Giảm ham muốn tình dục, bốc hỏa, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, chu kì kinh nguyệt rối loạn... là những dấu hiệu cho thấy các chị em đang bị rối loạn nội tiết tố. Những cách sau đây sẽ giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ để tăng cường chức năng sinh lý và những giảm các rối loạn trên
Giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ và stress kéo dài chính là nguyên nhân giảm rối loạn nội tiết tố nữ. Giải thích cho điều này, các chuyên gia đã cho rằng khi thiếu ngủ sẽ làm rối loạn nhịp sinh học và gây trạng thái căng thẳng. Và khi căng hẳng sẽ thay đổi trong mức độ huyết thanh của nhiều hormone bao gồm catecholamin, glucocorticoid, prolactin và hormone tăng trưởng.
Chính vì thế, để ngăn chặn quá trình rối loạn hormone estrogen trong cơ thể, các bạn nên tạo tâm lý thoải mái và thư giãn, đảm bảo ngủ đủ giấc 8 tiếng, ngủ trước 10h, tạo chu kỳ thức, ngủ đúng giờ.
Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai
Một trong những tác dụng phụ của thuốc tránh thai chính là làm rối loạn nội tiết tố. Không những thế, một số thuốc tránh thai còn gây nên tình trạng chảy máu giữa chu kỳ kinh nguyệt, tăng nguy cơ ung thư vú, tăng nguy cơ chảy máu tử cung, đau nửa đầu, tăng huyết áp, tăng cân, thay đổi tâm trạng...
Để hormone estrogen được cân bằng và ngăn chặn các triệu chứng trên, các bạn cần có biện pháp tránh thai an toàn, không nên lạm dụng quá mức thuốc tránh thai, đặc biệt là thuốc tránh thai khẩn cấp.
Tập thể dục mỗi ngày
Các chuyên gia sức khỏe khuyên các chị em nên luyện tập thể dục mỗi ngày để có một sức khỏe tốt. Hơn nữa, khi thực hiện các bài tập sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi estrogen bên trong cơ thể. Đồng thời, tăng cường thải độc qua tuyến mồ hôi để thúc đẩy quá trình sản sinh các estrogen mới.
Các bạn không nên tập thể dục với các bài tập với cường độ quá cao mà chỉ nên tập nhẹ nhàng trong thời gian ngắn và tập các bài phù hợp với cơ thể như yoga, đi bộ, đi dạo, thiền, earobic...
Tăng cường thực phẩm giàu estrogen
Đậu nành
Đậu nành đứng đầu trong danh sách các thực phẩm giàu estrogen cần bổ sung để giảm rối loạn nội tiết tố ở cơ thể nữ giới. Chính chất isoflavone từ đậu nành là một dạng khác của phytoestrogen – chất hoạt động như hormone estrogen.
Đã có nhiều kết quả nghiên cứu chứng minh được rằng, isoflavone từ đậu nành sẽ giảm nguy cơ ung thư vú do rối loạn nội tiết tố gây nên. Không những thế, isoflavone còn điều hòa kinh nguyệt, giảm căng thẳng và mệt mỏi do thiếu estrogen...
Tuy nhiên, không nên bổ sung quá mức đậu nành mỗi ngày. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung protein đậu nành trong 12 tuần sẽ bị giảm nồng độ estrogen trong máu đáng kể.
Hạt lanh
Hạt lanh chứa rất nhiều lignan, ước tính cao gấp 800 lần so với các loại thực vật khác. Theo báo cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, lignan chính là một dạng phytoestrogen
Cũng giống như phytoestrogen trong đậu nành, phytoestrogen trong hạt lanh được chứng minh khả năng giảm thiểu nguy cơ phát sinh ung thư vú, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh.
Súp lơ
Nếu đề cập đến danh sách có khả năng cân bằng nội tiết tố nữ mà không nhắc đến súp lơ là sự thiếu sót lớn. Cả hai loại súp lơ xanh và trắng đều chứa nhiều secoisolariciresinol, một hoạt chất thuộc nhóm lignan (phytoestrogen).
Ngoài các thực phẩm trên thì hạt vừng, cám mì, bắp cải, dâu tây, kiwi, việt quất, mâm xôi... là những thực phẩm có khả năng điều hòa nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó, chế độ ăn đầy đủ các nhóm chất như protein, chất béo, tinh bột, vitamin sẽ giúp cho cơ thể tăng nhanh quá trình sản sinh estrogen.
Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ Biosense YouQueen Isoflavone
Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ Biosense YouQueen Isoflavone là sản phẩm thuộc thương hiệu nổi tiếng Biosense đến từ Hàn Quốc. Khác với những sản phẩm nội tiết khác, Biosense YouQueen Isoflavone an toàn cho sức khỏe người dùng nhờ thành phần có chứa các dưỡng chất từ thiên nhiên, không chứa các hóa chất độc hại.
Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ Biosense YouQueen Isoflavone với thành phần chính là tinh chất mầm đậu nành tím. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, trong mầm đậu nành có chứa Isoflavone, đây được xem là estrogen chiết xuất từ thực vật giúp kích thích estrogen ở nữ giới.
Ngoài isoflavone thì thành phần của tinh chất mầm đậu nành còn chứa tổ hợp daidzein và genisten, cùng vitamin C, asparagine và coumestrol, giúp tối ưu hóa hiệu quả tăng cường nội tiết tố nữ, ngăn chặn các triệu chứng suy giảm nội tiết tố và triệu chứng trong tiền mãn kinh như bốc hỏa, lo âu, căng thẳng, rối loạn chu kì kinh nguyệt, kéo dài thời gian mãn kinh, bảo vệ làn da trắng mịn và mềm mại, dưỡng tóc bóng mượt, ngăn ngừa nguy cơ bị loãng xương...
Sự kết hợp giữa tinh chất mầm đậu nành cùng hợp chất T-norm, vitamin C, D3, B2... từ Biosense YouQueen Isoflavone còn ngăn ngừa ung thư, ức chế khối u, giảm cholesterol, giảm nguy cơ đau tim, ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả.
Xuân Nở
