Cùng với tuổi tác, di truyền... thì dinh dưỡng không hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân khiến thị lực giảm sút và gây nên các bệnh về mắt như bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp và bệnh võng mạc tiểu đường... Để có đôi mắt sáng ngời tinh anh, các bạn nên cải thiện chế độ dinh dưỡng và bổ sung các thực phẩm chứa các loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu sau.
Vitamin A
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh được rằng, cơ thể thiếu hụt vitamin A là khiến cho thị lực suy giảm chức năng, gây nên nhiều vấn đề và căn bệnh về mặt. Theo kết quả nghiên cứu, vitamin A là loại vitamin đóng vai trò cực kì quan trong trong việc duy trì các tế bào cảm giác ánh sáng của mắt, hay còn được gọi là thụ cảm quang. Vì thế, thiếu vitamin A sẽ là nguyên nhân gây nên chứng mù đêm, mắt khô hay các bệnh về mắt nghiêm trọng hơn, tùy thuộc vào mức độ thiếu hụt.
Để có một đôi mắt sáng ngời và khỏe mạnh, cần thiết nên bổ sung vitamin A cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A như gan, lòng đỏ trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, cà rốt, bí ngô, khoai lang, rau bina...
Vitamin C
Để có đôi mắt sáng khỏe đòi hỏi cơ thể phải đáp ứng lượng chất chống oxy hoá cao. So với các cơ quan khác thì mắt đồi hỏi lượng chất chống oxy hóa cao nhiều hơn. Chất chống oxy hóa vitamin C là đặc biệt quan trọng với mắt, theo kết quả phân tích của các nhà khoa học thì nồng độ vitamin C trong mắt cao hơn nhiều so với bất kỳ chất dịch nào. Vì thế, khi mắt đủ vitamin C sẽ ngăn ngừa và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi.
Các bạn có thể bổ sung vitamin C cho mắt thông qua các loại trái cây và rau củ như ớt chuông, trái cây họ cam quýt, cải xoăn, bông cải xanh, việt quất, táo, nho, kiwi, cóc, ổi, xoài, mận, bưởi, dâu tây...
Vitamin E
Việt thiếu hụt vitamin E là nguyên nhân gây nên các bệnh về mắt như thoái hóa võng mạc và suy giảm thị lực khiến mắt mờ, mỏi mắt, hoa mắt... Để có được đôi mắt sáng khỏe, cần thiết nên bổ sung vitamin E vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E như củ cải, hạnh nhân, dầu thực vật, rau bina, đu đủ, bông cải xanh, quả bơ, bơ thực vật, khoai môn, cà chua, hạt lanh...
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, việc thường xuyên bổ sung vitamin E trong khoảng 7 mg mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể do tuổi tác.
Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 chuỗi dài như eicosapentaenoic acid (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe của cơ quan thị lực. Chính DHA là chất được tìm thấy nhiều nhất trong võng mạc, đây là cơ quan duy trì chức năng mắt. Đặc biệt, DHA cũng chính là chất giúp tăng cường quá trình phát triển của não và mắt trong thời kỳ sơ sinh. Vì thế, bổ sung DHA là cách tốt nhất để duy trì thị lực khỏe mạnh, mắt sáng cho cả người lớn và trẻ nhỏ, ngăn chặn khô mắt hiệu quả, võng mạc tiểu đường
Theo kết quả khảo sát của các nhà khoa học, những bệnh nhân khô mắt bổ sung EPA và DHA hàng ngày trong ba tháng sẽ làm giảm đáng kể các triệu chứng mắt khô bằng cách tăng lượng nước mắt.
Nguồn EPA và DHA tốt nhất là trong dầu cá. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống bổ sung viên mang omega-3 và các thực phẩm chứa omega-3 dồi dào như các hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, hàu, hạt lanh, hạt hướng dương, quả óc chó, hạt chia, quả mắc ca, đậu nành...
Kẽm
Kẽm có chức năng như một chất chống oxy hoá, được chứng minh tác dụng liên quan đến sự hình thành các sắc tố thị giác trong võng mạc. Vì thế, thiếu kẽm có thể dẫn đến chứng mù đêm, thoái hóa điểm vàng với người cao tuổi...
Các bạn có thể bổ sung kẽm cho đôi mắt thông qua chế độ ăn uống hằng ngày với các thực phẩm như củ cải, hàu, thịt bò, thịt gà, thịt lợn, tôm cua, mầm lúa mì, sữa chua, hạt bí đỏ và đậu phộng...
Viên uống bổ mắt Solgar Lutein 20mg Eye Health
Solgar chính là thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng đến từ Mỹ. Các sản phẩm của thương hiệu Solgar được bào chế từ công thức có chứa các thảo mộc thiên nhiên. Điều đặc biệt là nguồn nguyên liệu thảo mộc được chọn lọc sẽ đưa vào nghiên cứu tại trung tâm R&D (Trung tâm Nghiên cứu và Phát triển) để đảm bảo chất lượng, độ tinh khiết và hiệu quả của chúng. Vì thế, các sản phẩm của Solgar mang tính an toàn cao, được nhiều người chọn lựa để bảo vệ sức khỏe.
Viên uống bổ mắt Solgar Lutein 20mg Eye Health có chứa Lutein trong thành phần, đây là chất giúp đóng vai trò trong việc duy trì một đôi mắt mắt sáng khỏe, tăng cường thị lực, bảo vệ mắt trước các tác động xấu của ngoại cảnh, ngăn chặn các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, cận thị, viễn thị, đục thủy tinh thể, viêm nhiễm sắc tố võng mạc cho người bị bệnh.
Đặc biệt, công thức của Viên uống bổ mắt Solgar Lutein 20mg Eye Health có chứa thêm Dầu cây Rum, Gelatin, Glycerin thực vật, sáp ong vàng, dl-Alpha Tocopherol, sẽ bổ sung dưỡng chất cho đôi mắt sáng khỏe, chống lão hóa về mắt, trẻ hóa mắt đối với người già và những người thường xuyên làm việc trên máy tính.
Xuân Nở
