Bệnh táo bón kéo dài nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến các căn bệnh hiểm nghèo khác như ung thư trực tràng, đại tràng…
>> Khổ vì bệnh táo bón
Phòng và trị bệnh táo bón
Uống nhiều nước: Trung bình một người lớn cần uống từ một lít rưỡi đến hai lít rưỡi mỗi ngày. Trẻ em tuổi còn bú ngoài các bữa ăn cần được uống thêm nước, tốt nhất là nước cam, chanh… Với trẻ em tuổi đi học, cần chú ý cho các cháu uống đủ nước. Người cao tuổi ngoài bữa ăn cần uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày; nếu sống ở những nơi khí hậu nóng có thể cần tới 2 lít/ngày. Người bệnh sốt cao có thể mất từ 3-4 lít nước mỗi ngày qua mồ hôi, sau khi hết sốt thường bị táo bón, chậm hồi phục sức khỏe. Vì vậy, khi đang sốt, phải thường xuyên cho uống nước hoặc ăn các thức ăn lỏng như cháo, súp, nước trái cây.
Uống nhiều nước giúp phòng và trị bệnh táo bón hiệu quả
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Trong bữa ăn cần có rau xanh để cung cấp chất xơ, sau bữa ăn cần dùng thêm trái cây. Tập cho trẻ em ăn rau và trái cây từ nhỏ; trẻ từ 6 tháng cần ăn bổ sung rau nghiền nhừ lẫn với bột hoặc cháo và uống nước trái cây ép.
Mỗi ngày ăn một cốc sữa chua. Vi khuẩn có ích trong sữa chua khi vào trong đường ruột sẽ làm cho các chất xơ lên men sinh ra acid hữu cơ để thúc đẩy nhu động đường ruột. Mỗi ngày 1 cốc sữa chua sẽ giúp cơ thể hấp thụ được đầy đủ vi khuẩn có ích. Nếu phụ nữ sợ béo vì ăn sữa chua thì nên tự làm, không cho đường để hiệu quả giảm béo tốt hơn.
Tranh thủ mát-xa bụng: Mát-xa vùng bụng cơ bản sẽ giúp thúc đẩy đường ruột hoạt động, tuy nhiên không phải mát-xa tùy tiện, chuyên gia dinh dưỡng cho biết phải thuận theo hướng hoạt động của nhu động đường ruột, tức là theo hướng kim đồng hồ chạy mát-xa 10 vòng/lần, và dùng lực nhấn vào 3 góc bên trái, bên phải và góc dưới lỗ rốn, bởi vì 3 điểm này là vị trí của khúc cong đại tràng, mỗi tối trước khi ngủ nhấn 10 cái vào đó trợ giúp đường ruột hoạt động.
Tập thói quen đi đại tiện mỗi ngày: Hãy rèn luyện thói quen này càng sớm càng tốt. Việc đi vệ sinh đúng giờ sẽ tạo “nếp” cho não bộ và tăng cường sự ổn định trong hoạt động co bóp của ruột cũng như đại tràng. Bạn tuyệt đối không nên “nhịn” đi đại tiện vì điều này sẽ làm tăng áp lực lên đại tràng, lâu ngày sẽ làm mất cảm giác cũng như độ nhạy cảm của não bộ đối với việc đại tiện. Chất thải tích lâu ngày trong đại tràng sẽ trở nên khô cứng, làm cho việc đại tiện trở nên khó khăn hơn.
Tập thể dục, thể thao thường xuyên: Tăng cường vận động, tập thể dục thể thao giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, làm hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru và hiệu quả. Người nằm bất động cần được đưa ra khỏi giường, đặt ngồi trên ghế nhiều lần trong ngày, giúp đỡ họ cử động chân tay; trở mình qua lại cũng giúp ích nhiều cho việc đại tiện, lại còn tránh hủy hoại da ở lưng vì nằm lâu quá.
Vận động cơ thể liên tục giúp phòng ngừa táo bón
Nhân viên một số ngành nghề đòi hỏi phải ngồi lâu, bất động như thợ may, nhân viên vi tính, lái xe… nên tận dụng thời gian rảnh rỗi để vận động cơ thể phòng ngừa táo bón.
