Ăn uống không điều độ và sống không lành mạnh, cùng với việc nam giới thường sử dụng nhiều chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch.
Theo thống kê trong những năm gần đây, những người mắc bệnh tim mạch không chỉ ở độ tuổi trung niên, mà ngay cả nam giới trong độ tuổi trẻ từ 25 – 30 đã có rất nhiều người cũng bị về bệnh tim mạch.
Vì vậy để luôn bảo vệ cho hệ tim mạch khỏe mạnh thì ngoài việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, cùng với lối sống lành mạnh, thì bạn không nên bỏ qua những thực phẩm vô cùng cần thiết cho hệ tim mạch dưới đây.
Thực phẩm tốt cho hệ tim mạch
- Omega-3 được xem là chất rất quan trọng có thể bảo vệ cho hệ tim mạch được khỏe mạnh, chất này cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh được mà nhờ vào việc bổ sung từ các loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ba sa… Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chúng ta nên ăn cá từ 2 - 3 lần/ tuần và mỗi lần khoảng 120g sẽ giúp làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, hạn chế hình thành các cục máu đông và làm hạ mức triglycerid quá cao trong máu.
- Bên cạnh đó thay vì sử dụng dầu từ động vật thì bạn nên dùng các loại dầu thực vật chứa nhiều acid béo không no thiết yếu như dầu gạo, dầu mè, dầu ô liu, dầu hướng dương… sẽ có lợi cho hệ tim mạch cũng như bảo vệ được tim mạch và phòng ngừa được các biến chứng xảy ra.
- Sử dụng các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, rau chân vịt… sẽ giúp hạn chế sự hình thành của các cục máu đông và các chứng đột quỵ.
- Trái cây có chứa nhiều vitamin C như chanh, cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, sơ-ri… sẽ là nguồn thực phẩm vô cùng tốt giúp loại bỏ các gốc tự do, cũng như tăng cường bảo vệ cho thành mạch khỏe mạnh.
- Các loại đậu như đậu nành, đậu hà lan, đậu xanh, đậu lăng… đều có tác dụng giảm thiểu hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Bên cạnh đó còn giúp cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể như chất xơ, chất chống oxi hóa, protein…
- Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, mắc ca, đậu phộng, quả hồ đào… đều đóng vai trò rất quan trọng cho hệ tim mạch khỏe mạnh, bởi vì các loại hạt này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như omega-3, vitamin, protein, khoáng chất, chất xơ, và chất chống oxy hóa.
- Ngoài ra, chocolate đen cũng được các nhà khoa học nghiên cứu là một trong những thực phẩm cần thiết giúp chống xơ vữa động mạch, từ đó giảm thiểu rủi ro đau tim hay đột quỵ.
Momega for men
Là loại thực phẩm chức năng được bào chế với thành phần Cardiolina được chiết xuất từ tảo xoắn Spirulina có nguồn gốc từ thiên nhiên rất tốt cho sức khoẻ tim mạch, giúp làm giảm lượng cholesterol và triglyceride (mỡ trong máu), hạ huyết áp, ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh lý tim mạch. Đồng thời, Cardiolina còn có thể cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, tổng hợp các chất nội sinh, tăng cường hormone nam và điều hòa sinh lý, cải thiện chức năng tính dục cho nam giới một cách tự nhiên.
Bên cạnh đó, thành phần omega-3 và hoạt chất chiết xuất từ hạt cacao chứa trong sản phẩm sẽ giúp máu lưu thông thuận lợi, ngăn chặn hiện tượng máu bị đông cứng làm nghẽn mạch vành, hạn chế xơ cứng động mạch, duy trì độ đàn hồi của thành mạch, điều hoà tốt hoạt động của hệ thống tim mạch, phòng ngừa chứng đột quỵ.
Đặc biệt, thành phần DHA trong omega-3 cũng sẽ tham gia vào cấu trúc chất xám của não bộ, giúp gia tăng độ nhạy của các sợi nơ-ron thần kinh, cải thiện trí nhớ, tăng cường sự minh mẫn, chống triệu chứng trầm cảm làm giảm khả năng ham muốn tính dục ở nam giới. Ngoài ra, DHA còn có mặt trong thành phần cấu trúc nên võng mạc ở mắt, hỗ trợ thị lực cho đôi mắt sáng khoẻ, tăng cường sức đề kháng, cải thiện tình trạng khô và mỏi mắt, phòng chống một số bệnh lý về mắt.
Nguyễn Tảo
