Khi huyết áp đạt ngưỡng 140/90 mm trở lên được xem là huyết áp tăng. Trường hợp huyết áp tăng nếu không có cách điều hòa kịp thời sẽ gây nên các biến chứng nguy hiểm như đau tim, suy tim, suy thận, phì động mạch, thậm chí là đột quỵ. Để ngăn chặn “kẻ giết người thầm lặng” - tăng huyết áp các bạn nên bổ sung các thực phẩm sau đây vào thực đơn ăn hằng ngày nhé!
Khoai lang
Khoai lang đứng đầu danh sách các thực phẩm tốt cho người hay gặp chứng tăng huyết áp. Bởi thành phần của khoai rất giàu phytochemical - chất có khả năng làm giảm các triệu chứng của tăng huyết áp hiệu quả và nhanh chóng. Tuyệt vời hơn, magnesium và potassium từ khoai lang có khả năng chống tăng huyết áp.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học trực thuộc Đại học Scranton của Hoa Kỳ thì khoai lang tím hay khoai môn tím... đều có khả năng giảm huyết áp cho người bệnh tăng huyết áp và béo phì rất hiệu quả. Nó có thể làm giảm huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu để điều hòa huyết áp ở ngưỡng lý tưởng nhất.
Vì những lợi ích đó nên những người có tình trạng huyết áp không đều hãy chủ động bổ sung khoai vào chế độ ăn hằng ngày bằng theo nhiều cách, có thể là khoai luộc, khoai nướng, khoai hấp hoặc canh khoai nấu tôm...
Cần tây
Bí quyết điều trị huyết áp cao tự nhiên tại nhà mà không cần dùng thuốc đó chính là bổ sung cần tây vào chế độ ăn hằng ngày. Bởi thành phần của cần tây có chứa phytochemical được gọi là 3-N-butylphthalide - chất được chứng minh tác dụng làm thư giãn các mô của động mạch, giúp giảm huyết áp và tăng lưu lượng trong máu. Không dừng lại ở đó, cần tây còn chứa kali và magiê - hai loại khoáng chất có khả năng điều chỉnh mức huyết áp về ngưỡng chỉ số an toàn nhất.
Không chỉ có thân hữu ích mà hạt cần tây cũng mang đến nhiều lợi ích cho bệnh nhân huyết áp. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, hạt cần tây có chứa thuộc tính chống tăng huyết áp và có thể điều trị mãn tính cao BP.
Cà chua
Cà chua là loại quả mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của những người hay gặp chứng tăng huyết áp. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, chất lycopene và carotenoid từ cà chua có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, sẽ trung hòa nhanh chóng các gốc tự do để ngăn chặn các nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch và điều hòa huyết áp hiệu quả. Theo kết quả khảo sát, nhóm người uống 250 mg hàm lượng dinh dưỡng từ cà chua mỗi ngày sẽ giảm huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu.
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học được đăng trên Tạp chí Maturitas, chất lycopene từ cà chua có khả năng làm giảm huyết áp tâm thu lớn.
Với những lợi ích đó thì mỗi ngày bạn nên uống 1 ly nước ép cà chua. Hoặc bổ sung cà chua vào chế độ ăn hằng ngày bằng nhiều món ăn khác như canh cà chua thịt bò, sốt cà chua, cà chua xào tỏi, cà chua nấu chua với cá, cà chua xào chua ngọt...
Sữa ong chúa
Sữa ong chúa với thành phần có chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với những người gặp chứng tăng huyết áp thì sữa ong chúa được ví như "thuốc" điều hòa tự nhiên.
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, sữa ong chúa có chứa hoạt chất insulin làm tăng phản ứng hạ đường huyết. Bên cạnh đó, insulin còn làm giãn động mạch và hạ huyết áp rất nhanh. Vì thế, trong trường hợp bị tăng huyết áp, nếu muốn hạ nhanh hãy dùng sữa ong chúa. Đối với người thường xuyên hạ huyết áp thì không nên dùng sữa ong chúa nhé!
Cá các loại
Thành phần của cá có chứa nguồn protein động vật dồi dào, cùng với đó là hàm lượng axit béo omega 3 rất cao, đặc biệt là các biển. Chính vì thế, bổ sung cá vào thực đơn ăn hằng ngày là bổ sung axit béo omega 3, hỗ trợ chữa lành các bệnh về tim, ngăn chặn việc hấp thụ cholesterol.
Đặc biệt, thành phần của cá có chứa chất béo không bão hòa đơn và canxi, góp phần làm giảm huyết áp và hạn chế nhồi máu cơ tim hiệu quả.
Các bạn có thể bổ sung các loại cá vào chế độ ăn hằng ngày để điều hòa huyết áp như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá cơm, cá thu, cá ngừ, cá nục, cá trích, cá diêu hồng...
Máy đo huyết áp cổ tay Omron HEM-6181 (Bản sang trọng)
Máy đo huyết áp cổ tay Omron HEM-6181 (Bản sang trọng) là "người bạn" đồng hành trong mọi gia đình để kiểm soát tình trạng huyết áp. Sản phẩm thuộc thương hiệu Omron nổi tiếng đến từ Nhật Bản. Omron chính là thương hiệu đi đầu về các dòng máy đo huyết áp với những tính năng ưu việt, nhận được sự tin dùng của hàng triệu khách hàng trên khắp hành tinh.
Omron HEM-6181 ứng dụng công nghệ IntelliSense cho phép hiển thị chỉ số huyết áp nhanh chóng và chính xác nhất. Nhờ đó, người dùng có thể biết được tình huyết áp của mình một cách nhanh nhất.
Nếu khi đo, người đo với mức huyết áp tăng vượt mức máy sẽ tự động báo, lúc này phải có biện pháp kiểm soát huyết áp kịp thời. Đặc biệt, máy với chế độ tự động quấn vòng bít đúng cách nhất, báo cử động người khi đo nếu người đo ngồi sai tư thế. Đồng thời, tích hợp thêm tính năng phát hiện nhịp tim bất thường, chỉ thị báo định vị quá trình đo, lưu trữ 60 dữ liệu đo trong bộ nhớ.
Xuân Nở
