Các thực phẩm chứa tinh bột rất tốt cho hội chị em giảm cân

Cập nhật 17-11-2021, 10:22 am

Không phải cứ ăn thực phẩm chứa tinh bột là sẽ mập như bạn thường nghĩ. Mà thực tế có những loại thực phẩm giàu tinh bột nhưng ăn vào không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các loại thực phẩm chứa tinh bột sau rất phù hợp cho người đang giảm cân.

#Khoai tây

Khoai tây là loại củ chứa tinh bột nhưng ăn khoai tây sẽ không bị tăng cân nên được các hội chị em chọn lựa để đưa vào thực đơn giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá thì cứ trung bình một củ khoai tây sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 110 calo và 2 gam chất xơ vì thế khi ăn khoai tây sẽ không làm dư thừa năng lượng.

Tuyệt vời hơn nữa, thành phần của khoai tây có chứa hợp chất ức chế proteinase 2 sẽ giảm cảm giác đói bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa, nhờ đó giảm hấp thu thức ăn để ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ mới, giữ vóc dáng luôn thon gọn.

Bên cạnh đó, khoai tây còn bổ sung cho cơ thể lượng chất dinh dưỡng dồi dào, bồi bổ cơ thể khỏe mạnh để không bị mệt mỏi hay suy nhược trong quá trình giảm cân.

Vì lợi ích mà khoai tây mang lại, bạn có thể giảm cân bằng khoai tây với các món như khoai tây luộc, hấp, nướng, súp, xào...

#Mì ống bằng lúa mì nguyên cám

Mỳ ống bằng lúa mì nguyên cám chính là nguồn cung cấp tinh bột lý tưởng cho những cô nàng đang bật chế độ giảm cân. Mỗi ngày bạn có thể thêm 1 chén mỳ ống nguyên cám để làm thực đơn giảm cân thêm phong phú, ngon miệng mà không lo tích tụ mỡ thừa, giữ vóc dáng luôn thon gọn và chuẩn đẹp.

Theo kết quả thống kê, tỉ lệ người thừa cân của nước Ý rất ít mặc dù người Ý tiêu thụ mì ống nhiều gấp 3 lần mỗi người so với chúng ta (khoảng 57 pound/người mỗi năm). Dựa vào kết quả này đã phần nào chứng minh được mì ống bằng lúa mì nguyên cám là thực phẩm phù hợp cho người giảm cân.

#Bánh mì nguyên hạt

Bánh mì nguyên hạt được làm từ ngũ cốc, loại bánh mì này chứa tinh bột nhưng được các chuyên gia khuyên nên bổ sung vào chế độ ăn cho người đang giảm cân. Thành phần của loại bánh mì này rất giàu chất xơ nên ăn bánh mì này sẽ tạo cảm giác no, giảm lượng thức ăn nạp vào để ngăn chặn tình trạng dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ mớ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Đồng thời, bánh mì nguyên hạt giúp làm chậm quá trình tiêu hóa carbs để giảm cân. Chính nhờ tác dụng này nên bánh mì nguyên hạt được liệt kê vào danh sách thực phẩm chứa tinh bột mà các bạn giảm cân bạn nên thử. Tốt nhất, bạn nên lựa chọn loại bánh mì được làm từ ít nhất 2 gam ngũ cốc nguyên hạt và khoảng 3-4 gam protein trong mỗi khẩu phần.

#Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu phộng, đậu thận... chứa hàm lượng tinh bột dồi dào nhưng được nhiều người lựa chọn để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Theo kết quả nghiên cứu thì thành phần các loại đậu này có chứa hàm lượng protein dồi dào giúp cơ thể tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả, tinh chỉnh lại vóc dáng thanh mảnh hơn. Đồng thời, cung cấp chẩ xơ, tạo cảm giác no lâu sau mỗi bữa ăn để hạn chế ăn vặt, giảm lượng thức ăn ở bữa tiếp theo, ngăn chặn tình trạng dư thừa năng lượng.

Các nhà khoa học cũng đánh giá là lượng calories ở đậu cực thấp nên bạn có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng thực phẩm này mà không lo tăng cân.

#Yến mạch

Trong 100g yến mạch chỉ chứa lượng calories ở mức 389 vì thế yến mạch dù chứa tinh bột nhưng vẫn được liệt kê vào danh sách thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Điều đặc biệt là yến mạch còn chứa lượng protein, chất xơ và omega cực dồi giàu nên yến mạch bạn sẽ cảm thấy no lâu và không muốn ăn thêm nữa, nhờ đó mà không sợ thừa năng lượng, không tăng cân trở lại.

Mẹo nhỏ: Ngoài lên thực đơn các thực phẩm trên thì để giảm cân hiệu quả bạn nên chăm chỉ luyện tập thể dục, uống thêm viên uống giảm cân.

Gợi ý sản phẩm giảm cân: Nước uống giảm béo, săn thon cơ thể Be-Max Shaper

Be-Max Shaper được hội chị em chọn lựa để đánh bay các ngấn mỡ dư thừa, lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp. Sản phẩm của thương hiệu Bemax đến từ Nhật Bản, được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, ứng dụng công nghệ tiên tiến và được chứng nhận lâm sàng kĩ càng, nhờ đó tăng cường hiệu quả giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn khi dùng.

Be-Max Shaper là sự tổng hòa của nhiều thành phần giảm cân "vàng" như hỗn hợp dấm, nấm linh chi, sữa ong chua, gừng, đông trùng hạ thảo, bột ngọc trai... Sẽ thúc đẩy chất đường bài tiết, từ đó giảm thấp lượng cholesterol có trong cơ thể, tiêu hao chất béo, thúc đẩy đường và protein trao đổi thuận lợi, nên đạt được hiệu quả giảm cân cao. Đồng thời, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, qua quá trình đó lượng chất béo bị đốt cháy, dần dần lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp.

Hiệu quả giảm cân hiệu quả của Be-Max Shaper còn nằm ở cơ chế thúc đẩy sự phân hủy chất béo, ngăn ngừa tái tạo mỡ thừa bằng cách tăng cường kích thích hoạt động đào thải của tế bào. Đồng thời, tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm béo và giảm mỡ bụng nhanh chóng để lấy lại vòng eo "con kiến".

Bên cạnh giảm cân, Be-Max Shaper còn bổ sung dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, chống lão hoá, dưỡng da mềm mại và căng tràn sức sống.

Mua ngay sản phẩm với giá ưu đãi: https://aladin.com.vn/product/nuoc-uong-giam-beo-san-thon-co-the-be-max-shaper/


Bài viết mới



Bài viết cũ