Tăng cân là điều không mong muốn của các chị em phụ nữ. Chính những ngấn mỡ dư thừa này đã đánh mất đi sự quyến rũ và cuốn hút cho vẻ bên ngoài. Với những bí quyết siêu đơn giản sau đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp mà chẳng cần đến spa hay thẩm mỹ viện hút mỡ.
Tăng cường chất xơ vào thực đơn ăn mỗi ngày
Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt... Đây là nhóm thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bổ sung vào chế độ ăn mỗi ngày, đặc biệt dành cho người giảm cân. Bởi chất xơ khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ không tiêu hóa nó trong ruột non. Thay vào đó, thức ăn di chuyển đến ruột già, nơi xảy ra quá trình lên men. Nhờ vậy, chất xơ không được tiêu hóa nhanh như các nhóm chất khác, nhờ đó tạo được cảm giác no lâu, giảm tối đa lượng thức ăn nạp vào đển ngăn chặn mỡ mới hình thành.
Đặc biệt, chất xơ còn tăng thời gian vận chuyển thực phẩm và hấp thụ chất dinh dưỡng, ngăn ngừa táo bón.
Thực phẩm chứa nhiều chất xơ các bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn hằng ngày như trái cây: cam, nho, bưởi, dâu, kiwi, xoài, đu đủ, việt quất, mâm xôi, lựu, dưa hấu, dứa...; cùng các loại rau xanh như súp lơ, cải xoăn, bắp cải, mồng tơi, bầu, bí xanh, rau dền...
Tăng cường thực phẩm chứa probiotic
Thực phẩm chứa probiotic có khả năng giảm cân hiệu quả nên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các chị giảm cân nên bổ sung vào chế độ ăn mỗi ngày. Theo kết quả nghiên cứu thì probiotic giúp cơ thể hấp thu calo tốt hơn. Chính vì thế khi hấp thu thực phẩm chứa probiotic thường xuyên sẽ giúp giảm cân nhanh.
Đặc biệt, thực phẩm chứa probiotic sẽ quá trình kích thích sản xuất protein để đốt cháy chất béo. Đồng thời, giảm lắng đọng chất béo để tăng hiệu quả giảm cân hiệu quả.
Tuyệt vời hơn, thực phẩm probiotic sẽ làm tăng mức leptin (chất béo bão hòa) trong cơ thể, giúp giữ no lâu và tránh ăn quá nhiều giữa các bữa ăn. Vì vậy, đây là cách giúp giảm cân.
Ngoài sữa chua thì probiotic có trong các thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải bắp, kefir...
Ngủ đủ giấc và tròn giấc
Ngủ đủ giấc và tròn giấc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả. Bởi khi ngủ không đủ giấc sẽ làm gián đoạn Ghrelin và Leptin, sẽ kích thích sự thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn. Lúc này, cơ thể sẽ thừa năng lượng và hình thành mỡ mới. Đặc biệt, ngủ ít còn làm tăng quá trình sản xuất chất béo và làm tăng cân.
Không để cho cơ thể rơi vào stress
Khi cơ thể rơi vào căng hẳng sẽ tăng tiết hormone glucocorticoid. Nếu căng thẳng kéo dài sẽ khiến cho lượng glucocorticoid sẽ làm tăng sự thèm ăn, tăng năng lượng cho cơ thể và kết quả là tăng cân đến chóng mặt.
Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh được rằng, khi căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc. Lúc này, cơ thể muốn ăn uống nhiều hơn để giải tỏa cảm xúc. Càng ăn nhiều thì cơ thể sẽ thừa năng lượng khiến cho mỡ mới hình thành.
Để ngăn chặn tình trạng stress để giữ vóc dáng thì bạn nên giải tỏa cảm xúc và thư giãn tinh thần bằng những các tập thể dục thường xuyên, giảm lượng caffeine, thiền hoặc chánh niệm, dành thời gian ngoài trời và tập yoga...
Bổ sung thêm vitamin D
Mức độ vitamin D của cơ thể tỉ lệ nghịch với cân nặng. Cụ thể, khi vitamin thấp sẽ tăng nguy cơ bị béo phì. Không những thế, thiếu vitamin D còn tăng các bệnh nguy hiểm như trầm cảm và lo âu, bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2, loãng xương và viêm xương khớp, theo Medical News Today.
Để bảo vệ cơ thể và giảm tỉ lệ tăng cân, các bạn nên tăng cường vitamin D cho cơ thể bằng cách tắm nắng hoặc lòng đỏ trứng, cá béo, nấm và thực phẩm tăng cường...
Viên uống làm tan mỡ bụng Genie Demar87 Cell Professional Belly Balance
Genie Demar87 Cell Professional Belly Balance là sản phẩm của thương hiệu Genie đến từ Hàn Quốc. Sự ra đời của sản phẩm đã trở thành cứu cánh cho nhiều chị em, giúp chị em sở hữu vóc dáng thon gọn và chuẩn đẹp như mơ.
Không như các sản phẩm giảm cân khác mang nhiều biến chứng cho sức khỏe người dùng vì thành phần có chứa các hóa chất độc hại. Genie Demar87 Cell Professional Belly Balance cam kết an toàn nhờ thành phần có sự kết hợp với 20 loại thảo dược thiên nhiên. Điển hình như chiết xuất húng chanh, cây nụ, cam thảo, mẫu đơn, tinh bưởi, nhân sâm, linh chi, Linoleic Acid, chiết xuất trái cây, tinh chất sen, chromiummost...
Các loại thảo mộc này được chứng minh khả năng ngăn chặn sự tích tụ vùng mỡ bụng, phá vỡ liên kết chất béo, hạn chế năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ, tác động trực tiếp từng tầng mỡ dưới da, đánh tan lượng mỡ và đào thải. Đồng thời, giảm cảm giác thèm ăn để giảm lượng chất béo dung nạp vào cơ thể.
Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh được rằng, các loại thảo mộc này còn làm tăng khối lượng nạc và giảm lượng mỡ để tinh chỉnh vòng eo thon gọn. Đồng thời, cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho làn da tươi trẻ và khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe.
Xuân Nở
