Những thực phẩm phù hợp để lên thực đơn low card giảm cân

Cập nhật 20-11-2021, 4:49 pm

Low-carb là chế độ ăn kiêng giảm cân hiện được nhiều người áp dụng để loại bỏ mỡ thừa. Chế độ low-carb giúp giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên, loại bỏ mỡ thừa mà không gây mất sức, khó chịu như các chế độ giảm cân khác. Sau đây là top thực phẩm hàng đầu phù hợp với chế đô ăn giảm cân theo low-card.

1.Trứng gà

Trứng gà được xem là món ăn low carb đơn giản và phổ biến nhưng mang đến hiệu quả giảm cân cao. Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong trứng gà có chứa hàm lượng carbohydrate đạt ngưỡng thấp nhất. Vì thế, low-card từ trứng sẽ không gây ra mỡ ở bụng, đùi, kích thích sự thèm ăn của các nàng, hạn chế lượng thức ăn nạp vào, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Không đạt mức carbohydrate thấp hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà low-card từ trứng rất dễ chế biến, các bạn có thể làm món lơ-card từ trứng luộc, trứng hấp thịt – nấm, trứng cuộn, trứng xào khổ qua… tùy sở thích.

2.Bông cải xanh

Nếu bạn đang muốn áp dụng chế độ ăn kiêng low-card thì bông cải xanh là sự lựa chọn phù hợp nhất. Bông cải xanh với thành phần có chứa hàm lượng lớn vitamin K, C và chất xơ... sẽ tăng cường chức năng hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo kết quả nghiên cứu từ các nhà khoa học thì trong 100gr chỉ có 5gr carbs. Với lượng card ít ỏi này nên bạn có thể ăn bông cải xanh thoải mái mà không sợ thừa năng lượng, thừa cân.

Bạn có thể lên thực đơn low-card từ bông cải xanh bằng các món như luộc/hấp; xào/nấu canh bông cải xanh với thịt bò, tôm; áp chảo bông cải xanh với gà ức gà...

3.Cá hồi

Thành phần từ cá hồi có chứa lượng carbohydrate đạt mức thấp nhất nên loại cá này được các chuyên gia dinh dưỡng ví như “vedette” trong các món ăn low carb.

Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin B12, D3, vì thế giảm cân bằng chế độ low-card từ cá hồi sẽ rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều omega-3 rất tốt cho tim mạch và mắt.

Với thực đơn low carb giảm mỡ bụng, bạn có thể ăn sống cá hồi chấm mù tạt, làm cá hồi áp chảo hoặc các món từ cá hồi khác như cá hồi hấp, cá hồi kho…

4.Thịt gà

Cũng giống như cá hồi, thịt gà cũng được đánh giá là món ăn rất phù hợp với chế độ low-card, đặc biệt là low-card giảm mỡ bụng. Bởi thành phần của thịt gà cũng không chứa nhiều net carb (tinh bột và đường) nên ăn thịt gà nhiều sẽ không lo tăng lượng mỡ dư thừa, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng chuẩn đẹp.

Trong các bộ phận của con gà thì ức gà được các chuyên gia khuyên nên bổ sung vào chế độ low-card để tăng tính hiệu quả giảm cân. Lưu ý hãy bỏ phần da gà trong chế độ low-card vì da gà chứa mỡ nếu ăn nhiều sẽ gây tăng cân.

5.Ớt chuông

Theo ước tính, cứ 100g ớt chuông sẽ chứa khoảng 6g carbohydrate. Với lượng car ít ỏi như thế nên ớt chuông được liệt kê vào danh sách thực phẩm phù hợp với chế độ giảm cân low-card. Bạn có thể lên thực đơn với các món ăn từ ớt chuông thoải mái mà không lo thừa năng lượng, tăng cân.

Bên cạnh đó, ớt chuông chứa chất xơ, vitamin K, B6, kali và mangan dồi dào sẽ tăng cường sức khỏe trong quá trình giảm cân.

Các bạn có thể lên các món giảm cân từ ớt chuông như ớt chuông xào thịt bò, salad ớt chuông, cà ri bò nấu ớt chuông, đậu non sốt ớt chuông, tôm xào ớt chuông và đậu tuyết, ớt chuông xào mực sa tế...

Mẹo nhỏ: Ngoài việc lên chế độ low-card bạn nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân từ thương hiệu nổi tiếng.

Gợi ý sản phẩm giảm cân lý tưởng: Viên uống giảm cân Biken Slim

Biken Slim là sản phẩm giảm cân được hàng triệu khách hàng chọn lựa để đánh bay mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sản phẩm của thương hiệu Nihon Heath đến từ Nhật Bản, được kiểm nghiệm và chứng nhận lâm sàng kĩ càng, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng.

Biken Slim với thành phần có tinh chất gừng đen, men bia, niacin, canxi pantothenate, vitamin B1, B2, B6, B12, acid folic... Sẽ đốt cháy các chất béo dư thừa và cellulite, chuyển hóa thành năng lượng, phân hủy rồi đào thải ra ngoài, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, Biken Slim còn khả năng kích hoạt Brown Adipose Tissue hoặc BAT – loại chất béo này sẽ sinh nhiệt, xuất hiện trong ty thể để làm tiêu hao nguồn năng lượng. Song song đó, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để tăng tốc độ đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa, tinh chỉnh lại vóc dáng thon gọn.

Cơ chế giảm cân của Biken Slim còn nằm ở tác dụng thanh lọc, loại bỏ các chất độc và mỡ thừa tồn động, giữ dáng thon gọn.

So với các sản phẩm cân khác thì Biken Slim ưu việt hơn, không làm mất sức, mất cơ, mất nước trong quá trình giảm cân. Đồng thời, viên uống còn ngăn ngừa các bệnh về béo phì, mỡ máu, tim mạch...

Mua ngay sản phẩm với giá ưu đãi: https://aladin.com.vn/product/vien-uong-giam-can-biken-diet/

 


Bài viết mới



Bài viết cũ