Sức đề kháng được ví như hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập, tấn công của vi khuẩn gây hại. Theo đó, khi sức đề kháng suy giảm sẽ khiến cho hệ thống miễn dịch của cơ thể trở nên rã rời, mệt mỏi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm... Các bệnh hay gặp do sức đề kháng giảm sút như ho, cảm cúm, cảm lạnh... Để cơ thể khỏe mạnh, hãy áp dụng các cách tăng sức đề kháng cực kì hiệu quả sau đây.
Thiết kế thực đơn thông minh
Một chế độ ăn đủ chất sẽ là cách củng cố sức đề kháng của cơ thể cực kì hiệu quả. Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, thực đơn hợp lý để tăng cường sức đề kháng là giàu chất đạm. Bởi khi đủ lượng đạm, cơ thể sẽ tạo ra các kháng thể quan trọng từ các axit amin có trong các món ăn nạp vào cơ thể để chống lại mối đe doạ đối với sức khoẻ. Thực phẩm chứa nhiều đạm là thịt, cá, đậu tương, những thực vật có củ...
Bên cạnh đạm thì chế độ ăn hằng ngày phải đảm bảo đầy đủ vitamin và các vi khoáng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Chế độ ăn nên hạn chế số lượng hydrat – cácbon, đây là chất có trong bánh ngọt có khả năng kìm hãm hoạt động của hệ đề kháng. Hạn chế chất béo có nguồn gốc động vật (thịt mỡ, mỡ lợn...) để giảm nồng độ cholesteron và triglicerit trong máu.
Vận động nhiều hơn
Khi các cơ bắp hoạt động sẽ phát huy tác dụng cải thiện chức năng hệ miễn dịch trong cơ thể. Bởi vậy, những người thường xuyên vận động thể chất sẽ ít ốm đau hơn những người lười vận động. Không những thế, vận động nhiều còn giúp hồi phục sức khoẻ nhanh hơn khi bị bệnh.
Vận động làm tăng sức đề kháng nhưng vận động quá mức sẽ khiến cơ thể suy kiệt. Vậy nên hãyluyện tập tuỳ theo khả năng của mình, duy trì chế độ tập luyện thường xuyên, mỗi tuần nên đặt mục tiêu vận động các bài tập tối thiểu 3 lần nhé!
Các bạn có thể áp dụng các bài vận động tại câu lạc bộ thể hình, tập thể dục hoặc đạp xe, đi bộ, dạo bộ tích cực... Tùy vào điều kiện thời gian, các bạn có thể chọn cho mình những cách tập luyện phù hợp với bản thân hơn.
Trong các cách vận động trên, dạo bộ được xem là cách nâng cao sức đề kháng nhiều nhất. Bởi khi dạo bộ ngoài trời sẽ giúp chúng ta sẽ hít - thở không khínhiều hơn. Vậy nên sẽ có nhiều oxy hơn tiếp cận các mô và chúng sẽ được tẩy sạch hơn các chất độc hại, lúc này hệ đề kháng không phải hoạt động vất vả nữa. Các nhà khoa học Mỹ cũng phát hiện ra chi tiết thú vị rằng, quá trình chúng ta dạo bộ sẽ làm tăng số lượng tế bào miễn dịch. Và trạng tháinày duy trì trong vài ba giờ sau thời gian đi bộ. Cách dạo bộ tốt cho hệ đề kháng là dạo bộ mỗi ngày, tối thiểu trong 30 phút.
Cân bằng tâm trạng, tích cực cười
Một tâm trạng vui vẻ và nụ cười rạng rỡ trên môi chính là cách phát huy nâng cao hệ miễn dịch. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, cười nhiều sẽ giúp tâm trạng phấn khởi để gia tăng các tế bào đề kháng. Hơn nữa, khi chúng ta cười sẽ làm rung động cơ hoành- yếu tố kích thích lực lượng bảo vệ cơ thể hoạt động tốt hơn, nhờ thế phổi được cung cấp lượng không khí nhiều gấp ba bình thường. Khi ấy não bộ "no" oxy và bắt đầu sản xuất endorfin - những hợp chất chống viêm nhiễm tự nhiên.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Ngủ ít, ngủ không ngon, ngủ không sâu khiến cơ thể mệt mỏi, hệ đề kháng suy giảm nên tạo thời cơ cho các mầm bệnh xâm nhập. Theo phân tích của ác chuyên gia, khi ngủ ít sẽ khiến cho hệ đề kháng sản xuất ít kháng thể hơn, cơ thể dễ bị vi khuẩn tấn công, vi khuẩn ủ bệnh và gây nên đủ thứ bệnh.
Để có một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng, chống lại các mầm bệnh xâm nhập thì mỗi ngày nên ngủ từ 6 - 8 tiếng. Để tránh trường hợp giật mình lúc nửa đêm, hãy cố gắng duy trì ngủ đúng giờ và sớm hơn bình thường, thời gian ngủ tốt nhất vào buổi tối là trước 22h nhé! Để dễ dàng đi vào giấc ngủ, các bạn không nên ăn hay tập thểdục trước giờ lên giường.
Tăng sức đề kháng Reishi Extract Ball
Tăng sức đề kháng Reishi Extract Ball là sự kết hợp tinh túy giữa xích linh chi và linh chi rokkaku cùng nhiều chiết xuất có hàm lượng dưỡng chất cao. Các dưỡng chất này nâng cao khả năng tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi hệ đề kháng để chặn đứng mọi nguy cơ xâm nhập của mầm bệnh, ngăn ngừa bệnh tật để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh hơn.
Đặc biệt, sự kết hợp giữa xích linh chi và linh chi rokkaku còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, điển hình như bổ sung dưỡng chất bồi bổ sức khỏe, chống lão hóa và nâng cao chất lượng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, giảm cholesterol, điều hòa và giải độc gan, tăng tuần hoàn máu giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, mang lại sự cân bằng cho người hoạt động trí não liên tục.
Thành phần sản phẩm còn chứa bột vỏ sò, mật ong và men bia, sẽ bổ sung những dưỡng chất cần thiết để nâng cao sức đề kháng, phục hồi cơ thể, tăng sức đề kháng giúp cơ thể chống lại viêm nhiễm, dị ứng và thanh lọc độc tố.
Tăng sức đề kháng Reishi Extract Ball được bào chế với công thức truyền thống hơn 200 năm, ở dạng viên hoàn không chứa các tá dược kết dính, giúp giữ nguyên độ tinh khiết của thành phần giúp đảm bảo độ an toàn và chất lượng cao cho sản phẩm.
Xuân Nở
