Top 5 loại thực phẩm “vàng” làm nên một thực đơn thực sự tốt cho tim mạch

Cập nhật 21-02-2020, 10:17 am

Để có một trái tim thực sự khỏe mạnh, các bạn hãy bổ sung top 5 thực phẩm “vàng” mang nhiều lợi ích cho chức năng tim mạch như củ cải đường, bột yến mạch, cà chua, bắp ngô, dầu ô liu... Theo kết quả nghiên cứu từ các nhà khoa học, một chế độ ăn có sự tham gia của các thực phẩm này sẽ giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch, huyết áp cao...

Bột yến mạch

Trong danh sach các loại thực phẩm đặc biệt tốt cho tim mạch thì không thể không nhắc đến bột yến mạch. Bởi theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong yến mạch có chứa hàm lượng lớn omega-3, acid folate, kali, chất xơ có tác dụng giảm bớt nồng độ LDL (cholesterol xấu có hại cho cơ thể) và giúp cho lòng mạch máu được thông thoáng. Đặc biệt, chất xơ từ yến mạch có khả năng giảm lượng cholesterol trong máu.

Vì lợi ích mà bột yến mạch mang đến cho tim mạch thì cần thiết bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày. Các bạn có thể bổ sung yến mạch theo nhiều cách như cháo yến mạch, bánh yến mạch, sữa chua yến mạch, bánh mì kẹp yến mạch, bánh kếp yến mạch... Hoặc có thể ăn kèm với chuối cũng vô cùng tốt.

Dầu ô liu

Loại dầu được chứng minh tốt cho sức khỏe tim mạch chính là dầu ô liu. Vì thế, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nhiều người nên thay thế dầu ô liu bằng các loại dầu thực vật trong cách chế biến để có một trái tim khỏe mạnh.

Theo kết quả nghiên cứu, trong thành phần của dầu ô liu có chứa các loại chất béo bão hòa dạng đơn thể có tác dụng giảm nồng độ LDL và giảm nguy cơ tiến triển của các bệnh lý về tim mạch.

Cà chua

Để trái tim thực sự khỏe mạnh, các nhà khoa học khuyên mọi người bổ sung cà chua vào chế độ ăn hằng ngày. Bởi thành phần của cà chua có chứa hàm lượng chất lycopene dồi dào, chất này có khả năng ức chế cholesterol ở màng tế bào, giảm nồng độ cholesterol và nồng độ triglyceride trong máu. Nhờ đó, bổ sung cà chua cho cơ thể là cách bạn phòng tránh, giảm thiểu các bệnh về tim mạch.

Bên cạnh đó, lycopen có khả năng chống oxy hóa để vô hiệu hóa các gốc tự do, ức chế đột biến, ngăn cản tiến trình của bệnh ung thư.

Để có trái tim khỏe mạnh, các bạn có thể bổ sung cà chua vào chế độ ăn hằng bằng nhiều cách. Có thể là ăn trực tiếp, nấu canh cà chua thịt bò, canh cà chua cá, sôt cà chua, sinh tố cà chua, nước ép cà chua...

Củ cải đường

Nếu bạn muốn có trái tim khỏe mạnh thì bổ sung củ cải đường vào chế độ ăn hằng ngày. Bởi thành phần của củ cải đường có chứa hàm lượng nitric oxide, đây là chất giúp mở mạch máu, nhờ đó hỗ trợ giảm huyết áp cho người có chứng tăng huyết áp.

Bên cạnh đó, củ cải đường có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp hấp thụ cholesterol và triglyceride trong máu, nhờ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Chất betaine và folate (một loại vitamin B) có tác dụng ngăn chặn tổn thương của động mạch, bằng cách giảm nồng độ cholesterol và triglyceride trong máu.

Củ cải đường mang hương vị thơm ngon nên có thể chế biến thành nhiều món ngon như củ cải đường xào trứng, thịt kho củ cải, kim chi củ cải, củ cải hầm giò, củ cải om thịt vịt...

Bắp ngô

Bắp ngô với thành phần chất xơ và hàm lượng vitamin dồi dào nên được chứng minh khả năng hỗ trợ điều trị, chữa bệnh tim mạch hiệu quả.

Đặc biệt, hàm lượng vitamin B có trong bắp ngô dồi dào có khả năng làm giảm homocysteine để ngăn chặn tình trạng nhồi máu cơ tim, đột quỵ... cho bệnh nhân tim mạch. Các thống kê cho thấy, mỗi ngày ăn một quả bắp ngô tương đương cung cấp 19% vitamin B cho cơ thể.

Các bạn có thể ăn bắp ngô theo nhiều cách như bắp ngô luộc, bắp ngô xào tép, bắp ngô hấp, bắp ngô hầm thịt bò...

Hỗ trợ tim mạch Golden Health Healthy Heart Co-Enzyme Q-10 150mg

Golden Health Healthy Heart Co-Enzyme Q-10 150mg là sản phẩm của thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng Golden Health nổi tiếng từ Úc.

Thành phần của Golden Health Healthy Heart Co-Enzyme Q-10 150mg có chứa hàm lượng lớn coenzyme Q10. Hoạt chất này được chứng minh khả năng tái tạo đến 95% năng lượng hằng ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất để cải thiện chức năng của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có hệ tim mạch. Đặc biệt, Co-Enzyme Q-10 có khả năng loại bỏ cholesterol có hại, giúp các tế bào cơ tim hoạt động ổn định, ngăn cản virus gây viêm tim... nhờ đó ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Golden Health Healthy Heart Co-Enzyme Q-10 150mg có chứa dầu cá. Thành phần chính của dầu cá chính là omega-3 – đây là hoạt chất “vàng” để có một trái tim khỏe mạnh. Nhiều kết quả nghiên cứu đã chứng minh được rằng, axit omega 3 có khả năng hạ huyết áp, ngăn cản sự hình thành mảng bám ở thành mạch máu, giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, phòng chống đột quỵ hay giảm nguy cơ đột tử do bệnh tim ở những mắc bệnh tim...

Công thức của Golden Health Healthy Heart Co-Enzyme Q-10 150mg có chứa vitamin E. Đây là loại vitamin được chứng minh nhiều lợi ích cho hệ chức năng của tim mạch thông qua cơ chế giảm viêm, ức chế tập tiểu cầu và tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Xuân Nở


Bài viết mới



Bài viết cũ