Tăng cường thực phẩm chứa nhiều chất xơ, thực phẩm giàu protein và uống nhiều nước mỗi ngày, kết hợp uống thực phẩm chức năng giảm cân chính là bí quyết giúp chị em đánh tan các đám mỡ dư thừa, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mơ ướ.
Bổ sung protein vào khẩu phần ăn
Nhiều người lầm tưởng rằng, chế độ ăn giàu protein sẽ là nguyên nhân gia tăng số lượng mỡ thừa, làm mất cân bằng vóc dáng. Nhưng ngược lại suy nghĩ đó, chế độ ăn giàu protein chính là bí quyết giảm cân hiệu quả.
Thực tế, protein chính nhóm chất rất cần thiết cho sự phát triển và chuyển hóa trong cơ thể. Khi ăn nhiều thực phẩm chứa protein sẽ tạo cảm giác no và giúp cơ thể lâu có cảm giác đói hơn, nhờ đó ngăn chặn việc hấp thu thức ăn vào và chống lại tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thực hiện trên nhóm phụ nữ trẻ, vào buổi chiều nhóm phụ nữ này ăn một hộp sữa chua giàu protein sẽ giảm cơn đói và giảm lượng calo tiếp nhận vào cơ thể ở bữa tối.
Mẹo giảm cân nhanh với protein là thêm một muỗng hạt chia hoặc một muỗng hạt gai dầu vào phần ngũ cốc của bữa sáng hoặc thêm trứng vào các bữa ăn.
Các thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả là hải sản, ngô ngọt, chuối, rau bina, quả chà là, súp lơ xanh, quả bơ, táo, thịt nạc...
Tăng chất xơ vào chế độ ăn hằng ngày
Nếu như các loại chất khác được chuyển đến ruột non để tiêu hóa thì chất xơ lại được chuyển đến ruột già để lên men. Vì thế, một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu, làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng thời gian chuyển hóa thức ăn... Nhờ đó, bổ sung chất xơ nhiều sẽ góp phần làm tiêu tan lượng mỡ dư thừa dưới da, tinh chỉnh lại vóc dáng thon gọn trong mơ. Bên cạnh đó, chế độ ăn giàu chất xơ còn cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy...
Chất xơ có nhiều trong trái cây và rau củ như cải xanh, mồng tơi, giá đỗ, súp lơ, cam, chanh, bưởi, nho, cà chua, cải cúc... Các loại đậu và ngũ cốc cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào.
Uống nhiều nước
Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, hãy uông một hoặc hai ly nước chính là cách dễ dàng để tăng cường giảm cân. Bởi nước tạo cảm giác no, giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, nước giúp tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng để giải phóng mỡ thừa hoặc đốt cháy lượng calo trong cơ thể. Với những cơ chế hoàn hảo đó nên uống nhiều nước chính là cách giảm cân nhanh và hiệu quả.
Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu nhỏ, uống nửa lít chất lỏng (500 ml) nước dẫn đến tăng 30% tốc độ trao đổi chất, giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng.
Một nghiên cứu khác cũng đã chứng minh được rằng, nhóm phụ nữ thừa cân nếu tăng lượng nước uống lên hơn một lít mỗi ngày sẽ giảm thêm 2 kg trong một năm, trong khi không thay đổi bất cứ điều gì trong khẩu phần ăn.
Giảm cân Rich Slim USA
Giảm cân Rich Slim USA là sản phẩm của thương hiệu H.A. Herbal LLC đến từ Mỹ. Với tính năng ưu việt, độ an toàn cao nên Giảm cân Rich Slim USA được hàng triệu khách hàng ưu tiên chọn lựa.
Giảm cân Rich Slim USA là sự kết hợp giữa lá trà xanh, tinh chất nhụy hoa hồng và vỏ cam, giúp tác động trực tiếp lên các vùng mỡ tích tụ, làm phá hủy các tế bào mỡ, chuyển hóa chúng và đào thải ra ngoài cơ thể qua hệ bài tiết. Đồng thời, ngăn chặn các chất khác chuyển đổi thành chất béo để giảm cân hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon thả với số đo 3 vòng chuẩn đẹp.
Giảm cân Rich Slim USA còn thải các độc tố trong cơ thể, làm sạch đường ruột để tăng cường chức năng tiêu hóa, loại bỏ khí gas dư thừa trong bao tử, làm hết mùi hôi rằng miệng, giảm mỡ máu và ổn định huyết áp. Đặc biệt, chiết xuất trà xanh có trong Rich Slim USA còn chống lão hóa da, dưỡng da mịn màng và tươi trẻ.
Xuân Nở
