Mang thai và sinh ra những đứa con như thiên thần là thiên chức cao cả và rất thiêng liêng của tất cả những người phụ nữ, đây được xem là giai đoạn rất quan trọng mà các mẹ bầu cần quan tâm nhất nhằm bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi được khỏe mạnh trong suốt 9 tháng 10 ngày.
Nên và không nên ăn gì luôn là những thắc mắc đối với các mẹ bầu, cho nên bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ hiểu hơn về việc nên bổ sung những thực phẩm nào tốt cho cả mẹ và thai nhi, cũng như cần phải tránh những thực phẩm có hại trong suốt thời kỳ mang thai.
Phụ nữ có thai nên bổ sung những thực phẩm nào?
Thực phẩm giàu sắt: sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng hơn trong quá trình mang thai, đồng thời cũng cung cấp lượng máu cần thiết cho bé và chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.
Các thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu nên bổ sung như thịt bò, thịt lợn, lòng đỏ trứng gà, rau có màu xanh đậm, củ dền, bí ngô, chuối, đậu tương, lạc, hạnh nhân, óc chó…
Thực phẩm giàu canxi: giúp các hệ xương khớp của cả mẹ và bé được chắc khỏe, đặc biệt canxi sẽ giúp hình thành xương và răng cho em bé và là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của tim, cơ bắp, dây thần kinh và hormone của bé.
Thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, ốc, sò, trứng, súp lơ xanh, cải bó xôi, chuối, cam, kiwi, sữa, sữa chua…
Thực phầm giàu đạm: không chỉ giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, mà còn duy trì năng lượng và ổn định lượng đường trong máu cho mẹ, từ đó tạo điều kiện cho con phát triển tốt và ngăn ngừa dị tật ở thai nhi.
Những thực phẩm giàu đạm nên bổ sung như thịt, sữa, trứng, tôm, cua, cá, đậu tương, đậu xanh, vừng, bơ, chuối, măng cụt…
Thực phẩm giàu axit folic: sẽ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ thiếu máu hồng cầu, sảy thai, sinh non. Đối với bé sẽ giúp phòng ngừa được nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, nứt đốt sống, sứt môi, hở hàm ếch...
Thực phẩm giàu kẽm: giúp làm giảm tình trạng bị nghén cho mẹ bầu, đồng thời còn ngăn ngừa nhiễm trùng, sảy thai… và em bé cũng giảm nguy cơ chậm phát triển, dị dạng.
Các thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, lợn, gà, tôm, cua, hàu trứng, súp lơ xanh, cải xoăn, rau bina, nấm, các loại đậu, hạt điều, óc chó, gạo lứt, sữa…
Các loại vitamin A, B, C, D, E: giúp hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn, từ đó tăng sức đề kháng cho cơ thể mẹ và bé đều được khỏe mạnh, để chống lại bệnh tật trong suốt thai kỳ.
Bổ sung vitamin A thông qua các loại củ quả màu đỏ hoặc vàng, rau màu xanh đậm, vitamin B, E có trong trứng, ngũ cốc và các loại hạt, vitamin C có nhiều trong cam, bưởi, quýt, rau xanh, vitamin D có trong sữa, phô mai, cá thu và từ ánh nắng mặt trời.
Phụ nữ có thai không nên bổ sung những thực phẩm nào?
Không nên ăn thực phẩm sống như thịt, cá, hải sản, trứng… sẽ khiến cho mẹ bầu dễ bị ngộ độc và nhiễm các loại vi khuẩn gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của chính bản thân, cũng như đối với thai nhi.
Thực phẩm chứa lượng thủy ngân cao: Các loại cá chứa nhiều chất thủy ngân như cá mũi kiếm, cá mập, các thu… sẽ khiến mẹ bầu tăng nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc gây ra các dị tật bẩm sinh như mù, điếc, tổn thương thận và chậm phát triển trí não, chậm tăng cân.
Các loại sữa và pho mai mềm chưa được diệt khuẩn: sẽ có chứa rất nhiều vi khuẩn có hại gây ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé.
Thịt nguội, thịt xông khói: Đây là các loại thực phẩm dễ bị lây nhiễm chéo vi khuẩn từ các thực phẩm khác. Cần được chế biến cẩn thận nếu mẹ bầu thực sự thích ăn và nên ăn rất ít, hạn chế tối đa.
Thực phẩm bị hư: Khi mẹ bầu phát hiện thực phẩm bị hư thì không nên tiếc mà ăn vì những thực phẩm này chứa rất nhiều vi khuẩn gây ngộ độc.
Các chất kích thích: như bia rượu, cà phê, thuốc lá… sẽ làm giảm các chất giúp bảo vệ não và gây tổn thương cho não, tăng huyết áp, giảm lưu lượng oxy đến các cơ quan trong cơ thể, sảy thai, sinh non…
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho phụ nữ có thai Wellwisse Pregnancy Platinum
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho phụ nữ có thai Wellwisse Pregnancy Platinum sẽ giúp mang lại giải pháp tốt giúp cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu để bảo vệ sức khỏe cho phụ nữ có thai và đây còn là sản phẩm rất an toàn cho mẹ bầu vì đã được kiểm định an toàn bởi Bộ Y Tế.
Sản phẩm rất giàu Folic acid, là một hoạt chất không thể thiếu nhằm bổ sung cho bà bầu để đề phòng dị tật cho con. Đặc biệt, Folic acid còn giảm thiểu tình trạng thiết máu ở mẹ bầu, ngăn ngừa bệnh ung thư và các bệnh lý khác như chứng mất trí nhớ, giảm dấu hiệu lão hóa, xương yếu (loãng xương), chân bồn chồn, khó ngủ, trầm cảm, đau thần kinh, đau cơ bắp, AIDS, bệnh bạch biến…
Ngoài ra, Wellwisse Pregnancy Platinum sẽ góp phần phòng ngừa các khuyết tật không may cho thai nhi. Bên cạnh đó, sản phẩm cũng giúp tăng cường sự tổng hợp DNA, đẩy mạnh lưu thông máu và sự phát triển của tế bào, từ đó sẽ bảo vệ cơ thể người mẹ được khỏe mạnh và luôn tràn đầy năng lượng trong suốt quá trình mang thai.
Nguyễn Tảo
