Top 4 nhóm thực phẩm được bác sĩ khuyên bổ sung cho bệnh nhân khô khớp

Cập nhật 28-05-2020, 10:49 am

Khi dịch trong ổ khớp bị khô sẽ khiến cho cạnh khớp va và cọ xát vào nhau, gây nên tình trạng đau nhức. Đồng thời, khô khớp còn giảm chức năng hoạt động của khớp, khiến cho việc đi lại gặp khó khăn. Để giảm đau và vận động linh hoạt, các bạn nên bổ sung các nhóm thực phẩm có khả năng bôi trơn dịch khớp. Sau đây là 4 nhóm thực phẩm có khả năng bôi trơn ổ dịch, giảm khô khớp hiệu quả.

Nhóm thực phẩm chứa axit béo omega – 3

Axit béo omega – 3 là nhóm chất rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là ở những bệnh nhân khô khớp. Khi cơ thể hấp thụ lượng axit omega-3 cần thiết sẽ chuyển đến ổ khớp. Giúp tăng chất dịch bôi trơn ổ khớp, nhờ đó giảm tình trạng đau nhức ở khớp. Không chỉ bổ sung mà axit omega-3 còn sản sinh lượng dịch đáng kể trong khớp, nhờ đó giảm hiện tượng cứng khớp và thoái hóa khớp diễn ra.

Bên cạnh đó, axit béo omega – 3 còn có khả năng chống viêm mạnh mẽ. Nhờ đó, giảm sưng đau khớp rất tốt, chống lại hiện tượng nhiễm trùng khớp hiệu quả.

Các bạn có thể bổ sung axit omega-3 thông qua các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá tuyết, cá cơm... Cùng các loại hạt như hạt hạnh nhân, óc chó, mắc ca...

Nhóm rau có màu xanh đậm

Thành phần chính trong các loại rau xanh đậm chứa hàm lượng canxi và vitamin K cao. Đây là những dưỡng chất rất tốt cho cấu trúc xương khớp, phục hồi chức năng khớp cho những bệnh nhân đang khô khớp.   

Đặc biệt, rau cải xoăn trong nhóm rau màu xanh đậm với thành phần có chứa Zeaxanthin và Lutein. Đây là hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ cắt nhanh các cơn đau khớp dữ dội. Đồng thời, kháng viêm tự nhiên để giảm triệu chứng viêm sưng khớp, nhiễm trùng khớp.

Không những thế, nước ép các loại rau màu xanh đậm sẽ bổ sung dịch để bôi trơn ổ khớp. Nhờ đó, giảm tình trạng khô khớp, giúp cho hai cạnh khớp không va vào nhau và giảm các tiếng cót két ở khớp gối khi di chuyển.

Các loại rau màu xanh đậm nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày cho bệnh nhân khô khơp là cải thìa, cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ, bắp cải, đậu bắp…  Các bạn có thể nấu canh, xào, luộng hoặc ép lấy nước uống cùng hoa quả nhé!

Nhóm sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa công thức, sữa tươi thanh trùng và tiệt trùng, sữa chua, váng sữa, phô mai... được các bác sĩ khuyên bổ sung và chế độ ăn uống hằng ngày của bệnh nhân khô khớp. Bởi thành phần của nhóm thực phẩm này có chứa các khoáng chất cần thiết cho hệ xương khớp như canxi, phospho, kali, magie,… Các khoáng chất này sẽ nuôi dưỡng cấu trúc xương khỏe mạnh, bôi trơn ổ khớp, giảm nhanh tình trạng khô khớp.

Đặc biệt, trong sữa bổ sung nguồn protein và các axit béo làm tăng khả năng nuôi dưỡng sụn khớp và điều tiết dịch khớp. Đồng thời, cắt nhanh những cơn đau khớp, giảm viêm và hạn chế tình trạng co cứng khớp hiệu quả.

Nhóm thực phẩm chứa vitamin C

Vitamin C là loại vitamin mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ tăng sức đề kháng, chống oxy hóa mà còn chống viêm, giảm tình trạng đau nhức cho người bị khô khớp. Đặc biệt, vitamin C còn tăng cường chức năng bảo vệ xương khớp và ngăn ngừa quá trình thoái hóa khớp hữu hiệu.

Chính vì thế, các bạn nên tăng cường thực phẩm chứa vitamin C cho cơ thể như cam, chanh, lựu, dứa, bưởi, quất, chanh, dâu tây, kiwi, xoài, ớt chuông, mâm xôi, dâu tằm...

Viên uống bổ khớp Alltimes Care 4 in One Joint

Viên uống bổ khớp Alltimes Care 4 in One Joint là sản phẩm của thương hiệu Alltimes Care nổi tiếng đến từ Úc. Sản phẩm ra đời như cứu cánh, giúp những người bị khớp giảm nhanh những cơn đau nhức dai dẳng, hỗ trợ cấu trúc xương khớp, giúp xương khớp chắc khỏe.

Alltimes Care 4 in One Joint có chứa sụn cá mập trong thành phần. Chất glycosaminoglycans từ sụn cá mập sẽ bổ sung chất dịch giúp khớp hoạt động dễ dàng hơn, giảm nhanh cơn đau do hai cạnh khớp va vào nhau. Đồng thời, giảm tiếng kêu cót két ở khớp khi đứng lên ngồi xuống.

Không những thế, glycosaminoglycans từ sụn cá mập còn kích thích sản xuất các thành phần của sụn khớp, giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp hiệu quả.

Green lipped mussel – chất được trích xuất 100% nguyên chất từ con vẹm xanh quý hiếm đã làm tăng tính hiệu quả của Alltimes Care 4 in One Joint. Cụ thể, Green lipped mussel với thành phần có chứa vitamin và khoáng chất thiết yếu, cùng omega-3,6,9, Glucosamine-polisacarit, carbohydrate... sẽ giảm bớt cơn đau khớp mãn tính. Đồng thời, bổ sung dưỡng chất tăng cường chức năng xương, ngăn ngừa loãng xương, hiệu quả.

Bên cạnh những tác dụng hữu ích cho xương khớp, Green lipped mussel  còn ngăn ngừa bệnh viêm đường ruột, sửa chữa các mô liên kết, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường chức năng tiêu hóa...

Xuân Nở


Bài viết mới



Bài viết cũ