Cách tăng sức đề kháng để phòng bệnh trong mùa mưa bão

Cập nhật 14-10-2020, 11:56 am

Từ tháng 10 trở đi được xem là mùa mưa bão. Trong mùa này chúng ta hay gặp phải các bệnh như cảm cúm, sốt xuất huyết, ho, cảm lạnh... do sự chênh lệch nhiệt độ và thay đổi của thời tiết sẽ mất sức đề kháng. Để bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh trong mùa mưa bão bạn nên tăng sức đề kháng bằng những cách đơn giản sau đây.

Xây dựng chế độ ăn chứa nhiều dưỡng chất tăng đề kháng

Chế độ ăn với thực phẩm chứa nhiều vitamin C là cách bảo vệ cơ thể cho bạn và các thành viên trong gia đình bạn không bị bệnh tật. Bởi vitamin C khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ hỗ trợ sản xuất interferon - protein quan trọng của hệ miễn dịch, nhờ đó ngăn chặn các virus mới xâm nhập và tiêu diệt các virus có hại. Virus là nguy cơ gây nên các mầm bệnh nên khi được kiểm soát sẽ ngăn ngừa bệnh hiệu quả. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C bạn nên bổ sung như cam, quýt, ổi, chanh, tắc, bưởi, kiwi, đu đủ, dâu tây, việt quất, mâm xôi, nho, cà chua, súp lơ, củ cải, ớt chuông…

Bổ sung thực phẩm chứa vitamin E vào chế độ ăn hằng ngày cũng là cách tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh được rằng, vitamin E sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa của các tế bào, bảo vệ màng tế bào khỏi bị ôxy hóa, ngăn chặn vi khuẩn và vi rút xâm nhập. Các thực phẩm giàu vitamin E cần bổ sung như dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ô liu, các loại hạt và các loại rau có lá màu xanh đậm.

Vitamin D cũng là loại vitamin đặc biệt quan trọng trong việc gia tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bởi vitamin D có khả năng điều hòa phản ứng cytokine quá mức, đồng thời cho phép cải thiện sự thanh thải của cơ thể với các tác nhân nhiễm trùng, bảo vệ cơ thể hoàn toàn khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và vi rút gây hại cho cơ thể. .Để bổ sung vitamin D bạn nên tắm nắng từ 15-30 phút mỗi ngày, tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như gan cá, lòng đỏ trứng, cá, hải sản…

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là nguồn gốc của sự sống, đóng vai trò quan trọng trong các phản ứng của cơ thể, trong đó có phản ứng miễn dịch. Mỗi ngày đáp ứng được lượng nước cho cơ thể sẽ là cách ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Liều lượng nước bổ sung cần thiết của mỗi độ tuổi sẽ khác nhau.

+ Giai đoạn trẻ từ 6 tháng – 3 tuổi nên bổ sung khoảng 1 lít mỗi ngày.

+ Giai đoạn từ 3 tuổi – 10 tuổi thì mỗi ngày nhu cầu cần đáp ứng nước là 1,3 lít.

+ Giai đoạn từ 10 tuổi đế người trưởng thành thì mỗi ngày cần bổ sung lượng nước từ 1,6 – 2,4 lít tùy vào mức độ hoạt động nhẹ, vừa hay nặng.

Để đáp ứng được đầy đủ lượng nước trong ngày, bạn nên chia nhỏ các lần uống chứ không uống một lúc, một thời điểm nào đó trong ngày.

Bên cạnh nước lọc, bạn nên bổ sung thêm các loại nước trái cây, hạn chế các loại nước như nước ngọt có ga, các loại đồ uống có caffein...

Tập thể dục điều đặn và ngủ đủ giấc

Tập thể dục hàng ngày cũng là cách để tăng sức đề kháng cho cơ thể, điều này đã được các nhà khoa học chứng minh. Bơi thông qua các động tác trong các bài tập thể dục sẽ là các rèn luyện cho cơ thể dẻo dai, tăng cường lưu thông khí huyết, đào thải các chất độc trong cơ thể ra bên ngoài. Chính chất độc này là nguyên nhân gây nên các mầm bệnh nên việc tập thể dục sẽ giảm nguy cơ hình thành bệnh hiệu quả.

Các bạn có thể tập các môn thể dục theo sở thích và sức lực của mình như bơi lội, tập yoga, tập gym, đá bóng, đạp xe, cầu lông… 

Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc cũng là giải pháp giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh. Bởi khi ngủ, các chức năng của cơ thể được phục hồi trong đó có chức năng miễn dịch. Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ngủ sâu và ngủ ngon bạn sẽ thấy cơ thể luôn tràn đầy sinh lực mà không lo bệnh tật kéo đến.

Viên uống tăng cường sức đề kháng Waki The Fucoidan

Viên uống tăng cường sức đề kháng Waki The Fucoidan là gợi ý lý tưởng cho bạn để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh dù trong mọi điều kiện thời tiết nào. Sản phẩm thuộc quyền sở hữu của thương hiệu Waki nổi tiếng đến từ Nhật, đây là một trong những thương hiệu nổi tiếng với các sản phẩm chăm sóc sức khỏe đạt chất lượng cao, hiệu quả tối ưu, an toàn cho sức khỏe người dùng.

Thành phần của viên uống có chứa 100% tảo nâu Nhật Bản. Tảo nâu là loại tảo mang nhiều giá trị cho sức khỏe, không chỉ bồi bổ thể trạng mà còn phòng chống bệnh tật nhờ khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể. Chính hoạt chất fucoidan từ tảo nâu sẽ kich hoạt chế độ miễn dịch, tăng sức để kháng để tiêu diệt hoàn toàn vi khuẩn và vi rút gây bệnh, ngăn chặn mầm bệnh hình thành và phát triển.

Cũng nhờ hiệu quả tăng sức đề kháng tốt nên hoạt chất fucoidan rất hữu ích để điều trị ung thư, giúp tăng sức để kháng cho cơ thể khỏe mạnh để thực hiện hóa trị, xạ trị. Đồng thời, ngăn ngừa và tiêu diệt các tế bào ung thư để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả.

Xuân Nở


Bài viết mới



Bài viết cũ