Một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh loãng xương đó chính chế độ ăn thiếu dưỡng chất. Để phòng chống và hỗ trợ điều trị loãng xương cần quan tâm đế chế độ ăn uống với thực đơn giàu các nhóm chất sau đây.
Canxi
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, một chế độ ăn ít canxi sẽ là nguyên nhân chính hình thành nên bệnh loãng xương. Qua tìm hiểu và nghiên cứu, các nhà khoa học đã tìm ra được mỗi liên quan giữa canxi và khối xương. Nếu canxi trong cơ thể ít sẽ khiến cho khối xương thấp và tỷ lệ gãy xương cao do cấu trúc xương mỏng yếu và loàng từ bên trong. Do đó, để ngăn chặn loãng xương và bảo vệ khung xương khỏe mạnh, chúng ta cần xây dựng chế độ ăn giàu canxi.
Thực phẩm giàu canxi cần có trong mỗi bữa ăn, bao gồm: sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa công thức, sữa chua, phô mai, váng sữa; các loại hải sản như tôm, cua, tép (nhất là tôm, cua đồng), ốc; trứng các loại, đặc biệt lòng đỏ trứng; các loại rau như rau dền, rau đay, rau mồng tơi, rau ngót...
Để cơ thể có đủ lượng canxi chúng ta cần quan tâm đến thang dinh dưỡng mỗi ngày. Không nên hấp thụ quá nhiều protein (chất đạm) trong khẩu phần vì đạm làm tăng bài xuất canxi theo nước tiểu.
Vitamin D và magie
Canxi muốn hấp thụ tối đa vào cơ thể cần có sự hỗ trợ của vitamin D và magie. Theo kết quả phân tích từ các chuyên gia sức khỏe, nếu chúng ta cứ bồi đắp cho cơ thể lượng canxi cao nhất mà thiếu đi vitamin D thì canxi đấy là vô nghĩa. Bởi thiếu vitamin D sẽ không thể tạo đủ hormone calcitriol khiến cho lượng canxi từ thức ăn không thể hấp thu vào cơ thể. Trong khi đó, magie đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành xương, giúp tăng xương chắc khoẻ hơn.
Các thực phẩm chứa vitamin D cao cần bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày như cá trích, cá mòi, cá hồi, lòng đỏ trứng gà... Còn magie có nhiều trong rau lá xanh, quả hạnh, các loại hạt...
Chất flanovol
Nhóm chất flanovol có nhiều trong trà. Đây là chất được khoa học chứng minh tác dụng ngăn ngừa loãng xương hiệu quả, giúp chống lại tình trạng gãy xương.
Chính vì thế, hãy tạo thói quen uống trà để bổ sung chất flanovol cho cơ thể, giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều trà dễ dẫn đến việc ngăn cản sự hấp thụ canxi qua đường máu.
Chất isoflavone
Isoflavone là hợp chất tương tự estrogen. Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh được rằng, khi cơ thể đủ lượng estrogen sẽ giúp chị em ngăn chặn nguy cơ loãng xương hiệu quả. Bởi liệu pháp estrogen từ isoflavone thay thế sẽ làm tăng tỷ trọng khoáng chất trong xương, ngăn chặn sự tiêu xương, làm tăng mật độ xương và giảm chỉ số khổ của cơ thể. Hơn nữa, estrogen cân bằng còn giảm các triệu chứng mãn kinh ở tuổi trung niên.
Isoflavone có nhiều trong đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành, tàu phớ, tàu hũ ki... Cùng với đó là cỏ linh lăng, cỏ ba chẽ, hạt của cỏ ba lá, rễ Kudzu...
Hỗ trợ xương khớp Herbalife Xtra-Cal Advanced
Hỗ trợ xương khớp Herbalife Xtra-Cal Advanced là sản phẩm của thương hiệu thực phẩm chức năng đình đám tại Mỹ - Herbalife. Với hiệu quả cao, độ an toàn được đảm bảo nên những sản phẩm của thương hiệu Herbalife đã có mặt trên khắp các châu lục, trở thành liệu pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Herbalife Xtra-Cal Advanced có chứa canxi carbonat với hàm lượng cao, giúp bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Nhờ đó, củng cố hệ xương chắc khỏe, nâng đỡ khung xương, tăng mật độ khoáng xương... ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị loãng xương, thoái hóa xương, giòn xương... hiệu quả. Chỉ cần mỗi ngày uống từ 1-3 viên, cơ thể sẽ vận động linh hoạt và không lo loãng xương khi tuổi về già.
Herbalife Xtra-Cal Advanced còn đáp ứng đủ vitamin D theo lượng khuyến nghị tiêu thụ (RDA), nhờ đó tăng khả năng hấp thụ canxi. Đặc biệt, công thức sản phẩm có chứa magie oxit, giúp tăng cường chức năng xương, thúc đẩy xương phát triển và củng cố cấu trúc xương, ngăn chặn các bệnh lý về xương hiệu quả.
Xuân Nở
