốt nhất. Các loại rau xanh mà người bi bệnh thếu máu cần bổ sung đó là rau chân vịt, cải bó xôi, cải xoăn, cải cầu vồng, bông cải xanh…

Các loại trái cây có chứa vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi… sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể.

Sữa tươi hay các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… cũng giúp cung cấp một lượng lớn chất sắt cho người thiếu máu.

Ngoài ra, các loại hạt như đậu nành, hạt bí ngô, hạt điều, hạt hướng dương… cũng là nguồn cung cấp sắt rất tốt mà những người bị thiếu máu không nên bỏ qua.

Viên sắt Solgar Gentle Iron 25mg

Là sản phẩm không thể thiếu nhằm hỗ trợ khắc phục hiệu quả tình trạng thiếu sắt cho những người bị thiêu máu. Đặc biệt, nhờ sự sáng tạo của các các chuyên gia hàng đầu trên thế giới mà thương hiệu nổi tiếng Solgar đã mang tới một sản phẩm Viên sắt Solgar Gentle Iron 25mg giúp cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả nhất cho mẹ và bé trong suốt thời kỳ mang thai.

Sản phẩm có tác dụng bổ sung hàm lượng sắt cho cơ thể khi bị thiếu hụt, từ đó giúp các tế bào hồng cầu trở nên khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hiệu quả tình trạng chán ăn, mệt mỏi, ngủ không sâu giấc cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Thông thường trong thời gian mang thai, các bà mẹ rất dễ gặp tình trạng thiếu máu cao do lượng máu tăng lên làm cho cơ thể yếu ớt, suy nhược, đồng thời còn phải cung cấp máu để nuôi thai nhi nên việc bổ sung sắt là rất quan trọng. Và Solgar Gentle Iron 25mg là sản phẩm rất phù hợp cho cả mẹ và thai nhi bởi các thành phần chứa trong sản phẩm là các thảo mộc tự nhiên nên rất an toàn khi dùng.

Nguyễn Tảo


Bài viết mới



Bài viết cũ