Đau khớp, viêm khớp... là những bệnh lý của việc suy giảm chức năng xương khớp trước các tác động nội và ngoại sinh. Những bệnh lý về khớp gây nên những cơn dai dẳng kéo dài, bất tiện trong việc đi lại làm chất lượng cuộc sống giảm sút. Để không rơi vào tình trạng đau khớp triền miên, các bạn hãy duy trì các thói quen sau đây.
Không nên đứng hoặc ngồi quá lâu
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, thói quen đứng hoặc ngồi quá lâu sẽ làm cho các khớp bị “khóa” ở một vị trí nên gây ra các bệnh lý về khớp. Hơn nữa, việc ngồi quá lâu một chỗ sẽ tạo áp lực xuống cột sống, hông và chân. Trong khi đó, đứng quá lâu sẽ ảnh hưởng đến các khớp ở hông, đầu gối, mắt cá chân và bàn chân của bạn. Tất cả các tác động này sẽ làm giảm quá trình bôi trơn và làm suy yếu chức năng đệm của khớp, khiến chúng bị rách và dẫn đến các bệnh lý về khớp như viêm khớp, nhức khớp, thoái hóa khớp...
Vì những hậu quả đó nên bạn không được đứng hoặc ngồi quá lâu. Nếu vì tính chất công việc văn phòng phải ngồi 8 tiếng một ngày thì khoảng 1-2 tiếng nên đứng dậy đi loanh quanh công ty hoặc uốn éo người để khởi động các khớp.
Đừng bỏ qua bước khởi động trước khi vận động
Bỏ qua bước khởi động trước khi tập thể dục cũng là nguyên nhân gây nên các bệnh lý về khớp. Bởi khi khởi động sẽ làm nóng cơ thể, lúc này các khớp cũng được nới lỏng để linh hoạt hơn khi đối mặt với các kiểu di chuyển trong bài tập thể dục. Nhờ đó, làm giảm chấn thương khớp trong quá trình vận động, giảm nguy cơ các bệnh lý về khớp như viêm khớp, chấn thương khớp.
Trước khi tập thể dục, các bạn hãy dành ra khoảng 5 đến 10 phút để khởi động trước khi tập thể dục nhé. Các bài tập khởi động nhẹ nhàng như lắc cổ tay, lắc cổ chân, nâng chân nhẹ, xoay người, xoay tay chân, lắc đầu.
Mang đồ bảo hộ thích hợp
Khi tham gia các môn thể thao đòi hỏi phải cử động nhanh và nhiều như bóng đá, chạy bộ, đạp xe... các bạn nên đeo đệm bảo hộ khớp. Chiếc đệm bảo vệ này sẽ gúp các khớp vận động trơn tru để bảo vệ khớp khỏi những tổn thương có thể xảy ra khi vận động như chấn động khớp, trật khớp, sưng khớp...
Kiểm soát cân nặng
Việc tăng cân quá mức không chỉ phá vỡ giấc mơ về thân hình thon gọn khiến bạn e ngại và tự ti khi giao tiếp mà còn là nguyên nhân gây nên các bệnh lý về khớp. Bởi khi số cân tăng quá mức sẽ tạo áp lực lên các khớp, gây tổn thương khớp, dần dần gây nên các bệnh lý về khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, đau khớp...
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, quá trình giảm cân có thể làm giảm đau khớp và giúp cơ thể vận động tốt hơn. Chỉ cần giảm cân 5 kg, bạn đã có thể làm giảm 50% nguy cơ mắc thoái hóa khớp gối.
Bổ sung dưỡng chất tốt cho khớp
Duy trì thực đơn giàu canxi và vitamin D sẽ là cách tăng cường sự dẻo dai cho các khớp, ngăn chặn các bệnh về khớp.
Các bạn có thể bổ sung canxi và vitamin D vào chế độ ăn hằng ngày thông qua các thực phẩm như sữa, sữa chua, bông cải xanh, cải xoăn, quả sung, cá hồi,… Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ kê cho các loại thực phẩm bổ sung canxi để sử dụng.
Viên uống bổ khớp Maihada Plus
Maihada Plus là sự kết hợp của các hoạt chất “vàng” cho khớp như collagen peptide, tinh chất dầu hạt nho, sụn vi cá mập, glucosamine cùng rất nhiều loại vitamin thiết yếu khác. Đây là các hoạt chất được chứng minh hiệu quả duy trì và cải thiện chức năng hệ thống xương khớp.
Cụ thể, collagen peptide giúp bôi trơn các ổ khớp, giúp khớp vận động linh hoạt để chống viêm khớp, đau khớp, khô khớp. Không những thế, collagen còn tăng cường chức năng hệ xương giúp xương dẻo dai để phòng tránh các bệnh loãng xương, giòn xương.
Glucosamine được dùng để trị viêm khớp gối mạn, giúp giảm triệu chứng của thoái hóa khớp nhẹ và trung bình. Trong khi đó, sụn vi cá mập sẽ giúp giảm sưng viêm, đau nhức khớp. Các vitamin và khoáng chất thiết yếu sẽ bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng chất để tăng dịch ở các ổ khớp, giúp xương chắc khỏe.
Maihada Plus được sản xuất bằng công nghệ hiện đại, quy trình sản xuất khép kín cùng những kiểm định nghiêm ngặt trong từng khâu sản phẩm nên cho chất lượng vượt trội, hiệu quả cao và tuyệt đối an toàn cho người sử dụng.
Xuân Nở
