Để lấy lại vóc dáng thon gọn với số đo 3 vòng đạt chuẩn thì các chị em sau sinh nên áp dụng các tuyệt chiêu đơn giản sau đây. Đảm bảo chỉ trong thời gian ngắn sẽ đánh bay các ngấn mỡ dư thừa, lấy lại vóc dáng chuẩn như mơ.
#Thực đơn ăn uống lành mạnh
Nhiều chị em có quan niệm là trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Chính sự mất cân đối trong khẩu phần ăn đã khiến cho vóc dáng mẹ sau sinh mất cân bằng. Vì thế, các mẹ sau sinh nên lên thực đơn lành mạnh, không ăn quá nhiều tinh bột, đường và chất béo. Thay vào đó là lên thực đơn ưu tiên các loại thịt trắng như thịt gà, cá... thay vì ăn các loại loại thịt đỏ.
Thêm vào đó nên bổ sung nhiều loại rau xanh và trái cây vào chế độ ăn hằng ngày để tăng chất xơ cần thiết cho cơ thể, tạo cảm giác no, giảm lượng thức ăn nạp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Các mẹ nên ưu tiên các loại rau nhiều dưỡng chất như cải xoăn, súp lơ, rau chân vịt, ớt chuông, cải thìa, đậu cove, cà chua, bắp cải... Ngoài lượng chất xơ dồi dào thì các loại rau này còn cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất bồi bổ cơ thể, giúp mẹ có đủ dưỡng chất cần thiết trong quá trình nuôi con nhỏ.
Bên cạnh đó, các mẹ nên uống nhiều nước để tăng cường quá trình trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồng thời, uống nước còn tạo cảm giác no để kiểm soát cơn đói, giảm lượng thức ăn nạp vào, ngăn chặn tình trạng dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ mới, duy trì vóc dáng thon gọn và chuẩn đẹp.
#Uống trà gừng để đánh tan mỡ thừa
Để quá trình giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả hơn thì ngoài việc duy trì chế độ ăn lành mạnh các chị em nên kết hợp uống trà gừng mỗi ngày nhé!
Gừng có đặc tính nóng nên uống trà gừng sẽ thúc đẩy quá trình sinh nhiệt đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Hơn nữa, trong gừng có chứa các chất như gimerol, shogaol sẽ phân hủy chất béo dưa thừa, ngăn chặn việc tích tụ mỡ với để duy trì vóc dáng thon gọn.
Hơn nữa, các hoạt chất từ trà gừng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa. Cũng thông qua quá trình này lượng độc tố và mỡ thừa trong cơ thể được đào thải ra ngoài, giúp chị em sau sinh lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Uống trà gừng còn tăng cường hệ miễn dịch để loại bỏ các mầm bệnh xâm nhập, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa từ trà gừng còn chống lại các gốc tự do, đảo ngược quá trình lão hóa da, nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp và mịn màng hơn.
Để là trà gừng, các mẹ nên chọn nhánh gừng mang đi làm sạch và gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài. Sau đó, cắt thành từng lát mỏng rồi cho vào ly, cho nước sôi vào hãm trong 5 - 10 phút, cho thêm 1 muỗng mật ong nguyên chất vào đánh đều là có thể thưởng thức.
#Tập luyện các bài thể dục
Để tối ưu hóa hiệu quả đánh bay các ngấn mỡ dư thừa sau sinh thì các mẹ nên dành thời gian để tập các bài thể dục mỗi ngày. Thông qua các bài tập sẽ tăng cường hoạt động cơ bắp, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp chị em lấy lại vóc dáng như thời con son.
Tùy vào hình thức sinh nở mà thời gian có thể tập thể dục sau sinh sẽ khác nhau. Theo lời khuyên từ các bác sĩ khoa sản là các chị em sau sinh thường nên ghỉ ngơi ít nhất 2 tháng trước khi bắt đầu ăn kiêng hay tập luyện. Với chị em sinh mổ thì phải nghỉ ngơi 6 tháng để cơ thể phục hồi, sau 6 tháng có thể tập thể dục giảm cân nhé!
Đầu tiên các mẹ nên tập luyện nhẹ nhàng với các bài tập như đi bộ, tập các bài thể dục vận động đơn giản tại nhà như gập bụng, aerobic, cardio, plank, yoga, thiền...... mỗi ngày tập từ 15-20 phút. Sau đó các mẹ có thể sắp xếp thời gian để đến các phòng tập gym để tập với dụng cụ hoặc có thể đạp xe, chạy bộ công viên... thời gian tập có thể tăng lên để tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa.
#Chọn phương pháp nuôi con bằng sữa mẹ
Để trẻ phát triển toàn diện về trí não và thể chất thì sữa mẹ là cần thiết nhất. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ sau sinh nên cho bé bú ít nhất là trong 6 tháng đầu đời.
Không chỉ tốt cho trẻ mà nuôi con bằng sữa mẹ còn là giải pháp giúp giảm cân sau sinh đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay. Thông qua hành động bé bú mỗi ngày sẽ giúp tiêu hao từ 300-500 calo. Như vậy bạn không cần kiêng khem khổ sở, không phải tập thể dục khắc nghiệt mà chính việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
#Sữa dưỡng giảm mỡ thừa dưới da Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care
Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care chính là bí quyết để đánh tan lượng mỡ dư thừa dưới da, hỗ trợ giảm cân hiệu quả để lấy lại vóc dáng thon gọn. Sản phẩm của thương hiệu Germaine De Capuccini nổi tiếng đến từ
Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care có sự kết hợp giữa chiết xuất nụ vối, quả chanh, cây đậu chổi, hoàng kỳ cùng Ginkgo biloba phyto-complex... Sự kết hợp độc đáo giữa các thành phần này sẽ tối ưu hóa hiệu quả đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da, kể cả mỡ lâu năm, hỗ trợ giảm cân để tinh chỉnh lại vóc dáng thon gọn hơn.
Đặc biệt, các hoạt chất từ sữa dưỡng còn tăng cường sự bền chặt của mạng lưới tế bào, ngăn ngừa tình trạng tích lũy mỡ mới để giữ vóc dáng luôn thanh mảnh.
So với các loại sữa giảm mỡ khác thì sản phẩm Germaine De Capuccini ưu việt hơn nhờ thành phần có chứa các hoạt chất dưỡng ẩm chuyên sâu, sẽ bổ độ ẩm cho da mềm mại và căng mịn, ngăn chặn hiện tượng chảy xệ và chùng nhão sau quá trình giảm cân. Đồng thời, chống oxy hóa để chống lão hóa da, bổ sung dưỡng chất giúp nâng cơ da, duy trì cơ thể cân đối săn chắc, đàn hồi. Sử dụng sữa dưỡng Germaine De Capuccini còn giảm Cellulite (sần vỏ cam) hiệu quả, trả lại làn da vẻ láng mịn và mượt mà.
Sản phẩm được bào chế với kết cấu lỏng nhẹ nên khi thoa lên da sẽ nhanh chóng thẩm thấu sâu vào da mà không gây hiện tượng nhờn rít hay khó chịu, tạo cảm giác dễ chịu khi dùng. Công thức với thành phần dịu nhẹ, không chứa hóa chất độc hại, đảm bảo an toàn cho làn da và sức khỏe người dùng.