Giảm stress: Bệnh táo bón có liên quan trực tiếp tới trạng thái tinh thần của cơ thể. Lo lắng, căng thẳng dài ngày sẽ ảnh hưởng tới tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng lớn tới hoạt động của các cơ quan trong đó có hệ tiêu hóa và bài tiết, và cụ thể là làm giảm nhu động ruột trong việc chuyển hóa thức ăn. Do vậy, bạn hãy rèn luyện cho mình một thói quen sống khoa học để cơ thể bạn được nghỉ ngơi một cách hợp lý, giảm thiểu lo lắng và căng thẳng.
Sử dụng các loại thuốc trị táo bón như: Thuốc trị táo bón tạo khối (igol, metamucil), thuốc trị táo bón thẩm thấu (sorbitol, forlax, lactitol), thuốc làm mềm phân (docusat), các thuốc bôi trơn (norgalax, microlax)… Lưu ý, trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào bạn nên đến khám và hỏi ý kiến bác sỹ chuyên khoa để tránh các phản ứng phụ không mong muốn.
Một số bài thuốc, món ăn trị táo bón hiệu quả
Bài 1: Mật ong 25ml, vừng đen 20g. Vừng đen giã dập cùng mật ong, thêm 150ml nước quấy đều, đun nhỏ lửa. Khi chín chia 2 lần ăn trong ngày vào lúc đói, cần ăn liền 7 ngày.
Bài 2: Đậu xanh 40g, đường đỏ 30g. Đậu xanh để cả vỏ giã dập, cùng đường đỏ cho vào nồi thêm 350ml nước đun sôi kỹ, khi nhừ chia 2 lần ăn trong ngày, ăn liền 7 ngày.
Bài 3: Cà rốt 50g, mật ong 25ml. Cà rốt rửa sạch, xay nhỏ, cho vào mật ong, thêm 150ml nước quấy đều, đun nhỏ lửa, khi chín chia 2 lần, ăn lúc đói, ăn liền 7 ngày.
Tăng cường hoa quả cho bữa ăn
Bài 4: Củ gai, hoàng cầu, sinh địa, mỗi vị 12g, hương phụ chế 16g, sắc uống. Thang thuốc này dùng trị chứng táo bón ở phụ nữ có thai.
Bài 5: Vừng đen, đậu đen, nước rau má, nước rau ngót, lá chút chit, mật ong, huyền sâm, sinh địa, hạt muồng sống mỗi vị từ 4-6g sắc uống.
Bài 6: Đương quy, thục địa, sa sâm, mỗi vị 16g; chỉ thực, mạch môn, mỗi vị 12g, sắc uống.
Bài 7: Thạch cao 16g; huyền sâm, chỉ xác, sinh địa mỗi vị 12g; cam thảo, đại hoàng mỗi vị 6g, sắc uống.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị táo bón
Cốm bé ăn ngủ ngon Sao Việt giúp kích thích ăn ngon, tăng cường hấp thu dưỡng chất; giúp an thần, gây ngủ, dưỡng âm, thu liễm cầm mồ hôi; hỗ trợ điều trị trẻ em đêm trằn trọc khó ngủ, ngủ không ngon giấc, ra mồ hôi trộm ở đầu, mình, chân, tay, da nóng, người gầy, nước tiểu vàng, tiểu rát, táo bón.
Tảo Nhật Algae Spirulina No.1 giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể; hạn chế quá trình lão hóa; hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, huyết áp cao, mỡ trong máu; làm đẹp da, giảm các vết nhăn, nám, giảm cân; hỗ trợ điều trị táo bón, trĩ, giảm cholesterol máu; tăng cường thị lực….
Tảo Nhật Algae Spirulina No.1 rất tốt cho bệnh nhân táo bón
Cốm ăn ngon Hoa Thiên bổ sung các chất thiết yếu cho cơ thể trẻ em, giúp khắc phục chứng biếng ăn, táo bón, và tăng cường phát triển chiều cao, trí tuệ, và hệ miễn dịch.
Kidmega – UBB Omega 3 giúp bổ não, phát triển não bộ em bé khi còn trong bụng mẹ và trẻ nhỏ; bổ mắt, làm đẹp da, chống táo bón, giúp ăn ngon, ngủ được; tăng cường chức năng gan, chống viêm gan.
Làm sạch ruột 30 Days Colon Cleanser giúp làm sạch ruột non và đại tràng; cung cấp lợi khuẩn Probiotics cho cơ thể và thanh thải các chất cặn bã cùng khuẩn hại ra ngoài; điều trị táo bón, cải thiện làn da và giảm béo.
Bùi Việt Thắng (tổng hợp)
