Ngủ đủ giấc 8h mỗi ngày sẽ là giải pháp tăng cường sức khỏe và giữ tinh thần thoải mái nhất. Những ai đang bị mất ngủ hãy uống các loại trà sau để để không còn trằn trọc, không còn thức giấc trong đêm khuya... giúp bạn có giấc ngủ ngon, ngủ tròn giấc để sáng mai thức dậy tràn đầy năng lượng.
Trà tim sen – “thần dược” giúp ngủ ngon hơn mỗi đêm
Dùng trà tim sen giúp an thần, giải phóng căng thẳng, dễ ngủ
Tim sen đứng đầu trong danh sách các loại thảo mộc chữa chứng mất ngủ, tâm lý bất ổn, nhịp tim nhanh, lo âu và hồi hộp.
Trong Đông y, tim sen có tính hàn, vị đắng có khả năng thanh tâm, trấn kinh và an thần. Vì thế, uống trà tim sen sẽ dễ ngủ, giúp ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.
Một trong những nguyên nhân nhân gây mất ngủ là tâm trạng bất ổn, lo âu nhiều vấn đề. Đặc biệt, thành phần của tim sen có chứa alkaloid gồm Asparagine và Niciferin, sẽ kích thích não bộ, giải phóng căng thẳng, giãn mao mạch và làm dịu thần kinh trung ương. Nhờ đó, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng vì giải tỏa mọi căng thẳng tinh thần.
Bên cạnh đó, trà tim sen giúp chuyển hóa, phát huy tác dụng kích thích não bộ tiết melatonin – hormone tạo cảm giác buồn ngủ.
Các bạn hãy lấy khoảng 3gram tim sen đã phơi khô vào ấm, nấu nước sôi và cho khoảng 200ml nước sôi vào và hãm trong 20 phút là có thể thưởng thức được. Nên uống trong khoảng 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ để những hoạt chất trong tim sen hấp thụ vào cơ thể để hiệu quả chữa mất ngủ tốt nhất.
Uống trà hoa cúc sẽ có được giấc ngủ ngon
Trà hoa cúc giúp an thần, giải tỏa căng thẳng để đi vào giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Đặc biệt, trong hoa cúc có chứa apigenin – hoạt chất chống oxy hóa được chứng minh kích thích cảm giác buồn ngủ khi liên kết với những thụ thể trong não bộ. Nhờ đó, làm giãn não bộ, tạo cảm giác thoải mái, thư thái tinh thần để chìm vào giấc ngủ dễ dàng, ngủ sâu và không bị thức giấc giữa chừng.
Cũng như cách pha các loại trà khác, cách pha trà hoa cúc cũng tương tự. Bạn hãy lấy tầm 5 gram hoa cúc sấy khô và mang đi làm sạch vào cho vào bình. Sau đó, đổ 200ml nước sôi và và đậy kín để hãm và đợi trong 10 phút. Các bạn cũng có thể thêm 10 – 15ml mật ong nguyên chất hoặc một ít đường để tăng hương vị. Dùng muỗng khuấy đều cho tan và uống từng ngụm khi trà còn ấm. Nên uống trà hoa cúc vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ từ 1 – 2 giờ nhé!
Uống trà bạc hà là giải pháp ngủ ngon hơn mỗi ngày
Trà bạc hà là cứu cánh cho những ai đang gặp chứng mất ngủ. Bởi trà bạc hà có chứa methol – chất tăng cường chức năng não bộ, giảm căng thẳng thần kinh, stress và đau nửa đầu, cải thiện tâm trạng để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Thưởng thức trà bạc hà mỗi tối sẽ làm thư giãn não bộ, tạo cảm giác thoải mái và sảng khoái để không còn khó chịu trong tâm trạng, hỗ trợ đi vào giấc ngủ dễ dàng, ngủ ngon và sâu hơn.
Hãy lấy một nhúm lá bạc hà tươi, sau đó rửa sạch và để ráo nước. Cho bạc hà đã thái vào tách và đổ vào 200ml nước sôi và đậy nắp đợi tầm 10 phút là có thể thưởng thức được. Vào mỗi buổi tối uống một tách trà bạc hà ấm sẽ là giải pháp cải thiện chứng mất ngủ vô cùng hiệu quả.
Viên uống điều hòa giấc ngủ Unicity Melatonin
Viên uống điều hòa giấc ngủ Unicity Melatonin là sản phẩm của thương hiệu Unicity nổi tiếng đến từ Mỹ. Đây là thương hiệu thực phẩm chức năng tốt nhất tại Mỹ, các sản phẩm của Unicity được bào chế với công thức có chứa các chiết xuất thiên nhiên và các hoạt chất dịu nhẹ nên an toàn cho sức khỏe người dùng.
Unicity Melatonin có chứa melatonin - hormone được chứng minh khả năng gây cảm giác buồn ngủ, giúp điều hòa giấc ngủ và cải thiện nhịp sinh học của cơ thể để không còn gặp chứng mất ngủ nữa.
Công thức của viên uống có chứa tinh dầu bạc hà và lá bạc hà, sẽ làm dịu hệ thần kinh trung ương, tạo cảm giác thư giãn cơ và thoải mái tinh thần, giải phóng căng thẳng để nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ. Đặc biệt, menthol trong bạc hà sẽ làm giãn mạch máu giúp hạ huyết áp, thư giãn cơ, giảm mệt mỏi và căng thẳng, tạo tâm lý thoải mái để ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
Ngoài việc căng thẳng, stress thì các triệu chứng rối loạn tiêu hóa cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng khó ngủ. Các chuyên gia của Unicity hiểu được nguyên nhân đó nên bổ sung thêm sorbitol vào công thức viên uống, giúp kích thích nhu động ruột sản sinh hormone peptide cholecystokinin-Pancreazymin để kích thích quá trình tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng chướng bụng, khó tiêu.
Xuân Nở
