Để mắt sáng ngời tinh anh ngoài việc duy trì chế độ ngủ nghỉ hợp lý các bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp. Sau đây là nhóm thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe đôi mắt cần bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày.
#Các loại rau xanh đậm
Trong số các loại rau thì nhóm rau có màu xanh đậm đặc biệt tốt cho mắt. Vì thế các chuyên gia về mắt khuyên nên bổ sung nhóm rau này vào chế độ ăn hằng ngày. Theo kế quả nghiên cứu của các nhà khoa học, trong rau xanh đậm có chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin A, lutein và zeaxanthin, sẽ bảo vệ giác mạc, bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tia cực tím, chống tổn thương và lão hóa mắt. Đồng thời, ngăn ngừa có bệnh liên quan đến thị lực như thoái hóa điểm vàng, cận thị, đục thủy tinh thể…
Các loại rau xanh đậm tốt cho mắt bao gồm rau bina, cải xoăn, súp lơ, cải xanh, rau ngót, rau đay, cải muỗng...
#Cá hồi
Trong số các loại cá thì cá hồi là một loại thực phẩm rất tốt cho mắt, bởi cá hồi chứa nhiều omega-3 giúp nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe, ngăn ngừa khô mắt, thoái hóa điểm vàng.
Đặc biệt, omega 3 và flavonoid trong cá hồi sẽ tạo lá chắn bảo vệ mắt khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời, ngăn chặn tổn thương mắt, chống các bệnh lý về mắt hiệu quả.
Các bạn nên ăn 2 bữa cá hồi một tuần để tăng sức khỏe mắt. Bên cạnh cá hồi các bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại cá chứa omega 3 cao như cá mòi, cá trích, cá thu, cá ngừ...
#Cà rốt
Nhắc đến các loại thực phẩm tốt cho mắt thì không thể không kể đến cà rốt. Trong mỗi củ cà rốt có chứa beta-carotene - tiền thân của vitamin A giúp bảo vệ giác mạc và các tế bào mắt khỏi các tác động xấu từ bên ngoài, bảo vệ đôi mắt sáng ngời tinh anh.
Ngoài ra, trong cà rốt còn có chất lutein giúp tăng mật độ sắc tố võng mạc và làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng - bệnh lý về mắt cực nguy hiểm hiện nay.
#Khoai lang
Theo kết quả khảo sát thì nhóm người thường xuyên ăn khoai lang sẽ có đôi mắt sáng khỏe, hạn chế được các bệnh lý về mắt hơn nhóm người ăn ít hoặc không ăn khoai lang.
Trong mỗi củ khoai lang có chứa lượng lớn vitamin A và beta-caroten - hai dưỡng chất giúp bảo vệ giác mạc mắt trước các tác động bên ngoài, chống tổn thương mắt, lão hóa và các bệnh lý về mắt như thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, khô mắt... Đặc biệt, vitamin A từ khoai lang còn tăng khả năng điều chỉnh độ tối của mắt khi nhìn đêm.
#Quả việt quất
Việt quất là loại quả đặc biệt tốt cho sức khỏe của mắt, bởi trong quả việt quất có chứa anthocyanoside, nhóm các chất chống oxy hóa mạnh như carotenoid (Zeaxanthin, lutein), flavonoid (resveritrol, rutin, quercetin), cũng như các vitamin A, C và E, selen, phốt pho, kẽm… Đây là nhóm dưỡng chất thiết yếu nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe; ngăn chặn các bệnh lý về mắt như tật khúc xạ (cận thị, viễn thị), đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng... nhờ đó duy trì thị lực tốt nhất.
Bên cạnh việt quất thì nhóm các loại quả mọng như mâm xôi, dâu tằm, dâu tây... cũng đặc biệt tốt cho sức khỏe đôi mắt.
Ngoài việc bổ sung nhóm thực phẩm trên vào chế độ ăn hằng ngày thì bạn nên chủ động bổ sung thêm sản phẩm bổ mắt uy tín và chất lượng.
Gợi ý sản phẩm bổ mắt tốt nhất: Viên uống bổ mắt JpanWell Mêtel
Viên uống bổ mắt JpanWell Mêtel là sản phẩm của thương hiệu JpanWell nổi tiếng đến từ Nhật Bản. Sản phẩm là sự kết hợp hoàn hảo giữa y học cổ truyền Á Đông và y học hiện đại, ứng dụng công nghệ sản xuất hiện đại Nhật Bản, nhằm tối ưu hóa hiệu quả nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe, tính an toàn cao.
JpanWell Mêtel với thành phần có chứa các chiết xuất thiên nhiên quý giá như ngọc trai, mù tạc, mật ong, hạt cây ba đậu, bào ngư, phúc bồn đen, cây phù du Nhật, vỏ chanh, blueberry, cây đậu mèo mucuna, lá hoa xôn, gan rắn lục; kết hợp cùng lutein, cellulose kết tủa, axit béo, lexithin thực vật, vitamin E, serac tinh luyện... Sẽ bổ sung dưỡng chất thiết yếu nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe, giảm mỏi mắt, tăng năng lượng cho mắt. Đồng thời ngăn chặn các bệnh lý về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, khô mắt...
Đặc biệt, viên uống còn bảo vệ đôi mắt khỏi các tác động xấu của môi trường, duy trì đôi mắt khoẻ mạnh và sáng ngời tinh anh.
Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng và mọi độ tuổi đang cần tăng cường sức khỏe mắt. Đặc biệt phù hợp cho người cận thị và bệnh nhân sau khi mổ mắt.
Đặt sản phẩm ngay với mức giá ưu đãi: https://aladin.com.vn/product/vien-uong-bo-mat-jpanwell-metel/
